冬天可以补钙吗（冬天能不能补钙片）

“一日之计在于晨”小孩子的早餐吃得好，身体长得壮，不容易感冒生病，孩子才有更强的精力去学习和生活。孩子早餐吃得有营养，还对增强孩子记忆力，提高学习成绩很有帮助。

营养早餐，小学生的活力之源

我儿子刚上小学时，有很长一阶段，总是爱赖床，早晨闹钟响了好几次，儿子还在呼呼大睡。因为这件事，我没少批评儿子，可儿子老说自己觉不够睡，根本睡不醒。所以，这就成了儿子不爱吃早餐的借口。

每周五天的上课时间，儿子能赖床三天四天，醒了就立马吃早餐，吃的囫囵吞枣，然后抓着书包就往学校冲。我唠叨儿子几次，告诉他慢点吃，孩子反而说：“妈妈，我很怕迟到，宁肯少吃点早餐，我也得准点到校。”

就这样，熬过小半个学期后，我明显感觉到，儿子学习效率低了，注意力很难集中，关键是孩子还很爱感冒。这让我很焦虑，决定带儿子去看医生。

医生的一番话，敲醒了警钟。医生指出，检查结果显示孩子缺钙较多，孩子正是长身体的时候，这样可不行。尤其是早餐，需要用心吃，这样才能避免营养不足，缺钙量大。还能免得脾胃不调，预防胰腺问题。

如果家里有条件，建议给孩子准备一些含钙量高的早餐食物吃，促进孩子的身高发育，唤醒孩子的活力。

我把这话重复讲给儿子听，儿子终于肯点头配合我，积极点吃早餐了。而我，也做出了很大的早餐调整。在我们母子俩的努力下，孩子很用心地吃早餐，还时常夸奖我：“妈妈，我才发现，您做的早餐是真的很好吃呀！”

坚持了小半年，儿子体质明显提高了不少，再带儿子去检查，钙量也达标了。一转眼的功夫，儿子又生龙活虎了。还真是，不得不承认，营养早餐补钙效果好，就是小学生的活力之源。尤其现在是寒冷的冬天，早餐还真不能随便应付。

在《遵生八笺》中就有说道：冬则朝勿饥，夏则夜勿饱。所以，冬天的早餐，家长尤其要重视。

冬天，多给孩子以下3道营养早餐，补钙效果好

小孩子身体缺钙，就容易出现身高矮小，身高增长缓慢。孩子上课注意力不集中，专注力差，情绪易怒，早晨睡不醒起不来，身体很疲惫的情况。

冬天里，爸妈多给孩子吃点有营养的早餐，补钙效果好，对孩子的身体也能更有益处。至少，可以提高孩子的免疫力，让孩子少生病。提升孩子的记忆力，让孩子更有元气活力地学习。

在医生的提点下，我决定给孩子补充早餐能量，用心做早餐吃，争取给儿子补足钙。

起初，我也不知道具体给孩子做什么吃，才能补充足量的钙元素。后来，一位宝妈推荐了我一本《家有小学生的营养早餐》的书。我按照书中的营养摄取量表，进行对照看。然后，再按照书里的搭配方法，均衡营养，搭配出适合我儿子吃的补钙早餐。

这3道早餐，我就常拿来给我儿子补钙吃。

1.黑芝麻核桃红糖饼套餐

《家有小学生的营养早餐》中有说道：要根据丰富的食物颜色，为小学生的健康增色。

而我在阅读中发现，黑色食物里的黑芝麻，就有很高的含钙量。100g黑芝麻中钙含量高达780mg，能预防贫血，促进大脑和神经发育，补钙效果不输牛奶。

关键是，儿子很喜欢吃这样益智健脑，口感又好的饼。只要孩子知道我早餐准备了这个，儿子自己就会主动爬起来，尽早坐在桌前等着了。

2.奶油三文鱼面

看似是一碗面，其实真不简单。每次煮奶油三文鱼面条，儿子就开心到吃光盘。为了让儿子多补钙，营养神经，我会把三文鱼切厚点，让儿子过足嘴瘾，多吃些。

三文鱼肉质很美，含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、钙元素、维生素D等物质，促进孩子钙吸收长好身体，营养成分不输牛奶。

3.煎牛排

煎牛排需要技巧，看书学习后，我掌握了煎牛排的火候，懂得如何摆盘才更美观。这样一来，儿子吃牛排时，下饭量大，也算是不负我的良苦用心。

煎牛排的营养成分丰富，补钙效果好，动物骨头含钙多。更重要的是，牛排还富含蛋白质、维生素B族、烟酸等物质，对孩子骨骼发育、益气养胃、提高免疫力，很有作用。

小学生正处于长身体的关键时期，不能缺钙，必须要按时吃早餐。作为家长，有时候也会由着孩子的性子来，孩子一撒娇赖床，妈妈也就不叫娃吃饭了。但在《家有小学生的营养早餐》中，明确指出了这个误区，忌早晨一醒来就吃早餐，最好要提前醒来，做足准备再吃早餐。这样更有利于消化吸收，对孩子体质更好。

《家有小学生的营养早餐》陪我和孩子一起度过了很多个幸福的早餐，不仅孩子吃得有营养，我的厨艺也在渐长。

《家有小学生的营养早餐》小学生的不同营养需求，进行了章节划分。家长不知道做什么早餐给孩子吃，不知道如何去做，直接翻阅书籍，照着步骤做即可。

根据我的经验，这本书足够小学生的家长学习了。因为书中的早餐食谱非常全面而且有分类，家长可以针对孩子不同的需求来选择饮食方案，比如健脾开胃、补钙促长个、益智健脑、提高免疫力、消除视力疲劳、备战考试，都有针对性的美食。

家长照着书上来做早餐，孩子听话吃，很容易就能促进生长发育，让孩子钙量充足，注意力提高，少疲惫，抵抗力强，身体越来越棒，学习越来越好。

除了早餐的主食外，《家有小学生的营养早餐》书中，还给孩子们准备了健康零食，真是特别贴心到位了。这样能防止孩子们嘴馋，增强孩子的饱腹感，避免孩子饥饿分散注意力。关键是，吃零食还不妨碍正餐，选用的食材都是新鲜天然，孩子很容易消化的食品，是专门为小学生和家长量身定制的早餐书了。

有需要的家长，可点击下方链接下单即可。