新生儿补铁（新生儿补铁要补多久）

哺乳期间需要补铁吗

铁是维持生命的主要物质，因孕期血容量的扩大及胎儿的需要，到分娩时的失血及哺乳期从母乳中流失的铁，很多产后妈妈都会出现缺铁性贫血，这就需要产后新妈妈补铁。俗话说“药补不如食补”，产后补铁妈妈们可以多在饮食上下功夫。哺乳期间需要补铁吗？补铁的食物有哪些？一起来看下吧。

目录

1哺乳期间需要补铁吗

母乳中本来就含有铁，不过铁的含量并不受你所补充的铁的影响。虽然母乳中铁的含量并不多，但却可以很好地被孩子吸收。

母乳中大概50%的铁都可以被吸收，配方奶的吸收率只有7%，而婴儿谷物中的铁吸收率仅为4%。婴儿从母乳中每天可以吸收15～68毫克的铁。

足月的新生儿在出生时体内就存储着铁，再加上从母乳中吸收的铁，在出生后的头6个月基本上不需要额外补充铁质。

在头6个月中依靠母乳喂养的孩子如果 缺铁是不正常的现象。如果你比较担心孩子的铁(血色素)含量，可以去医院做一个简单的血液检测，一般6个月大的孩子铁含量会在10.5～14gm/dl， 平均12gm。

所以，在哺乳期间的铁剂补充更多的是保证母亲的健康。如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要补，也要在医生的指导下进行。

2哺乳期女性该如何补铁

哺乳期的妇女推荐摄入量为每日24mg，主要是为了弥补怀孕时供给胎儿的铁、分娩时流失的血以及哺乳时的自身需要。俗话说，是药三分毒，能食补的尽量食补。除了补铁，食物还可以提供其他营养物质，那么哪些食物可以补铁，又有哪些方便美味的菜肴呢?营养师给您支几招。

补铁食物

食物中的铁主要有两种形式存在：血红素铁和非血红素铁。前者利于吸收，而后者吸收较为困难。

【血红素铁】一般存在于动物肝脏(鸡肝、羊肝、猪肝等)、动物全血(鸭血、猪血等)还有一些红肉里(猪、牛、羊肉等)，不仅含铁量高，而且利于吸收。所以乳母在饮食中需要增加这类食物的摄入，才能保证铁的充足摄取。

【非血红素铁】主要存在于植物性食物中，不仅不好吸收，蔬菜中的膳食纤维、草酸等也会妨碍铁的吸收。在吃的时候建议先将蔬菜焯一下，去除草酸后可提高铁的吸收率。另外，尽量增加一些维生素C丰富的水果或新鲜的生蔬菜，这样里面的维生素C就可以促进铁的吸收。对于孕妇而言，非血红素铁的吸收率要高于普通的女性。

补铁菜肴

双色豆腐——补铁补钙优蛋白

其主角有二：“白”——北豆腐、“红”——猪血，其中猪血是补铁的好手。猪血中的铁含量相当丰富，是补血的良好来源，“吃啥补啥”虽不是所有食物都适用，但这句话用在此处恰到好处。北豆腐含钙丰富，且其中的蛋白属于优质蛋白，可以为妈妈自身和分泌的乳汁增加营养。

土豆炖牛肉——补铁+控体重双管齐下

牛肉作为含铁丰富的红肉代表，相比其他畜肉类脂肪含量更低。除此之外，牛肉的口感好、品质优良，用炖的方式肉质更加松嫩多汁利于咀嚼，容易被女性消化吸收。土豆作为这道菜的主要食材之一，可以很好地增加饱腹感减少能量摄入，女性可以多吃些土豆代替一部分主食，利于控制体重和产后体形的恢复。

桂圆红枣小米粥——美味甜食诱惑

说完了两道菜，我们再说一下主食。之所以推荐桂圆红枣小米粥，主要是桂圆在中医上属温热性，可滋补强壮，适宜调理产后虚弱的身体。红枣有补气血的作用，每天适量食用可使面色红润。小米含铁量相比大多数的其他粮食要高，且容易消化吸收，对于产妇补铁具有一定的作用。桂圆和红枣本身含糖量高，可改善粥的口感，是一个不错的选择!

3补铁的食物有哪些

猪肝：富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

黑木耳：含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

4产妇补铁食谱推荐

【菠菜土豆泥】

营养分析：猪肝含有多种营养物质，富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。

制作方法：

1、先把土豆切片，蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。

2、把猪肝切碎成末状。

3、菠菜过水炒熟，再切成碎末。(菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样就不用在放调料品了;并且过水菠菜不会影响钙的吸收。)

4、将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层放猪肝末，最后放上土豆泥)，再蒸一下即可食用。

【猪肉芹菜包子】

营养分析：猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸， 能改善缺铁性贫血。芹菜里维生素B、P的含量较多，钙、磷、铁等矿物质元素的含量也比一般绿色蔬菜更高。

制作方法：

1、芹菜择好洗净，切碎;粉丝泡软切碎;猪肉用开水煮一下，切小丁。

2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。

3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。

4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。

5、包好后，再放置会进行二次发酵。

6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。

5孕妇补铁的误区

有的孕妈妈觉得，补铁过多也不是什么坏事儿，只要不缺铁就行了!但其实，补铁过多的时候，也是一种危害。

当孕妈妈们补铁过量的时候，可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

所以，当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候，一定要记得先去看医生，为了避免这些不适反应加重，可以先适当减少补铁量。

一般情况下，孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应，所以孕妈妈们也不要太过担心。