什么时间补铁效果最好（效果好补铁时间长的食物）

《中国0～6岁儿童营养发展报告》中提出：“6～24月龄儿童贫血病率最高，我国2岁以内婴幼儿贫血率达到31.1%。”

也就是说，6～24月龄的宝宝，每3个中就有1个贫血！

北京医科大学也有一项调查发现，以7岁儿童为例，全国男童和女童的缺铁性贫血患病率分别达到了42%和44%。

当孩子体内长期缺铁时，血液的携氧能力会明显下降，会使大脑供氧不足，从而影响孩子的智力发育。

说到补血，总有过来人说多吃点红枣、红糖这些，但其实，我们都被这些食物骗了，补血先补铁。

孩子缺铁性贫血，有哪些容易被忽视的表现？

孩子出现缺铁性贫血，一般会有以下症状：

1、面色或皮肤苍白；

2、头发枯黄；

3、注意力不集中；

4、记忆力减退；

5、整个人没精神，整天无精打采；

6、常哭闹，脾气大、容易被激怒。

所以，家长在看到孩子脾气、性格上的一些问题的时候，除了日常行为的教养之外，首先要考虑的就是孩子的健康问题。如果不考虑深层的原因，而一味的对孩子责备和施压，无法解决问题，甚至还会让孩子越来越严重。

科学补铁，按需进补

要做到科学补铁，就必须先了解孩子在什么时间段最容易缺铁。

来一起看看各月龄段孩子对铁的需求。

阶段1：0-4个月

宝宝在妈妈肚子的最后几个月，会拼命的存储铁物质，所以在出生后的4个月内，宝宝是不需要再额外补充的。

建议：准妈妈们在孕期要多吃含铁量高的食物，避免孕期贫血！

阶段2：4-6个月

如果母乳喂养的宝宝可以吸收宝妈乳汁中的铁元素，所以妈妈要多吃含铁量高的食物；

吃配方奶粉的宝宝，只要奶量适当，一般都能满足6个月内宝宝对铁的需求。

阶段3：6-12个月

6个月以上的宝宝，单纯喝奶已经很难满足身体对铁的需求了，要优先添加富含铁的辅食。比如：铁强化米粉、肉泥等。如果宝宝能从辅食和配方奶中获取足够的铁，就不用额外补充。

这个阶段的体检，一般会给宝宝做缺铁性贫血的筛查。要是宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，高铁辅食吃得少，并出现了缺铁或贫血，就要在医生的指导下进行补铁的治疗。

阶段4：1-5岁

饮食不均衡，是导致这个年龄段孩子缺铁的主要原因。比如大量的奶或者其他乳制品摄入，本身就可能影响铁吸收。同时，奶喝多了，比如周岁后每天奶量超过700毫升，孩子就可能吃不下其他含铁丰富的食物，从而进一步增加缺铁风险。因此，周岁后的孩子要注意别喝太多奶，每天保证500毫升就足够。

鼓励孩子每周至少吃3-4次含铁丰富的肉类，包括牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，及三文鱼等含铁低汞的海产品。缺铁可服用福蕴宝血红素，血红素铁的吸收率高，在机体缺铁的情况下，吸收率可高达 35%。又因其整个吸收过程是在细胞内进行，肠道没有游离的铁离子，对胃肠黏膜无刺激 。

孩子越大，铁摄入的情况越是和饮食结构相关。所以妈妈们要多给宝宝准备富含铁的食物，维生素 C 含量高的蔬果也要多吃，帮助铁的吸收。

现代医学界公认的防治缺铁性贫血、吸收率高、效果好的生物铁源，无铁腥味，不刺激胃肠，是婴幼儿、孕产妇首选的补铁补血产品。

4-17岁儿童、青少年：每日次，每次1粒；

成人，孕妇、乳母： 每日2次，每次1粒