黑芝麻糊补钙吗（芝麻糊有补钙的功效吗）

破壁机养生食谱，黑芝麻糊系列～

吃黑芝麻的好处，相信不用我多说了吧！

单单含钙量就快是牛奶的八倍，而且还是天然的养发神器，好处多多呀……

每天早上，给自己来一碗，香浓顺滑的黑芝麻糊，

营养丰富，好吃到疯狂舔勺

自己在家做，料足更健康，老人、小孩、孕妈妈都可以放心吃！

6款超好吃的黑芝麻糊破壁机食谱分享给大家，一周营养不重样，快给家人孩子们安排起来吧！

1️⃣五黑芝麻糊

黑芝麻50g、黑米15g、黑豆10g、黑枸杞5g、桑葚10g、水600ml、冰糖/蜂蜜适量

（12个月以下的孩子不建议加糖）

2️⃣经典黑芝麻糊

黑芝麻60g、花生15g、核桃10g、大米20g、水600ml、冰糖适量

3️⃣黑米黑芝麻奶

黑米30g、黑芝麻60g、牛奶250ml、水400ml、冰糖适量

4️⃣红枣黑芝麻糊

黑芝麻50g、红花生20g、红枣6颗、水600ml、冰糖适量

5️⃣五谷黑芝麻糊

黑芝麻60g、淮山10g、核桃10g、黑豆10g、红枣3颗、水600ml、冰糖适量

（淮山也可以用新鲜的）

6️⃣银耳黑芝麻糊

银耳2小朵、红枣5颗、黑芝麻50g、水600ml、冰糖适量

想让黑芝麻糊更香，可以提前把食材炒一下再打成浆糊

以上搭配是1～2人的量，破壁机“米糊模式”，食材干豆子：水的量=1：6这样子，大家也可以根据个人喜欢的浓度增减水量，12个月以下孩子吃不建议加糖，要控糖的孕妈妈也可以不加糖，多加几个红枣调一下味也好吃

所以如果你也跟我一样是孕妈妈，平时除了喝牛奶、吃钙片，像黑芝麻、豆腐、虾皮、油菜、西蓝花这些深色蔬菜……也都可以吃一吃把钙补上去！现在的我尤其钟爱黑芝麻糊，bu钙又养发，孕妈妈做早餐或下午加餐吃都很合适，喜欢的姐妹们也安排起来吧

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