失眠了可以吃补硒吗（硒对失眠有效果吗）

每个人身边都不乏有几个烟瘾很大的家人或朋友，在他们眼里，仿佛烟草是一种很神奇的东西。不吸烟睡不好，不吸烟吃不好，不吸烟工作做不好。这种疯狂的成瘾性，在医学界看来早已不仅仅是一种陋习，而是一种病态。没错，吸烟是一种病。目前很多医院已经为吸烟患者开设了戒烟门诊，进行专门的“戒烟治疗”。

小编身边也有这样的人，怎么劝都没用，怎么吓唬都没用，把他送去医院强制戒烟更是不肯。无奈之下，我只能在生活中频繁提示他们多做下面这些事，既然戒不了，就尽量把危害降到最低吧。

吸烟的危害多不胜数，但最严重的莫过于它能致癌了。因此，建议吸烟患者平时注重“硒”的补充

其实吸烟容易导致身体细胞癌变的主要原因就是吸烟导致血液内硒元素降低，而硒是体内防癌最重要的元素。平时补硒的方法，可以选择吃一些含硒量高的食物。比如：动物肝、海藻、虾、豆类等。

吸烟最直接伤害的是呼吸系统，因此吸烟患者平时应注意清肺

除了平时做好污染物隔离之外，还要多吃一些清肺食物。比如：百合，冰糖，猪血，银耳，山药等。

吸烟患者容易衰老，平时应注意食用抗氧化性食物

体内各大营养素中最具还原性的当属维生素C，以及维生素B和胡萝卜素了。因此，平时要注意多食用新鲜水果蔬菜。并且少吃肉类，过多的油性摄入会加快细胞氧化，更容易显得衰老。

吸烟患者精神容易焦虑，平时应注意保持平静

实验证明维生素B、钙质和镁，它们可以帮助神经平静下来。从而帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。与此同时，作为家人和朋友也应当尽力给吸烟人群创造安静的工作生活环境。

最后建议吸烟人群在吸完烟后尽快漱口或刷牙，避免残留在口中的毒性物质对口腔造成直接而刺激的伤害。并且平时要多饮绿茶，促进有毒物质排出体外。

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