怎么样补硒最好最快（身体补硒）

1、什么东西补硒最好最快呢

1、豆类的食物：紫豆红豆、绿豆、芸豆和黄豆。

2、谷类的食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子和籼米粉。

3、蔬菜累的食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大葱和白菜。

4、水果类的食物：桑葚、桂圆、苹果、葡桃、海棠和杏。

5、蛋类的食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。

6、肉类的食物：猪腰子、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝。

7、鱼虾类的食物：鱿鱼、海参、蛏干、贻贝、墨鱼、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蛎和海蟹。

2、什么东西能够促进睡眠

1、色氨酸食物。色氨酸在人体内代谢生成血清素，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，血清素在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2、富含维生素B族的食物。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、富含钙和镁的食物。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，如核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、毛巾黄了用什么东西可以洗白

毛巾要是黄了，可以用84消毒液进行清洗，在温水里面加入84消毒液稀释，然后将毛巾放进去浸泡就可以了，或者还可以在洗毛巾的时候加几片柠檬片，同样有去黄的效果。或者还可以用加热淘米水浸泡毛巾，这样就能让毛巾又白又软了。

毛巾黄了怎么恢复洁白

1、84消毒液

要是想让毛巾重新恢复洁白，那么我们可以使用84消毒液。84消毒液里面的主要成分是次氯酸钠，具有漂白、消毒的作用，我们在食用的时候加适量84消毒液放到水里面，然后将毛巾放到里面浸泡20分钟左右，洗干净晾干就会明显变白了。

2、柠檬水

柠檬同样具有一定的漂白作用，我们在清洗毛巾的时候，往里面加入几片柠檬，浸泡10分钟左右，这样毛巾就会变得更加干净了，上面发黄的地方也会消除。

3、淘米水

淘米水有一定的去污效果，能分离油垢，去除污渍，我们在锅中加入淘米水，然后将毛巾放进去，开火煮制15分钟左右，就能去除上面发黄的地方，还能让煮出来的毛巾变得有白又软。

4、春游应该准备什么东西

春游应该准备的东西如下：

手机，备用手机电池，手机充电器。相机，备用相机电池，相机电池充电器，备用相机存储卡。雨衣，雨裤，雨伞。太阳镜，防晒霜。去海边的话最好都带上，去高原的话最好带上防晒霜，去爬雪山的话也需要，尤其是太阳镜。衣物。视季节、气候和地方而定。去高原的话昼夜温差比较大，出发之前看一下当地的天气预报，气温大概是多少，该准备的衣服都备好。药品。因个人身体情况而定。一般要带上治感冒发烧的，治上火的，治拉肚子的，如果去高原还要带治高原反应的药品。

5、有没有什么东西可以替代发酵粉

发酵粉可用酵母粉、蜂蜜、小苏打等替代。酵母粉主要靠酵母菌中的微生物来发酵，价格比发酵粉贵，适合小孩和孕妇。发面时可用蜂蜜代替，每500克面粉加蜂蜜15至20克，面团揉软后，盖湿布4至6小时即可发起。小苏打是碳酸氢钠的俗称，大批量生产馒头、油条等食品时，常把苏打粉融水拌入面中，热后分解成碳酸钠、二氧化碳和水，二氧化碳和水蒸气溢出，可致食品更加蓬松，碳酸钠残留在食品中。