冬天可以补钙吗（冬天能不能补钙片）

什么是钙？钙是人体必备的元素，是骨头、牙齿的主要无机成分，参与人机体每天的各种生理功能和代谢过程。

春季是万物生长的季节，也是宝宝长高的黄金时间，世界卫生组织证实，春季3-5月是儿童身高增高速度最快的时段，是秋冬季的2倍多，一些小个子宝宝可以抓住这个黄金期将身高追回来，春季想让宝宝快速长高，父母要掌握三个黄金点，即：睡眠、营养和运动。

春天是给孩子补钙的好时节。研究发现每年3-5月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37cm，明显高于其他季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候该给宝宝补钙啦！

哪些症状表明宝宝缺钙了呢？

无缘无故夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后哭闹难入睡。精神状况不佳，或者容易无缘无故暴露烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。身体出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；特别是入睡后头部出汗，使其头颅不断摩擦枕头，时间久了可见枕秃圈。长牙速度缓慢，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落。头盖骨闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。骨质软化，站立时因身体重量使下肢弯曲，表现为“X”和“O”形腿，易发生骨折。湿疹反复发作，常见于头顶、颜面、耳后，伴有宝宝哭闹不安，枕后及背部多流汗。缺钙严重时肌肉肌腱松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠强内积气而形成腹部膨大，如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

但要注意的是，并不是这些表现就断定宝宝确实是缺钙了。要明白，孩子生长发育迅速，而且个体差异极大，每个孩子的情况都不同，不要总是拿“别人家的孩子”跟自己的孩子做对比，造成心理焦虑。

孩子是不是像家长们所想的那样，那么容易就缺钙了？答案是‘不’

0-1岁的宝宝，只要有足够的母乳或配方奶的摄入，就已经能够提供给孩子每日足量的钙了，并不需要额外补充钙剂。

如果是纯母乳喂养的宝宝，可在出生两周后，补充10微克维生素D。维生素D的主要作用是促进钙磷的吸收。但母乳中的维生素D的含量很低，额为补充维生素D油剂或乳化水剂，是比较安全、方便、有效的方法。

1岁以上的孩子，如果不挑食厌食，营养均衡，通过日常饮食中的豆制品、馒头、牛奶、绿色蔬菜等摄入钙，一般是可以满足生长发育所需要的钙。

学龄前的孩子，处于骨骼快速生长期，可以适当补充钙剂，但建议家长在专科医生指导下食用恶，不要轻易给孩子用，更不要随便选用成人钙剂。

宝宝不需要额外补钙的前提是孩子能吃、能消化、睡眠好！也就是说，要想孩子补钙补进去，最重要的是顾护好脾胃，保证宝宝的睡眠充足，否则就是加重脾胃的负担。

那么怎样才能增强脾胃功能，给孩子补进去钙呢？

在外，春季阳光充足的时候可以多带宝宝去户外活动，这样既可以享受阳光浴的补钙方式又可以活动胫骨，将蜷缩了一冬的身体舒展开。

饮食上可以给宝宝饮陈皮汤饮，食山药山楂等调理脾胃促进食物的吸收。

给宝宝洗澡时可以选择陈皮草本浴或桃枝草本浴。陈皮草本浴调理脾胃，桃枝草本浴助眠，安神，补钙。

小儿推拿也是增强脾胃功能的好方法，可以帮助孩子健脾助运，增强脾胃功能，加强钙的吸收能力，强健孩子的后天之本。

具体手法有：运板门+补脾经—健脾助运化

顺运内八卦+内外劳宫—平衡阴阳，助消化防积食

顺摩腹+逆摩腹—调畅中焦气机，促进肠胃功能

上捏脊—补阳为主

现正是春季，长个的好时机，可以每天观察孩子的舌苔、口气、大便和睡眠的情况，发现不对劲，马上调整。