胃溃疡患者能补硒吗（胃病补硒）

情绪和心血管的损伤有着非常密切的关系。比如说我今天特别特别生气，我简直气得要炸了似的，那这个时候我们的心脏里头就会释放一种叫儿茶酚胺的一些物质，那这样的一些物质包括肾上腺素、去甲肾上腺素就会进一步的摧毁血管。

在这个过程当中还有一些盐性物质的释放，它可以刺激我们的血管生长出动脉粥样硬化的斑块，或者已经有了狭窄或者是斑块会突然就破裂掉，那将迅速的形成血栓，导致急性心梗的发生。

1、为什么坏情绪会影响健康？

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等这类让人不开心甚至痛苦的情绪，称为负性情绪（下文以坏情绪统称之）。

人的情绪变化往往都伴随着一系列的生理改变，如恐惧时，面色会发白、瞳孔会不自觉地放大。这是因为在不同的情绪状态下，人的下丘脑、脑下垂体、自主神经系统等都会相对应的做出生化改变，进而引起身体器官功能的变化。

而人若是长期处于紧张、焦虑等坏情绪中，就会引起身体器官功能的负性改变，导致人体抵抗力的降低，为疾病大开方便之门。

2、坏情绪会导致哪些疾病？

高血压、心血管疾病

生气、焦虑等的坏情绪会让我们的交感神经兴奋，然后释放大量的肾上腺素。这是种让血管收缩、血压上升的物质。

长期如此，会让血压蹭蹭地往上窜。而高血压又有引起心血管疾病的风险。

肠胃疾病

主要有以下两种：

① 胃溃疡

植物神经系统功能会受到坏情绪的影响，促使胃肠分泌过多的胃蛋白酶和胃酸，一方面会让胃血管收缩，另一方过多的胃酸会腐蚀胃黏膜保护层，最终造成胃溃疡。

② 功能性消化不良

当我们出现悲伤、低落、紧张等情绪时，消化系统会出现紊乱。这是因为坏情绪会影响消化系统，导致消化能力大为下降，或者过分亢进。人会出现胃痛、腹泻等功能性消化不良的症状。

糖尿病

胰岛素的分泌不足或相对不足是糖尿病的病因。

坏情绪通过让交感神经兴奋，会直接导致胰岛素分泌的减少，并且还能刺激肾上腺素的分泌，而这又间接抑制了胰岛素的分泌。

乳腺疾病

人的内分泌会受到情绪的波动而变化，当女性出现暴躁、焦虑等坏情绪时，会引起激素分泌的异常：雌性激素增多而孕酮减少。

而当雌性激素过剩时就可诱发或加重乳腺增生。

3、如何赶走坏情绪

饮食调节

多吃富含钙、镁、锌、硒、维生素D及维生素B1的食物。

因为：钙能维持神经系统的稳定，而维生素D会促进钙的吸收；镁能缓解压力；锌和维生素B1有助于抑制坏情绪。

赶走坏情绪可选食物钙酸奶、豆腐、鸡蛋、虾皮维生素D海鱼、蛋黄、奶油、动物肝脏镁大豆、瓜子、松子、香蕉锌瘦肉、猪肝、海产品、山核桃维生素B1葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉。

心烦意乱时可以听听轻松的音乐，或静坐沉思，降低“心理热度”。要学会心理调适，有情绪问题时，多找人倾诉，努力做到静心、安神、息怒。在保证作息规律的前提下，尽可能增加睡眠时间，此外，夏日要及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，饮食要以清淡、易消化的食物为主，少吃荤腥、辛辣食物，多喝水，这些都有助于清心解暑。

保持良好的生活和饮食习惯，我们还要注意养生，多补充硒元素，国内专家研究发现硒是情绪的调节剂，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用。

国外研究发现，平时饮食中仅含有少量硒的人出现的抑郁症状更多，即硒越少，患者抑郁症状越明显。临床研究证实，每日添加100～150微克硒，连续5～6周，可明显提高患者的情绪，尤其是那些原本饮食含硒较少者，其情绪的改善更为显著。