补钙液体好还是钙片好（液体补钙药品排行榜）

刚好最近做了篇测评，希望能帮到你。

钙，不同年龄需求不一样

任何营养素的补充都有个量，缺了不好，多了也不好。

1岁以下的奶娃娃一般都不缺钙#纯母乳的宝宝记得要注意补充维生素D哦#

1~3岁的宝宝，每天大约需要600mg钙，只要每天能喝够500ml牛奶就够了！#牛奶的钙含量120mg/100ml#

4~6岁的宝宝，每天需要800mg钙，在喝够500ml牛奶的基础上，再加300g菠菜就够了，除了菠菜，像小白菜、毛豆、西兰花、豆腐也是含钙量较高的食物。

7岁以上的孩子对钙的需求量更大，如果此时饮食不能满足，再额外补点钙也是可以的。

注意：单次补钙量不建议超过300mg，否则会影响钙的吸收。

钙剂，注意类型

市面上的钙剂，种类很多，碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙……不同的钙剂，剂量不一样，吸收率也不一样。

这些钙，可以分为有机钙和无机钙两大类。简单总结一下它们各自的特点：

无机钙：需要胃酸参与吸收，对肠道有刺激性；更适合消化系统发育完全的大儿童或成人；价格便宜。主要有碳酸钙、乳钙。

有机钙：不需要胃酸的参与，吸收率高；不容易引起胀气和消化不良；价格稍贵。主要有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙等。

不同钙剂的优缺点，详见表格：

几个要点，在这里总结一下：

1.1岁以下宝宝不建议选择乳酸钙、乳钙，我国卫生部公告规定乳矿物盐不得用于婴幼儿食品，也就是严格来说不适用于3岁以下幼儿。

2.优先选择氨基酸钙、柠檬酸钙等有机钙，其次选择碳酸钙、磷酸钙等有机钙#肠胃刺激较大，无机钙通常用于消化系统发育完全的儿童/成人，不适合幼儿#

添加成分，更好？

是不是额外添加了其他营养素的钙剂更好？

这就因人而异了。如果孩子体内缺乏这些营养素，加了可能效果很好；但如果孩子体内不缺，加了可能没啥效果，还会对身体造成负担。

常见的搭配营养素有维生素D、维生素K、镁。

▍维生素D

市面上的钙补充剂大多以钙+维生素D的组合形式出现。

维生素D有助于钙的吸收，帮助骨骼变得更加坚固。维生素D的食物来源很少，如果孩子很少有户外活动，晒太阳时间少，缺维生素D的可能性会更高。

▍镁

镁也是组成骨骼的成分之一，具有维持和促进骨骼、牙齿生长的作用，饮食中镁不足，会降低钙的生物利用率。

很多食物都含镁，绿叶菜、粗粮、坚果都富含镁。

▍维生素K

维生素K参与骨代谢，缺乏维生素K，会让钙沉积到骨胶原的效率下降。研究发现，维生素K不足时，骨折风险会显著增大。

维生素K含量丰富的食物有绿叶菜(真不愧是优秀选手，钙、镁、维生素K含量都很高)、豆类、动物肝脏等。

▍其他添加剂

除了营养成分添加，爸爸妈妈们对糖、香精、防腐剂等添加剂也比较关心。

防腐剂方面，山梨酸钾在中国未被许可用于婴幼儿食品中，在美国等国家作为安全的抗氧化剂，而且使用率广泛，少量摄入不用太担心。

添加糖方面，世界卫生组织建议3岁以下婴幼儿最好不要摄入白砂糖、果糖等游离糖，木糖醇、山梨糖醇是常见的安全代糖，但也不推荐给3岁以下婴幼儿使用。

15款热门宝宝钙解析

好了，接下来就是15歀热门宝宝钙剂对比啦：

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推荐清单

1~2岁：童年inne、健安喜钙镁锌、莱思纽卡钙镁锌2~3岁：nature plus动物大游行钙片咀嚼片、佳思敏儿童钙爆浆丸、迪巧小黄条液体钙3岁以上：nature plus动物大游行钙片咀嚼片、迪巧儿童维D钙咀嚼片、奥斯特林恐龙咀嚼钙片

像德国小红脸这款产品，一瓶60ml只有180mg钙，还有6g碳水，只能算是一瓶高钙复合果汁饮料(仔细看了产品说明，也确实是那么写的)，不建议1岁以下宝宝饮用，1~3岁宝宝每天最多喝2瓶。