补硒对睡眠有改善没（补硒失眠）

宝贝们好呀~我是你们的良心院花。

今天是世界睡眠日。但想到今天周一，又要开启疯狂码字的5天，院花昨晚失眠了，半夜3点还爬起来吃了泡面。

「晚上睡不着，白天起不了」「今晚熬夜一时爽，明早起床火葬场」…… 不论是自己作，还是真的被逼无奈，人嘛，都有睡眠质量不高的时候。

但是如果晚上睡眠质量不佳，第二天常会出现易怒、记忆力变差、情绪低落、疲劳困顿等症状。

于是，我们就会去求助一些睡眠「神器」，期待这些东西能够改善他们的睡眠问题。

那么问题来了——

常见的「睡眠神器」

有用吗？

1. 睡眠含片等吃的东西：不太行

这类产品中的有效成分，主要是茶氨酸和褪黑素。

茶氨酸：现有研究不能支持广告宣传的效果，不过没啥副作用，可以试试。

褪黑素：健康人没有必要补充，吃了白天可能也会昏昏欲睡，长时间使用还可能会有副作用。如果一定要吃，先去问医生。

2. 睡眠手环等穿戴用品：没有用

大多数睡眠手环，只能通过监测人的运动，粗略估算睡眠情况，对提高睡眠质量没有用。

还有一些手环，声称植入了高级芯片，能通过「XX 科技」「XX 电波」加速入睡。

都是忽悠人的！

有这个钱，不如去买点真正有效的东西。

3.睡前音乐：可有可无

对于确实有睡眠障碍的人来说，睡前音乐是有帮助睡眠的效果。

可是，对于那种只是偶尔觉得睡不好的健康人，听音乐有没有用这件事就很难说清楚了。

如果你的睡眠没什么大问题，只是想帮自己睡得更好，那对于睡眠音乐的态度就可以是：如果你觉得听了有用，那就开心地继续听下去吧。

以上这些所谓的睡眠「神器」，起到的作用大多数也是来自心理安慰。

那么真正科学有效的助眠方式是什么呢？

其实很简单。

你只需要——

专业靠谱的睡眠指导

1、成都市中西医结合医院（市一医院）康复医学科睡眠障碍治疗

中西并重，神经调控、睡眠认知行为治疗、心理治疗等方法，针对不同类型的睡眠给予专业的诊疗服务。

1.中医中医特色治疗

针对不同失眠症型，辩证施治，改善失眠症状。

2.神经调控技术

重复经颅磁刺激（rTMS）

4.心理干预

心理咨询和特色沙盘治疗可帮助缓解心理压力，减少焦虑等。

5.运动疗法

指导科学运动，拥有健康睡眠。

睡眠门诊：

周五上午

门诊大厅一楼B2区125诊室

2、成都市中西医结合医院（市一医院）耳鼻喉科睡眠障碍治疗

鼾症的检测和治疗技术

打鼾医学上叫睡眠呼吸暂停综合征。睡眠中反复发生的呼吸暂停会造成体内缺氧，严重者出现白日嗜睡，头疼，头晕，记忆力下降等表现。

耳鼻喉科可判断打鼾的程度性质，提出治疗意见。通过多导睡眠呼吸仪检测结果对鼾症患者的初步筛查，针对不同程度的患者制定个性化治疗方案。

文/外宣办曹一莎