骨质增生需要补硒吗（骨质增生需要补充钙片吗）

据调查目前中国大概有1.5亿人受关节炎症方面的困扰，在这些炎症患者中女性发病大约在40岁左右、男性50岁左右、在50-60岁年龄段发病率处于爆发期、60-80岁普遍80%~90%左右的老年人都患有关节方面的疾病，已经超过了心脑血管疾病的发病率，所以对关节健康及预防需要引起大家的重视。

一、 那么关节炎是怎么产生的呢？

关节是由关节面、关节囊和关节腔三部分组成。关节囊的内表面能分泌滑液，可以有效地润滑关节并能保护关节面不会受到相邻骨头和软骨的冲击；膳食的不平衡会导致软骨的磨损和降解，同时也导致滑液的润滑效果降低，而这些磨损或者降解的软骨会存在于软骨和骨头上，这就导致了骨关节表面不平滑，从而易造成摩擦导致疼痛；软骨我们可以看做是骨头和骨头间的分割隔物体，它能缓解冲击力对骨头的损伤，避免两个骨头相互摩擦而产生疼痛。在身体里有些损伤是可逆的，但是有些损失是不可逆的，比如说我们做一些超过身体承载能力的剧烈运动，导致了关节内软骨的相互摩擦，而因为软骨是不具有神经系统的，所以在摩擦过程中，即使造成了很大的伤害，它也不会把疼痛反馈给你，直到有一天磨损到暴露出骨头了，这时炎症产生了你才会感觉到肿胀、疼痛、僵硬的感觉；还有一点特别该注意，软骨不但不具有神经系统也不具有血管，所以说软骨的自身恢复能力很差，只能靠关节液来摄取营养来补充自己；身体里钙的失衡，会导致钙在关节里堆积，引起肌肉的疼痛。

二、产生膝关节疼痛的原因

1、半月板出现损伤：在运动过程中膝盖受到力度较大的撞击，尤其是下肢负重太大以及膝关节弯曲的时候，若是过度旋转膝盖的话就可能会引起半月板撕裂。当半月板损伤的时候会让膝盖部位有撕裂感，随着伴有关节疼痛，活动也会受到限制，走路时会跛行，同时也会伴有关节的肿胀感，一部分患者关节活动的时候会有弹响。

2、有不良的走路习惯：总是穿着高跟鞋拖鞋或者穿着大小不合适的鞋子长距离的走路，会增加膝关节的受力，从而对膝关节带来慢性损伤，让膝盖关节有明显的疼痛。

3、患上了膝关节骨性关节炎：中老年女性会比较容易患膝关节骨性关节炎，主要是因为超重的负荷所引起的，此类患者膝盖关节会有明显的肿胀以及疼痛，稍微活动时会有摩擦音。

4、不正确的运动方式：没有做好热身活动或者剧烈运动的话就会引起关节的疼痛感。尤其是对于患有骨性关节炎或者关节滑膜炎的人群来说会加重关节疼痛。尤其是在做爬楼梯运动的时候，下楼梯时全身的重量会完全附加在一侧的膝关节上，承受了其太大的压力。

5、滑膜炎：如果是因为过度劳累或者外伤所引起的滑膜炎，在膝盖部位会囤积积液，增高了关节里面的压力，没有得到及时消 除的话，就会引起关节的粘连，最终导致膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。

三、骨质增生怎么产生的

这里不得不提到一个人身体里针对骨骼的一个反应——应力反应。人类进化了1400万年，身体里的细胞了解身体比我们了解多了，就拿骨质增生来说吧，颈椎每天都会受到长时间的压力，其中承受压力最大的地方就是骨头的中间位置，当长期超过它能支撑的合理力度时，身体就会考虑需要加固它，但是当这个时候身体因钙质不平衡缺乏必须的钙质的时候，它就会调动颈椎骨边缘的钙质来补充和加固颈椎骨中部，但是颈椎经常会做后仰，前低，左右摇的动作，这时骨头边缘便会承受很大的压力，这时身体为了加强颈椎的承受能力就只有再次加固边缘的骨头，但是还是缺钙啊，那先救急吧，又把骨头中间的钙质调动回来回补边缘的骨头来加固它，为了更好的加固它，骨头会生出更适应这个力量的造型即增加边缘的宽度所以你的骨质增生就产生了随之而来的压迫血管造成脑供血不足，头昏的症状也就产生了。

四、改善和预防关节炎的建议

（一）营养素方面的补充给大家一些建议

0mega-3鱼油最受欢迎的镇痛营养食品之一就是鱼油，它可以在体内转化成叫做PG3s的抗炎症前列腺素。这种物质会与引起炎症反应的PG2s相对抗。研究结果表明,鱼油补充剂可以减轻关节炎的炎症反应。有效的剂量是每天服用相当于1000毫克EPA或DHA的鱼油,即2~3颗胶囊。D-氨基葡萄糖盐酸盐：巩固骨质它是骨钙等矿物质的“固定剂”，保持骨骼代谢平衡，防止钙、锌等无机物的流失，预防骨质疏松。硫酸软骨素：增强骨韧度与氨糖相辅相成，帮助润滑关节软骨，缓和行动时的冲击摩擦，增强骨韧度，保护骨质健康。乳矿物盐：生成新骨，能沉淀在骨骼中，帮助强化骨骼强度，供给骨生长所需营养。透明质酸钠：再生软骨与硫酸骨素一起为人体提供制造新软骨的关键元素，促进软骨新生的同时，减少骨间摩擦。补充维生素C促进胶原蛋白的合成。补充钙和矿物质增强骨密度促进骨骼的生成。

（二）膳食方面建议

限制肉类摄入，以避免过量的蛋白质。走出压力循环，并将刺激物的量降低到最少。确保你的膳食富含种子类、坚果和根茎类蔬菜中的矿物质。如果你患有关节炎，检查一下可能存在的食物过敏症。如果你患有骨质疏松症，考虑补充天然的黄体酮（如天然黄体酮乳剂），而不是使用激素替代疗法。