晒太阳为什么补钙（晒太阳补钙需要直晒太阳吗）

初冬渐始，天气眼看渐入严寒。

最近，芝老师收到一位宝妈的困扰求助：

“哎，宝宝有点感冒了，我婆婆一直责怪我，觉得是因为我带宝宝出去晒什么太阳受凉的，又说现在外面空气质量不好，这么小的孩子什么营养都补充的足足的，晒太阳根本就没有任何好处。可是我也是听说晒太阳补钙才带宝宝出去的，现在宝宝生病我自己也心疼，还被婆婆一通说… …”

接下来，跟着芝老师来一起帮这位宝妈解决疑问：

真的不能在冬天带宝宝出去晒太阳吗？

冬天的阳光就是大自然给我们的最好礼物，也是宝宝们最天然的补钙方法。

现在越来越多的妈妈都认识到这一点，不过晒太阳也是很有讲究的哦！

让宝宝晒太阳的好处，主要有三点：

① 帮助宝宝退黄疸：宝宝如果有轻微黄疸，多晒晒太阳能起到退黄疸的效果。

② 补充维生素D：晒太阳能够帮助人体获得维生素D，从而促进钙、磷的吸收，使小宝宝的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

③ 促进宝宝的新陈代谢和生长发育：阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，并可以预防皮肤病的发生。

而且，晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力，不仅能够增强宝宝的免疫功能，还能增加吞噬细胞的活力。

在什么时间晒

一般来说，太阳照射在上午9-10时，阳光中的红外线最强，紫外线偏弱。

因此，在这个时间段带宝宝晒太阳，可以促进新陈代谢。

通常阳光在下午4-5时，紫外线中的X光束成分增多，宝宝这个时候吸收充分的光照，可以促进肠道对钙、磷的吸收，还可以增强体质，促进骨骼正常钙化。

去什么地方晒

家长们带孩子晒太阳尽量选择植物较多绿化好、空气清新的地方，比如公园、环境较好的小区等。尽量少去靠近马路或人群密集的广场，因为汽车排放出的尾气和粉尘对呼吸道不好。

在天气特别寒冷的时候，有些家长因担心冻着宝宝，就选择在家晒太阳。

这样也是可以的，但一定要打开玻璃窗，因为现在房屋使用的玻璃材料都会阻拦紫外线，其中50-70%的紫外线都已经被阻拦在外了，这样就达不到晒太阳的作用了。

具体如何晒

冬天天气冷，出门就给宝宝加很多衣服是很多妈妈都会做的事。其实这样做虽然风是吹不着了，但阳光也晒不着了。所以在给宝宝晒太阳时，还要适时为宝宝增减衣物。

冬天的阳光比较弱，其中的紫外线本就相对较弱，如果穿了太多衣服，紫外线很难到达皮肤，就达不到晒太阳的目的了。

值得注意的是，阳光下宝宝毛孔打开，回到室内后就很容易受凉导致感冒，所以晒完太阳以后家长要记得及时为宝宝添加衣物。

宝宝必须每天晒太阳吗

冬天并不要求一定要每天都晒太阳，如果天气条件恶劣，比如大风天气、阴雨天气或是环境污染严重，不仅容易感冒还容易受到恶劣环境的感染。

如果天气晴好微风习习，即使气温较低，也还是建议宝宝出门晒太阳，需要注意的是要挑对时间。

一天中什么时候最适合晒太阳

对于冬季出生的宝宝，只要室外温度高于10°C，无风、阳光充足，爸爸妈妈就可以将宝宝抱到阳台上或阳光充足的窗边，打开玻璃窗，使其面颊、手足或臀部皮肤直接接触到阳光。

坚持让宝宝在天气允许的日子里，每天至少晒太阳20分钟。

当有风或气温较低时，仍可以在室内隔着玻璃让宝宝接触阳光，但因为隔着玻璃和衣物晒太阳的效果会差很多，所以还是要在保证不受凉的前提下尽可能让宝宝的皮肤直接接触阳光。

晒太阳需要注意哪些防范

在晒太阳的过程中，应注意不要让宝宝的眼睛直接朝向阳光，可让宝宝侧面或背对着阳光，或给宝宝戴有帽檐的帽子。

在气候条件适宜时，爸爸妈妈可带宝宝到室外晒太阳，但不要把刚满月的宝宝带到人多且空气质量不佳的地方，以降低被传染疾病的危险。

晒太阳后：及时补水

晒太阳时宝宝会因流汗或运动等原因损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝喂点水喝来补充水分。

同时，回家后应及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

如果宝宝晒太阳，还用补钙吗

一般合理的喂养＋按时补充维生素AD，宝宝是不会缺钙的，也就无需额外补钙。

如果宝宝确定缺钙，那么晒太阳也是无济于事的，应在医生的指导下正确为宝宝补充钙剂+维生素AD。因为晒太阳仅仅是合成维生素D，起到促进母乳或奶粉中钙吸收的作用，是不能补钙的。

冬日的阳光是宝宝最好的“营养品”之一。带着宝宝用正确的方法晒晒冬天的太阳，对宝宝的成长是有利的。太阳光中的紫外线能将人体中的7- 脱氢胆固醇转化成维生素D，从而预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病的发生。维生素D可以促进人体对钙、磷的吸收，保障宝宝骨骼及牙齿的正常生长发育。