补铁容易便秘吗（便秘容易补铁吗）

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补钙宝宝为什么会便秘？

虽然钙吸收率较低，宝宝本身也具有一定的排钙能力，那为什么补钙宝宝仍会出现秘密呢？这是因为，进人体内的钙元素非常容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合。形成不溶解的较硬的物质，使宝宝难以排出，造成便秘。

与草酸蔬菜同食

有些蔬菜，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、菱白、毛豆等，其所含的草酸盐很容易和宝宝体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响宝宝对钙元素的吸收，引起宝宝便秘。

与油脂类食物同食

给宝宝补充钙剂一定注意不能与油脂类食物同食。因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起宝宝便秘。

与纤维类食物同食

粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发宝宝便秘。

与牛奶等食物混合

有的爸妈喜欢把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，这种做法极不科学。对于混在食物中的钙片，宝宝最多只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，自然很容易造成宝宝便秘。

破解便秘钙宝宝

虽然爸妈们都明白补钙对宝宝来说十分重要，但究竟如何才能做到给宝宝补好钙，可就不是那么容易的事了！觉得有点儿头痛？没关系，下面就告诉你给宝宝补钙的7个秘诀。

不要让钙遇到草酸

在宝宝补钙期间，食用菠菜等含草酸蔬菜前最好放到热水中烫一下；或者将补钙时间放在进食此类蔬菜2小时前与3~4个小时后。

睡前补钙吸收好

睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。可以在睡前给宝宝服用易吸收的钙制品，让钙能充分吸收。

维生素D促进钙吸收

补充维生素D，最好用晒太阳或服用鱼肝油的方式。阳光是维生素D的天然原料，多让宝宝接受阳光照射，比如上午1小时，下午1小时；而鱼肝油的摄入量则以每天400-800国际单位为佳。

精确选择补钙产品

选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的宝宝专用钙产品。一般可以选择一些名度较高，并且钙元素单一的钙产品，但也注意不要盲目跟着广告走，一定要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。当然，最好的方法还是由专业医生为宝宝推荐补钙产品。

补钙量要适当

科学表明，当宝宝每次摄入钙低于或等于50毫克时，吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。

给宝宝做补钙日记

爸妈可以给宝宝做一段时间的补钙日记，精确计算宝宝每天钙的摄入量。如果当天结果低于宝宝基本需钙量，就说明宝宝今天补充的钙是不足的，反之亦然。时间久了，你的心里自然就有数了。

专家提示

维生素D勿过量

虽然维生素D能够帮助钙质吸收，但要注意维生素D并非营养品，不可过量补充。如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，导致维生素D中毒，进而引起食欲下降、恶心、消瘦等。建议各位爸妈最好在医生的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。

母乳补钙为最佳

母乳是宝宝获得钙元素的最佳途径。母乳中钙和磷的比例为2：1，最合适于宝宝对钙的吸收。母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225毫克~250毫克的钙元素，足以满足6个月内以内的宝宝发育需要8个月~1岁的宝宝也只要稍微补充一些钙就够了，即每天给予75毫克~100毫克的钙元素。

配方奶粉吸收好

对于非母乳喂养或者已添加辅食的宝宝，配方奶粉等奶制品就是补钙的最佳选择。一般而言，每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量，这已经足够满足0~3岁宝宝每日的钙需求量。3岁以上的宝宝则可每天适当增加100毫克~200毫克左右的钙元素。

为宝宝选择单一钙剂

钙本身吸收率较低，如与锌、铁其他元素同补，会变得更加难以吸收。因此给宝宝补钙最好选择易吸收的单一钙制剂。另外，补钙应该是给宝宝微调的过程，爸妈们千万不可简单对待，如果实在拿不准宝宝是否缺钙，最好去医院做个微量元素检查，制定有效补钙计划。

补钙制剂全知道

大多数爸妈给宝宝补钙，都是通过钙制剂来实现的。一般而言，钙制剂的好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。以下就具体分析一些宝宝常用的补钙制剂。

1.乳钙

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乳钙是从牛奶中提取的天然物质，其含有从牛奶蛋白中分离提纯的一种天然生理活性肽cPP（酷蛋白磷酸肽），能促进体内钙离子的吸收。0~6岁宝宝都比较适合。但必须注意，乳钙本身氨基酸与不饱和脂肪酸含量较少。而且钙、磷比例不当，这些都可能影响宝宝对钙的吸收。

2.左旋乳酸钙

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左旋乳酸钙一般是由天然粮食深层发酵产生的左旋乳酸与食用钙盐经过科学手段结合而成。由于左旋乳酸的左旋性与人体普遍生理特征相一致，且溶解性强。进人体内可酸化人体的胃肠道，提高钙的利用率，0~6岁的宝宝都很适合。

3.葡萄糖酸钙

经过科学合成的葡萄糖酸钙，具有较强的水溶性，其酸性特质也能帮助胃酸较少的宝宝加速吸收钙质，而且葡萄糖本身也有促进骨骼钙化的功效。但必须注意的是，由于人工合成葡萄糖酸钙化学性较多，一般推荐身体免疫能力较强的3岁以七的宝宝服用。

4.氨基酸钙

氨基酸本身属于人体必需的营养元素，当钙离子与氨基酸通过配位整合后，可在小肠绒毛上皮细胞以主动吸收，此种钙进入血液循环后，再逐渐解离出钙离子，有助于形成钙的持续吸收。但需注意，如果血液内钙离子浓度过高，容易形成高钙血症，宝宝服用需慎重。

5.柠檬酸钙

柠檬酸钙最大的特点是可以直接溶于水，利于人体吸收。此外，柠檬酸根离子还具有将人体难以吸收的草酸钙、尿酸钙、磷钙中的钙离子置换出来，形成柠檬酸钙排出体外的功效，能够有效防止宝宝便秘。但柠檬酸钙容易形成较高的血钙浓度，推荐钙消耗量较大的3岁以上宝宝服用。

6.碳酸钙

碳酸钙虽然含钙量高，但溶解度较低，尤其是未经处理的碳酸钙偏碱性，对于胃酸很少的宝宝来说，自然更难吸收。~些商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使钙剂能够迅速崩解，克服其吸收率低的缺点，在选择此类钙剂时需注意。