蛋白粉能补钙吗（蛋白粉补钙好还是牛奶补钙好）

蛋白质是一切生命的物质基础，是生命的存在形式，正常人体内蛋白质含量约为体重的16%-19%。蛋白质在生命活动中起着重要的作用，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织，可以有效的保障人体的生理需求。

我们平时可以通过什么方式来摄取足够的蛋白质来维持机体的基本需求呢？

大多数人的饮食习惯都是以粮谷类为主，所以我们机体所需的一半蛋白质是来自于植物的非优质蛋白质，而这类蛋白质的利用率是比较低的。大豆类食物所含蛋白质，是植物性来源的优质蛋白，蛋白质的价值也会更高。

因此需要我们在日常饮食中合理搭配一些动物性食物，如瘦肉、鱼虾肉、禽肉等，这些食物中的蛋白质均属于优质蛋白质，质量好、利用率高，再搭配谷类食物，可以使蛋白质互补，大大提高蛋白质的利用率。

还可以在日常膳食中加入蛋白粉作为营养补充剂，最好挑选一些比较知名品牌的蛋白粉，比如汤臣倍健的蛋白粉，含有大豆蛋白和乳清蛋白，蛋白质含量高，营养价值也高，吃起来也放心。

哪些人群适合额外补充蛋白粉呢？

因为对于一般正常人来说，只要保证饮食均衡，坚持每天食物多样化，是可以不用额外补充蛋白质的。但是以下几类人群则很适合额外补充蛋白质：

1、免疫力低下特别容易感冒者；蛋白粉中所含的免疫球蛋白可以帮助他们增强免疫力。

2、手术后及大病初愈者；蛋白质中的乳清蛋白有利于伤口愈合，加速机体修复。

3、平时用脑过度，需要健脑益智，提高记忆力者；蛋白质富含的半光氨酸可以在体内转化成牛磺酸，促进脑细胞生长。

4、喜欢运动健美和减肥美容的人士；蛋白粉中的乳清蛋白质可以增加肌肉蛋白的合成。

Pro- Matrix 乳清蛋白粉

Pro-Matrix提供了一系列优质蛋白质产品，可帮助运动达人达到健康，健身和能量的新水平。

从运动员到老年人，Pro-Matrix都能自然地提供结果。

在超过15年的时间里，Pro-Matrix提供了一系列优质蛋白质产品，以帮助顾客自然地达到新的健康水平。

Pro-Matrix的酪蛋白钙被认为对追求肌肉增加和脂肪减少至关重要。

Pro-Matrix酪蛋白钙具有不同的生物活性肽来乳清蛋白，消化速度较慢，延长了蛋白分解时间，从而产生合成代谢/抗分解代谢作用。

乳清蛋白吸收迅速，氨基酸（蛋白质的基本组成部分）充满血液。 几个小时后，这种升高的水平下降。 酪蛋白酸钙前体钙被更适度地吸收，维持血液中氨基酸浓度升高数小时。

Pro-Matrix酪蛋白钙每100克中含有96.5克极高的蛋白质