吃樱桃能补铁补硒吗（樱桃有补铁的功效吗）

眼下又到了樱桃上市的季节，红红樱桃外形可爱，口味酸甜可口，是很多人的挚爱！中国人讲究以形补形，比如黑豆能补肾，核桃能补脑，樱桃红红的，自然就是补血佳品了。其实如果从其营养成分来看，樱桃确实是一种营养丰富的水果，贫血人士当然也可以多吃一些，但是所谓的“补血圣品”，真的称不上。

对于缺铁性贫血的补充，主要是考虑两个方面：一是铁的补充，二是铁在体内的吸收和向血红蛋白的转化。因此，对于缺铁性贫血的治疗，也可以从这几个方面考虑。一是补充的铁剂要身体易吸收，吸收率高；二是适量的补充维生素C可以促进铁的吸收，B族维生素也要补充充足，可以有利于体内铁元素向血红蛋白的转化，维生素B1,B2,B12,B6等，都有促进血红蛋白生成的作用。

对于市面上的普通樱桃，其每100g含铁元素0.2毫克，含维生素C10mg，也含有一定量的B族维生素，因此，要说补血，也是有一定的营养作用的，但其含铁量并不高，比起木耳185mg/100g，海带150mg/100g，猪肝25mg/100g，猪血15mg/100g等食材来说，樱桃的含铁量并不高，因此对于贫血患者，如果想要补铁，还是多吃此类食物较好。另外，蛋黄、黄豆、瘦肉、芝麻酱等都是不错选择。

樱桃中含有的维生素较为丰富，虽然不是最高的，但比较均衡，因此，对于补铁的辅助营养素的补充，多吃点樱桃还是很有益于贫血患者的，除了樱桃外，鲜枣、柠檬、橙子、猕猴桃，都是富含维生素C的水果，而青椒、西兰花、西红柿等蔬菜的维C含量也都是不错的。而富含B族维生素的食物可以选择各类谷物、小麦胚芽、豆类食物、动物肝、各类瘦肉等食材。

最后总结一下，对于缺铁性贫血，如果是很严重的情况，那么应该就医诊疗，该吃药吃药，该补充营养素补充营养素，对于轻度的缺铁性贫血，不需要服药的情况，如果想通过食补来补血，光吃樱桃还远远不够，营养搭配，均衡营养，上述提到的食材均衡搭配，适量多吃，对于改善缺铁性贫血，一定会事半功倍！