宝宝怎么补锌（宝宝补锌的食物有哪些）
目前市场上儿童类的营养品琳琅满目，补钙、补血、补锌等，让不少家长的不知道该给自己的孩子补什么了。而营养品市场的不规范，也使得爸爸妈妈们，购买营养品时有所犹豫。那么宝妈宝爸蛮需要知道给自己的孩子选择合适的营养品。
针对儿童类营养品从五个方面做一个分析。
适合中国儿童体质
俗话说“一方水土养一方人”，由于各个国家的遗传基因、民族特性、生活习性和膳食结构不同，中国宝宝与外国宝宝的体质也不尽相同。
外国宝宝一般不缺锌，而中国植物性膳食习惯无法满足婴幼儿对锌的高需要量，导致了中国宝宝普遍缺锌。中外体质的差异，会使中外宝宝对营养的需求存在差异，进而也决定了国内外营养品在配方上存在不可避免的差异性。
父母在选择时，不能一味的做出选择，而是要考虑是否这个产品是适合自家宝宝的。
对症下药
在如何选择营养品的时候家长们应听从儿科医师（或营养师）医嘱，因为只有专业的儿科医师（或营养师）才能了解孩子真正缺乏的是什么？是不是只需要通过在日常饮食中增加自然食物的摄取？还是需要额外补充哪类营养品？
我们发现有些儿童的生长完全正常，只是父母本身属于瘦小型，家长却认定孩子营养不良而给予大量营养品，这样不仅浪费金钱，对宝宝的生长极其不利。
配方要科学
儿童营养品配方中的各维生素及矿物质配比含量要科学，这样才能真正确保服用效果。
如在选用补钙类的制剂，可以选择添加维生素D促进肠细胞对钙的吸收，以及肾小管对钙的重吸收，从而使钙质更容易沉积于骨骼和牙齿中，使骨骼钙化以增加其强度。
合理的矿物质含量
3-14 岁的儿童处于生长发育的关键阶段，也是补钙的最佳时期。而儿童在成长期间，也是容易出现缺铁性贫血。
锌更是儿童必需的微量元素，它能起到益智健脑的作用。含量要合理，如果含量过高则不易吸收，含量过低则起不到强健身体的作用。
好吃更要健康
儿童服用营养品，更偏向于口感，这就要求我们的家长们要知道怎样才是健康的营养品。
如果过多地给孩子服用含食用明胶的产品，虽然吃起口感比较好，但由于儿童肠胃不同于成人，消化能力比较弱，如果长期服用这样的产品，不但不利于消化，有伤儿童肠胃，而且也不能真正吸收，不适合儿童长期服用。
所以建议选用粉制剂，有利于保留生物活性成分，增加表面活性，和肠壁附着力，延长排出体外所需时间，提高吸收率，增加吸收量。
宝宝缺乏的营养元素要怎么补呢？
一、补钙还是补维生素D？
“宝宝枕秃，该补钙了！”，“宝宝睡觉不踏实，该补钙了！”，“宝宝怎么还不出牙，该补钙了！”，“宝宝爱出汗，该补钙了！”“宝宝腿脚无力，该补钙了！”……身边七大姑八大姨等各类神仙附体长辈亲戚总会杞人忧天地发出各种感慨，通过蛛丝马迹发现宝宝缺钙的各种证据，然后义正言辞理直气壮地强烈建议宝爸宝妈们要给宝宝补钙。
殊不知，大多数小宝宝不需要补钙！
2015年中国营养学会发布的《婴儿喂养指南》建议，0～6个月的婴儿生后数日便需要开始补充维生素D，而不需要额外补钙。 0～6 个月的宝宝需求量是200mg/天，只要每天能摄取600ml母乳或400ml配方奶，就可以保证钙的需求量。母乳妈妈要保证自身的钙摄取量，所以哺乳期补钙也是必不可少的。宝宝6个月之后，添加辅食也不需要额外补充钙，平时食物中的钙已经足够。
但但但一定要注意的是，务必要给宝宝补充维生素D，VD有利于促进钙的吸收，预防佝偻龋齿，利于宝宝的成长发育。从宝宝出生到2岁，每天应当给宝宝补充400国际单位的VD。
二、何时需要补铁？如何有效补铁？
铁质是制造血色素的主要物质，血色素是红血球的输氧组成部分，铁摄入不足会引发精神不振、食欲减退等症状，严重会导致缺铁性贫血，影响大脑发育。宝宝出生4-6个月后，从母体带出的铁元素基本消耗完了。宝宝四个月和六个月体检项目均有验血一项，如果显示血色素偏低，首先考虑食补，其次考虑药补。
母乳宝宝可通过妈妈补铁实现；添加辅食的宝宝可通过高铁米粉、红肉泥、肝泥等补铁，当然是在不过敏的前提下添加咯，要注意蛋黄含有卵黄高磷白会抑制铁的吸收，不要过量食用，每天1-2个鸡蛋基本不会有影响，另外要保证维生素C的摄取，多食蔬菜和水果，有助于促进铁的吸收。
缺铁严重的宝宝则可以考虑通过药品进行补铁！！！
三、补锌
补锌在很多广告软文里都显得特别高深莫测，不由地让许多妈妈也开始质疑自家宝宝是不是真的缺锌了，然后诚惶诚恐加入补锌的队伍中来。
我们既不能完全迷信检测数据，也不能盲目对号入座缺锌的种种症状表现。以科学检验为主要依据，并结合症状表现，最重要的还是遵医嘱，来判断到底需不需要补充微量元素——锌。
最好的补锌方法首先要选择食补，食补是最有效的预防手段，其次才是药补。
四、补DHA
DHA是一种不饱和脂肪酸，是神经系统和视神经以及大脑神经的重要组成成分，所以DHA对胎儿、幼儿的智力发育和视力发育至关重要。（所以孕妇在孕期必须要补充DHA，就是这个道理。）缺乏DHA会影响大脑和视网膜结构的形成及功能，从而导致神经系统和视觉发育方面的问题。
0-6岁是大脑发育的关键期，在婴幼儿期对DHA的需求量有明显增加，充足的DHA有助于促进宝宝语言思维和语言表达，帮助语言发育和精细动作发育，增强免疫力等。
五、补多种维生素
维生素又名维他命，是维持人体生命活动必须的一类有机物质。
给宝宝补充维生素之前，我们先来做个维生素大盘点：
维生素A：对于宝宝的眼睛视力发育有很大的帮助。此外，宝宝牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙；而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。
维生素D：是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。
维生素E：可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
维生素K：有助于凝血，并参与合成BGP(维生素K依赖蛋白质)，BGP能调节宝宝骨骼中磷酸钙的合成。
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
维生素C：可以用于宝宝身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复，能保持宝宝的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。除此之外，还能增强宝宝免疫系统的功能，帮助宝宝抵御流感病毒的侵袭；并且帮助宝宝有效吸收食物中的铁和钙哦！
同样道理，补充不同的维生素，从食物中摄取是首选，其次才是药补。
做为父母，最关心的就是孩子的健康成长。不管是吃的食物还是各种营养补充剂，更是牵动着我们的心。
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