锌和硒可以补睾丸吗（锌睾丸补硒可以长期吃吗）

男性精子活力低就容易导致不育的情况，即使受孕，也会出现受精卵质量下降问题。关于提高精子活力的方法，很多男人会选择药物治疗，但也有人会担心药物有副作用，因此就会选择用食疗方式来改善精子活力低的现象，那么精子活力低怎么办?

1、精子活力低注重维生素补充：维生素是为促进精子生成，为精子提供原料，维护性器官健康的重要元素;其中维生素E与生殖系统的关系较为密切，男性多补充维生素，能够有效防止性器官老化，促进输精小管再生，并增强精子活力，含有维生素E的食物除了绿叶蔬菜之外，草莓，牛奶，蛋类，番茄，柑橘皮中也有含量丰富的维生素E。

2、富含性激素的食物不能少：精子活力低下人群应该多摄入富含性激素的食物，以帮助促进精原细胞分裂和成熟，有益于生精。富含性激素的食物包括羊肾，猪肾，狗睾丸，鸡肝等。

3、适量的脂肪也不能少：男性缺乏性激素，不但容易影响精子生成，还会有可能影响到性欲。性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，并且脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，男性多吃肉类，鱼类，蛋类等含有胆固醇的食物，有利于合成性激素，尤其可以多吃深海鱼，深海鱼中所含的必需脂肪酸参与了激素产生和平衡，有益于提高精子活力。

4、多吃水果蔬菜：很多男性都不爱吃青菜水果，觉得那只不过是女生的减肥食物，其实许多水果蔬菜中都含有许多维护男性生理健康所需的维生素，对提高精子的成活率有很大帮助，并且能延缓衰老，减慢性功能衰退。一旦这些维生素缺乏，就有可能造成精子发生障碍，精子数量减少，甚至导致精子正常活动能力受到影响因而导致不孕。

5、合理补充微量元素和矿物质：男性补充充足的微量元素和矿物质同样对生育能力有重要影响，最常见的是锌元素和硒元素的补充，这两种物质参与了男性睾丸痛的合成运载活动，对提高精子活动能力和受精活动起着重要作用，一旦人体内缺乏这些元素，就会引起精子数量减少，精子出现畸形，甚至导致性功能减退，生殖功能受影响，严重的还会引起不育。

6、补充优质蛋白质：蛋白质是生成精子所需的重要原料，也是细胞的重要组成部分，男性合理摄入富含蛋白质丰富的食物有助于内分泌机能协调，提高精子数量和质量，深海鱼虾，牡蛎，豆类，瘦肉，鸡蛋都是含蛋白质丰富的食物，对男性十分有益。但需要注意的是，蛋白质不能过量摄入，不然容易导致体内营养摄入均衡被破坏，造成其他身体所需营养物质摄入不足，造成酸性体质，影响受孕。

精子成活率低的男性，需要及时去医院检查，在专业医生的指导下对症治疗。除此之外，还要注意日常饮食、增加锻炼、调整生活习惯以及保持心情开朗。