补硒为什么会拉肚子（补硒拉肚子）

有用。

头皮的两个衰老现象，一个是脱发，一个是白头发，这是头皮衰老的两个最明显的外在表现。

如果想要给头皮抗衰，正确选择洗发水是第一步。就跟防晒是抗衰的先决条件一样。

洗发水怎么选？

HomeTest家庭实验室：38款知名洗发水测出致癌物，沙宣、海飞丝榜上有名！

HT的老粉都知道，咱们认识这个世界，就是从检测开始。不管是哪个主题，在HT都能找到一串相关文章，其源头都在检测，只有检测才能知道猫腻啊，对不对？

洗发水也一样。

18年香港消费者委员会测试了60款超市在售的洗发产品，发现当中38款样本含有可疑致癌物二恶烷，12款样本含有刺激性防腐剂MIT及CMIT，另有1款样本测出游离甲醛！

不管是哪一种危害，选择含有这些不安全成分的洗发水，对头皮抗衰来说都是倒行逆施。

其实不管是洗发水，还是洗面奶、沐浴露等清洁产品，上面提到的问题都来自于表活和防腐剂

咱们曾经做过一些总结，如果能避开上面这些不安全成分，基本就算选到了安全产品。

怎么给头皮抗衰？

01 维持头皮健康

HomeTest家庭实验室：找对方法，告别头屑！附好物推荐哦～～

为了研发洗发水，丁妈曾经读了非常多的文献，其中两篇很有意思，跟大家分享一下。

第一篇文献

第一篇文献是欧莱雅资助的项目，目的是研究有头屑和没有头屑的受试者头皮微生态的不同【1】。

来自印度的科研人员对两类受试者头皮上的菌群分布、微生物代谢以及头皮生理参数进行了研究和测量。

发现1：菌群失衡

人的头皮就像一个热带雨林，上面住满了各种微生物。头皮的皮脂、含水量、pH值和地形地貌影响了微生物的组成。

以马拉色菌，丙酸杆菌和葡萄球菌三大属为主的头皮微生态与宿主角质形成细胞和先天免疫系统相互作用，刺激抗菌肽，游离脂肪酸，细胞因子和趋化因子的分泌，对头皮健康有非常重要的影响作用。

种族、气候条件、饮食和其它因素都会影响头皮微生态，头痒、头皮屑、脂溢性皮炎、牛皮癣、特异性皮炎等头上发生的皮肤病都与菌群失衡有关。

本文作者通过对健康头皮和头屑头皮上的菌群DNA进行测序分析比对后发现，被喊打了好多年的马拉色菌并不是都是“坏人”，球形马拉色菌甚至可能就对头皮健康起重要作用，而真正跟头屑相关的是一种未知的马拉色菌变种。

除了真菌，细菌也跟头屑相关，比如表皮葡萄球菌就是一个可疑的破坏分子，而人人喊打的痤疮丙酸杆菌的含量却跟头皮健康呈正相关关系。

研究人员还发现，致病菌的致病性很可能跟菌和头皮细胞宿主粘附作用有关。

发现2：营养代谢失衡

微生物和人体是共生关系，人体给微生物提供适宜的生存环境和食物，微生物把吃下去的转换成维生素和氨基酸为人体提供营养。

研究发现，当菌群失衡之后，头皮上的营养也开始失衡了。

健康头皮上的维生素以及氨基酸的代谢和转运明显比有头屑的头皮更丰富，而这些营养元素跟头皮健康息息相关，例如：

除此之外，头屑头皮上还观察到了屏障受损的现象。

与健康头皮相比，头皮屑头皮的经皮水分流失TEWL值明显更高。作者推测是皮脂代谢产物扰乱了细胞间质的结构，从而破坏了头皮的屏障功能。

有意思的是，有另一篇文献则认为屏障受损也是头屑的根源之一，因为失去保护作用的头皮对致病菌和刺激物会更敏感【3】，先有鸡还是先有蛋，这是个问题。

结论

生活环境、习惯、激素水平等影响头皮微生态，菌群失衡会导致屏障受损、瘙痒、头屑和营养缺乏，致病原理很可能跟微生物和头皮细胞的粘附相关。

第二篇文献

另一篇是苏黎世大学皮肤病和毛发疾病中心和宝洁联合发表的一篇综述【2】。

整篇文章的中心思想是：头屑、脂溢性皮炎、银屑病、特异性皮炎、脱发、白发等跟头皮相关的疾病都跟炎症和氧化应激有关。

吸烟、紫外线、微生物污染、洗发产品中的刺激性成分、化学染发剂和环境污染等是这类损伤的主要来源。

减少氧化应激可为头发的生长及其质量带来根本的好处。

这就是为什么某些去屑成分也可以减少脱发，因为这些成分减少致病菌的同时也降低了病菌导致的炎症和氧化损伤，这样一来头皮就更健康了，头皮健康了头发就健康。

如何告别头屑

从上面两篇文献我们不难得出结论，维护菌群平衡，减少炎症和氧化伤害对于告别头屑甚至改善整体头皮健康都非常重要。

1.维护菌群失衡

要维护菌群平衡我们先要给头皮菌们创造适宜的生活环境，我们不能让头皮过干、过油或者pH失衡。

干头皮

做好头皮保湿，减少洗发的频率和洗发时的水温，冬天注意给头部保暖，空气干燥注意常开加湿器；

油头皮

适当增加洗头频率，不要为了去油用碱性和去脂力超强的洗发水，减少高糖高油的饮食等等。

DIY护肤圈里流行的肥皂洗头法会影响头皮pH值同样不推荐。

2.抗炎、抗氧化

洗发水中的刺激物很容易刺激头皮产生炎症。

超市里卖的开架洗发水很多都含不够友好的成分，比较常见的有：

所以，看到这些成分就要避开了。

另外每个人的敏感性不一样，如果哪个洗发成分挺好，可就你用了就是狂长头屑说明里面很可能有些成分不适合你，换掉就好。

另外，如果能找到含抗炎、抗氧化成分的洗发水或者头皮精华就更是锦上添花，有助于头皮的整体健康。

3.保护头皮屏障

第一步

抛弃洗发皂和硫酸盐起泡剂的洗发水；

第二步

按照头皮出油状况合理安排洗发频率；

第三步

寻找含屏障修复成分的头皮护理产品。

完全按照上面的原则执行后，现在的我即使没有用任何杀菌成分，依然成功告别了头屑！另外，因为头皮更健康了，捎带手还改善了脱发和白发呢。

4.杀菌型去屑洗发水

虽然我们从来不建议过度除菌，但是如果上面几点全都注意了还是hold不住则可以考虑用含去屑成分的洗发水。

这类产品中常见活性成分工作原理和安全性各有不同，我列了一个表让大家一目了然。

头屑不太严重

头屑情况不太严重的时候可选择【锌羟基吡啶硫酮ZPT】、【水杨酸】和【吡罗克酮乙醇胺盐】；

头屑较为严重

【酮康唑】和【硫化硒】是头屑的一线治疗药物，情况比较严重时的最佳选择。

等头屑症状控制住后再逐步减少使用去屑洗发水的频率，并且坚持使用温和型洗发水巩固成果。

5.去屑新科技

从安全的角度来说，除了相对较新的【吡罗克酮乙醇胺盐】，其它去屑成分或多或少都会有一些安全争议。

另外，长期的杀菌也有可能增加病原菌的耐药性。这就好比一个人很容易拉肚子，虽然吃抗生素就能止住，但是他不能一辈子吃抗生素一样。

除了传统杀菌型成分，有没有什么又安全又有效的去屑成分可以选择呢？

半年前我收到了供应商寄给我试用的新型去屑原材料，从临床数据看效果相当惊人。可是我一看成分表，主打成分居然是–【木糖醇】？！

后来通过搜索文献我才知道，【木糖醇】可以破解致病菌粘附在细胞表面的生物膜，病原菌聚集在一起并且躲在生物膜下面，既不容易被杀死也不容易被洗掉。没了这层膜，致病菌的杀伤力就会小很多。

无独有偶，在我今天介绍的第一篇文献中也介绍了，致病菌的粘附作用可能是致病的主要原因。

【木糖醇】让致病菌失去保护膜并且让它们不那么容易粘附在细胞表面，自然头屑等头皮问题能得到缓解。

这个原理牛就牛在它只对致病菌起作用，并不影响正常菌群。

除了【木糖醇】，【山梨糖醇】、【赤藓糖醇】、【乳铁蛋白】和【牛磺酸】等都可能破坏致病菌的生物膜缓解头屑。

在国外已经开始有小众产品采用这些成分对付皮屑了（大牌申报一个新成分周期很长，所以反射弧比小众品牌长很多）！

丁妈好物推荐

不含去屑成分的温和型洗发水之前已经介绍过好几款ref=”/s?__biz=MzU1MjY4NTU2Mg==&mid=2247494443&idx=1&sn=62b4457e90f2359357794e5eefac56f2&chksm=fbfcf1becc8b78a822d07bb410ef26459e106090d6c1f0c74821eaca5e9975852e151c10cd82&scene=21#wechat_redirect”>（传送门《来了来了，最全的防脱生发攻略都在这里了》），今天再介绍一些相当温和的去屑洗发水推荐给大家。

可能部分产品会有点小众，想买的筒子们只能是找代购海淘一下了。

1.LivSo Moisturizing Shampoo

INGREDIENTS:

Water, Sodium Lauroyl Methyl Isethionate, Glycerin, Cocamidopropyl Betaine, Xylitol, Disodium Cocoamphodiacetate, Panthenol, Sodium Phosphate, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Phenoxyethanol, Sodium Benzoate, Polyquaternium-10, Fragrance , Sodium PCA, Acrylates/C 10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Glycol Distearate, Sodium Lactate, Salicylic Acid, Polyquaternium-7, Arginine, Aspartic Acid, PCA, Glycine, Alanine, Serine, Valine, Coconut (Cocos Nucifera) Oil, Willow (Salix Nigra) Bark Extract, Shea (Butyrospermum Parkii) Butter, Isoleucine, Proline, Threonine, Glycolic Acid, Histidine, Phenylalanine, Sodium Hydroxide, Grape (Vitis Vinifera) Seed Extract, Citric Acid

主要表活是相当温和又环保的【月桂酰羟甲基乙磺酸钠】，我给当当用这个表活配过沐浴液，我们在美国生产的洁面啫喱用的也是它。

主要活性成分是打破病菌保护罩的【木糖醇】以及有去角质和抗炎功效的【水杨酸】和【羟基乙酸】，【椰子油】也是亮点，不但滋润头发还能抑制致病菌的生长。

更难得的是里面还添加了头屑头皮普遍缺乏的维生素和氨基酸给头皮补充营养，还有多种天然保湿因子让头皮和头发变得水润。

可以说整个配方很全很到位了，很适合有头屑的干头皮。

2.Maple Holistics Natural Tea Tree Shampoo

INGREDIENTS:

Water, sodium cocoyl isethionate, cocamidopropyl betaine, sodium lauroamphoacetate, sodium methyl cocoyl taurate, sodium lauryl glucoside carboxylate, lauryl glucoside, sodium cocoyl glutamate, acrylates copolymer, coco-glucoside, glyceryl oleate, caprylhydroxamic acid, glyceryl caprylate, glycerin, sodium pca, d-panthenol, simmondsia chinensis (jojoba) oil, botanical keratin, argania spinosa (argan) oil, melaleuca alternifolia (tea tree) oil, lavandula angustifolia (lavender) oil, rosmarinus officinalis (rosemary) oil.

这款茶树去屑洗发水在amazon上都卖疯了，好评如潮。

主要表活是【椰油基羟乙磺酸钠】，温和、环保还能提供丰富泡沫，也是我做配方时最爱的表活之一。

走的天然风，所以去屑成分用的是【茶树油】和【迷迭香精油】；【PCA钠】和【泛醇】负责保湿和修护头皮；【角蛋白】和【阿甘油】给头发提供营养。

3.吕淳净舒缓头皮倍护洗发水

INGREDIENTS:

水、月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠、山梨(糖)醇、椰油酰胺甲基 MEA、月桂基羟基磺基甜菜碱、椰油基葡糖苷、月桂酸、柠檬酸、(日用)香精、氯化钠、PPG-3 辛基醚、大豆油酰胺基丙胺氧化物、羟丙基瓜儿胶羟丙基三甲基氯化铵、甘油、辛甘醇、椰油酰胺 MEA、PEG-150 季戊四醇四硬脂酸酯、苯甲酸钠、1,3-丙二醇、柠檬酸钠、三羟基硬脂精、乙醇、PPG-2 羟乙基椰油酰胺、EDTA 二钠、乙基己基甘油、木糖醇基葡糖苷、瓜儿胶羟丙基三甲基氯化铵、脱水木糖醇、苯氧乙醇、木糖醇、β-葡聚糖、葡萄糖、丁二醇、生育酚(维生素E)、薄荷(MENTHA ARVENSIS)提取物、水杨酸钠、鲸蜡醇

主要表面活性剂是【月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠】，这是一种非常温和，无刺激性的表面活性剂，泡沫性能极佳。

【山梨糖醇】负责打开病菌防护罩，【水杨酸】负责消炎去角质。

添加了大热保湿成分AQUAXYL™（【脱水木糖醇】、【木糖醇】、【木糖醇基葡糖苷】），给头皮和头发保湿。

【β-葡聚糖】是舒缓、保湿抗氧化一把好手，让头皮更年轻、健康。

4.滋源茶树控油清屑精油洗头水

INGREDIENTS:

“水”,”月桂酰肌氨酸钠”,”椰油酰胺丙基甜菜碱”,”椰油酰胺甲基 MEA”,”癸基葡糖苷”,”椰油酰谷氨酸二钠”,”互生叶白千层（MELALEUCA ALTERNIFOLIA）叶油”,”蓝桉（EUCALYPTUS GLOBULUS）叶油”,”北美金缕梅（HAMAMELIS VIRGINIANA）提取物”,”生育酚乙酸酯”,”水解玉米淀粉”,”(木糖醇,脱水木糖醇,木糖醇基葡糖苷)”,”吡罗克酮乙醇胺盐”,”PPG-3 辛基醚”,”聚季铵盐-10″,”月桂醇聚醚-3″,”EDTA 二钠”,”柠檬酸”,”柠檬酸钠”,”香精”,”苯甲酸钠”,”苯氧乙醇”

主要表活是【月桂酰肌氨酸钠】属于氨基酸表活，温和环保，但是会促进渗透需要小小注意一下。

去屑成分是没什么负面新闻的【吡罗克酮乙醇胺盐】搭配天然抑菌成分【互生叶白千层叶油（茶树油）】和【蓝桉叶油】。

另外【蓝桉叶油】和【北美金缕梅】还有一定的抗炎功效，保湿方面同样添加的是大热保湿成分AQUAXYL™（这个成分最近真的太火了）。

这款虽然成分不错但是不适合头皮敏感的朋友。

5.植观尤加利去屑清爽系列氨基酸洗发水

INGREDIENTS:

“水”,”EDTA 二钠”,”聚季铵盐-10″,”椰油酰胺甲基 MEA”,”(水,椰油酰基谷氨酸 TEA 盐)”,”(C14-16 烯烃磺酸钠,水)”,”PEG-7 甘油椰油酸酯”,”1,2-戊二醇”,”柠檬酸”,”苯甲酸钠”,”PEG-120 甲基葡糖二油酸酯”,”柠檬酸钠”,”丁二醇”,”甘草酸二钾”,”辛酰甘氨酸”,”吡罗克酮乙醇胺盐”,”谷氨酸”,”精氨酸”,”(月桂酰胺丙基甜菜碱,水)”,”PPG-3 辛基醚”,”苯氧乙醇”,”(1,2-戊二醇,丁二醇,羟苯基丙酰胺苯甲酸)”,”薄荷醇”,”（日用）香精”,”(矢车菊（CENTAUREA CYANUS）花提取物,丁二醇,水)”,”(野大豆（GLYCINE SOJA）籽提取物,水,丁二醇)”,”(蓝桉（EUCALYPTUS GLOBULUS）叶提取物,丁二醇)”

主要表活是两性表面活性剂和氨基酸表面活性剂，温和清洁。去屑成分是【吡罗克酮乙醇胺盐】搭配【辛酰甘氨酸】和【蓝桉（EUCALYPTUS GLOBULUS）叶提取物】不但抑菌还控油。

另外还有舒缓头皮的【甘草酸二钾】以及2种氨基酸，值得一试。

6.SEBCLAIR shampoo

INGREDIENTS:

Sorbitol, Aqua, Disodium laureth sulfosuccinate, Cocamidopropylamine oxide, Decyl glucoside, Styrene/acrylates copolymer, Sodium PEG-7 olive oil carboxylate, Sodium sunflowerseedamphoacetate, Olive oil PEG-7 esters, PEG-120 methyl glucose dioleate, Piroctone olamine, Vitis vinifera, Lactic acid, Glycerin, Sodium levulinate, Sodium anisate, Sodium chloride, Lactoferrin, Dipotassium glycyrrhizate, Telmesteine, Sodium hyluronate.

上面几款虽然成分温和安全，但是去屑效果没那么强大。这款虽然小众，但是可以说是温和+强效的代表之作！

主要表活是也是温和的【月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠】。

去屑成分搭配的非常有意思：【山梨糖醇】和【乳铁蛋白】负责打开病菌防护罩，有效助攻抑菌剂【吡罗克酮乙醇胺盐】；【乳酸】温和去角质并且跟【透明质酸钠】一起让头皮水润；【甘草酸二钾】和【替美司坦】消炎、舒缓。

在今天推荐的这些产品中，SEBCLAIR是好物中的强品！

发现头屑不要慌，先改变一下生活方式和洗头的频率看看症状是否得到缓解；如果不行则选择以上推荐的洗发水试一下；再严重一点的可顾不上环不环保了，上【酮康唑】或者【硫化硒】。

当这些都hold不住的时候别犹豫，医院走起。

多讲几句

抗氧化

关于抗氧化的作用，HT也写过很多文章，其中最值得关注的，我都收集到了这个问题中，感兴趣的话欢迎围观，内容有点多，这里就不再详细贴了

抗氧化是智商税么？抗氧化真的能抗衰么？

02 市面上头皮抗衰猛料

市面上有抗衰效果的产品我们找到过一些，比如The ordinary的多肽精华，PHYTO的防脱育发精华，咖啡因，和Grow Gorgeous的增发精油等。

HomeTest家庭实验室：丁妈深点评｜The Ordinary多肽头皮精华

HomeTest家庭实验室：丁妈深点评｜PHYTO丝漾防脱育发精华

HomeTest家庭实验室：丁妈深点评｜The Ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG

HomeTest家庭实验室：丁妈带你逛ULTA，美国最大的连锁化妆品店（下）

针对脱发和白发，之后咱们做过系列研究，两部分的内容有点多，这里就不重复贴了

脱发

真心求一款洗发水，防脱的，真的是掉头发掉的难受，广告别来，有点良心行吗？

白发

请问白头发可以转黑吗？

不洗头 能不能防脱发？

最近经常看到有人在网上说十几天不洗头，头发不掉了。

真的么？

如果是油皮，十几天不洗头，这头皮都成细菌培养皿了吧？氧化物爆表了吧？皮脂的氧化次级产物爆表了吧？

就算是干皮，10几天不洗，就算油脂不爆表，氧化、雾霾等物质引起的衰老，也够喝一壶的了。