补钙喝酸奶好还是纯牛奶好（酸奶补钙好还是纯牛奶补钙好）

酸奶和牛奶的营养都很多，纠结哪个更好其实是要看自己爱喝哪样，和自己是什么样的体质。

我写了很多关于牛奶的文章，一些小伙伴会说自己喝牛奶长痘，或者是乳糖不耐受，再就是胃溃疡之类，那就可以选择酸奶。

但是自己如果身体没这么多反应，我还是主张喝纯牛奶。一是纯牛奶的补钙效果要比酸奶好，特别是在青少年长个子期间，还有人的一生都需要补钙，二是纯牛奶的配料表更加纯粹：生牛乳，无添加；而酸奶的成分表里面通常是一大堆，有各种奇奇怪怪的添加剂。

并且，如果是简单制作的酸奶，味道并没有超市的好，因为必须加糖，才能有现在酸奶的口感，否则会很涩口；而糖吃多了，对牙齿和心血管又不好。再者，如果是冷链过来的酸奶，营养成分还可以保证，但是我看很多超市运货过来的酸奶，直接用一般的运货车送来，温度高了，也会让活性菌不再有活力。

当然，我一点都没有说酸奶不好的意思，我个人有时候也喝点酸奶，但是只喝那种配料简单，冷链运输的，这样会更放心。

一般的小伙伴，我一般都是推荐纯牛奶，也建议一天不能喝太多，300ML足矣，喝太多了，反而还会引起身体的不适，同时也不能空腹的喝，以免乳糖不耐受引起副作用。

好了，给大家推荐几款好的纯牛奶吧——

1.雪兰牛奶

云南高原奶，香浓还带有回甘，很多当地人都爱喝的好奶，我是去云南旅游时偶然喝到的，就这样被打动了。现在做活动，我又屯了两箱在家，做早餐，平时喝都很赞

2. 新希望 蝶泉

大理的好牛奶，香醇丝滑，倒一杯在杯子里，加热后立刻起奶皮，味道很香，但是不腻。我自己喝了好几箱了。那个地方山清水秀，想必奶牛在大理天然牧场是很滋润的，这个牛奶味道真是很赞。

3.欧亚

云南好奶的代表，以浓香著称，我喝完这种平时感受不到的好味道后，还专门去查，原来欧亚奶采用的是娟珊奶牛，娟姗奶牛的奶质就是这么浓郁鲜甜，而且营养丰富。

4.认养一头牛

比较受认可的一个牌子了，一个负责人的奶爸自己开办了波波农场，用科学的方式喂养奶牛。产的奶味美香甜，非常纯正。他们家的奶牛还有年休假呢，哈哈哈。

5.青海小西牛

特别好喝的青海牛奶，很自然、纯正，奶味十足。口感能打动我朋友家挑食的儿子，经常抱着奶瓶子喝。哈哈哈。这么说呢，热了后，满屋都是奶香味。

6.新疆新农

很多新疆小伙伴的极力推荐，新疆的天山牧场的质量保正，而且陪伴他们走过了自己的童年时光。我一朋友喝了这个牌子的奶，说，喝了这个，在也不想喝别的奶了。哈哈，味道真是很经典的。

好了，我就简单的推荐这6种奶，但是事实上，好喝又营养的纯牛奶真是特别多的，而且我之前也认认真真总结过，也得到很多人的认同，

都在上面的文章里了，现在分享给大家，希望都能从自己不同的需要和状态出发，找到适合自己的好奶。

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