男性不缺锌硒能补吗（能男性补缺锌硒吗）

很多时候人们想当然的认为，补身体都是女人的事，其实男人也是需要好好的滋补，因为男人也是花也需要呵护的。那么，在我们日常生活中，时候男人养生的食物有哪些呢，今天小编就带大家一起来看看哦!!

男人养生滋补是食物有哪些？

番茄

都说西红柿是女人的养颜圣品，你知道吗?对于男人来说，它也是极有用处的。尤其是爱喝酒的男士们要注意啦!

喝醉了酒那翻江倒海的呕吐感有木有让你难以承受呢?没关系，来杯番茄汁好了，因为番茄汁中有丰富的钾、钙和钠，可以及时补充因醉酒呕吐而流失的元素哦。不仅如此，番茄红素还能够有效清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

海鲜

男人要有强健的体魄，才能保证家庭“性”福。不过，有项研究表明，男人过了24岁，精子质量就开始走下坡路了。

因为男性的精液之呢过含有大量的锌元素，如果缺锌的话，自然对精子质量有影响。而食物中含锌量最丰富的要数海鲜了，据说，一颗小小的生蚝中的锌含量就能满足一天的需求(15毫克)，让男人更加“性”福哦。

牛肉

很多男性到了40来岁，就有了“地中海”，日渐稀疏的头发，让他们逐渐丧失了年轻时候的英姿帅气。吃什么能预防脱发呢——牛肉!不要惊讶，经过科学研究发现，牛肉还真有这效果呢。就算不能彻底根治脱发问题，经常吃瘦牛肉的人也要比不吃牛肉的人秃头时间晚很多哦。

香蕉

一般来说，男人平常消耗的能量要大过女人，所以更需要及时补充。而香蕉是廉价又好吃的补充能量的食物哦。不知道你有没有听说，香蕉是“能量之源”呢，它含有丰富的维生素B6，可以增强免疫系统功能哦。

粗粮

很多人都知道，怀宝宝时，女性要补充叶酸，因为它有利于婴儿神经系统的健康。但是，对于父母来说，补充叶酸可不光是女人的事。因为叶酸可以帮助DNA合成，男性适当补充叶酸可以提高精子含量。食物中叶酸含量很高的食物当然少不了粗粮咯。

花菜

像西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜一直是蔬菜中的健康典范。花菜中含有丰富的维生素C，可以让男人们在工作中保持清醒的头脑，其中的胡萝卜素还能缓解眼睛疲劳呢。

鹰嘴豆

鹰嘴豆是个好东西，它含有丰富的镁，以及男性必不可少的硒，能保护男人的前列腺不受伤害。同时还能降低胆固醇，防止血栓哦。

樱桃

小小樱桃功效大，别看它个小，里面可装满了对人体有益的抗氧化剂呢，能够为男性们提供全天候的营养哦。不过就是有点小贵，有条件的男性不妨每天吃一点。

鱼子酱

几个世纪以来，鱼子酱都被视为最会催情的食物，其所含的47种维他命和矿物质更是有益得了不得，让男人越吃越MAN哦。

吃鱼子酱最好的方法就是最简单的方法，直接食用。在薄薄的土司上抹上鱼子酱，美味顿时翻倍!

红酒

多数男人是无酒不欢的，但酒喝多了难免伤神。如果非要喝的话，那就选择红酒吧。红酒能抗氧化，对于预防男人的老年痴呆也有效果。一般来说，每天喝100-150毫升为宜。红酒入菜，更能提升菜的鲜香。