豆浆和牛奶哪个更补钙（豆浆牛奶补钙效果好吗）

牛奶和豆浆是生活中常见的饮品，一般人们早餐会喝豆浆或者牛奶，这两种饮品含有的营养物质不同，适当饮用均对人体健康有益。但是，经常喝牛奶和经常喝豆浆的人，多多少少会存在一些差异，补充的营养元素也会不同。那么，对比一下常喝牛奶的人，与常喝豆浆的人，有哪些区别？

对比一下常喝牛奶的人，与常喝豆浆的人，有哪些区别？

1、常喝牛奶的人

一般来说，经常饮用牛奶和豆浆的差别就是钙质的补充量不同，牛奶中钙质比较丰富，可以有效为人体提供钙质。如果存在牙齿松动、骨质疏松、骨质增生等情况，最好选择牛奶饮用，可以为机体提供足够的钙质，从而促进骨骼健康。

其次，牛奶本身具有美容养颜的功效，经常喝牛奶可以促进皮肤美白。因为牛奶中含有较多维生素A，可以有效改善皮肤干燥症状。加上牛奶中含有豆浆没有的乳清，乳清蛋白可以对付皮肤黑色素，防止黑色素沉淀过多导致皮肤黝黑或者出现色斑。因此，想要美白的人更适合饮用牛奶。

2、常喝豆浆的人

首先，豆浆中含有大豆异黄酮，这种物质可以起到抗氧化的功效，相比牛奶来说，其抗氧化的效果更明显。因此，生活中，人们可以多喝豆浆来延缓机体衰老，帮助清除体内自由基。并且，如果女性卵巢功能下降，也适合多喝豆浆，补充足够的植物雌激素，能够有效改善皮肤不良状态，让皮肤更加光滑细腻，呈现年轻姿态。

其次，豆浆中含有固醇，不饱和脂肪酸以及卵磷脂。相比牛奶来说，经常喝豆浆的人血管会更加健康。豆浆中含有的营养物质能够帮助人体降低血清胆固醇水平，帮助稳定甘油三脂水平，对心脑血管疾病有预防作用。此外，豆浆中含有丰富的植物纤维，可以帮助人体促进肠道的蠕动。所以，常喝豆浆的人相比常喝牛奶的人来说，更不容易出现便秘的情况。

通过上述内容发现，经常喝牛奶和喝豆浆存在一定差别。因为两种饮品含有的营养元素不同，饮用后带来的好处也存在差异。一般想要补钙或者美白皮肤的人，适合多喝牛奶，而想要延缓衰老，促进心脑血管健康的人适合多喝豆浆，可以根据个人需求选择适合的饮品。