补硒可以改善多囊吗（多囊可以补充硒片吗）

越来越多的研究表明维生素D对我们的健康有益，它可以改善骨骼健康以及降低被感染的风险，同时维生素D还影响我们身体的多个系统，与维生素D缺乏相关的疾病有：糖尿病，高血压，心脏病，所以我说维生素D缺乏与多囊卵巢综合征有关也就不惊讶了吧。

研究表明有67%-85%的多囊女性缺乏维生素D,较低的维生素D水平会加重多囊的症状。在这篇文章里，我将会阐述补充维生素D的多囊女性在改善生殖问题，情绪问题以及相关慢性疾病问题的益处。

提高生殖能力

规律的月经在怀孕这个问题上扮演者重要的角色，多囊女性一般会有月经不规律的情况，因此，相比于月经规律的女性，多囊的女性会不那么容易受孕。

有研究表明，使用400（IU）的维生素D 联合1000mg钙能够让多囊女性的生理期更加的规律，该对照实验持续了三个月。

研究表明，体内维生素D不足的女性，不容易产生健康的成熟的卵子，因此也会不容易怀孕或者养成一个健康的胚胎，补充维生素D能够大大降低这些风险。

维生素D 对于需要通过促排做试管的多囊女性也有帮助，可以提高试管的成功率。

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1.维生素D可以帮助改善多囊相关的生殖问题，补充维生素D有以下好处

2.更加规律的月经

3.帮助卵子更好的成熟

4.帮助胚胎发育成更强壮的宝宝

5.帮助卵子发育，对于需要试管的备孕人群有帮助

降低患其它疾病的风险

有了多囊你会有比其他人有更高代谢性疾病的风险，而代谢综合征会增加心脏病，中风，2型糖尿病的风险，这些疾病在身体上会表现出以下特点：

1血糖升高

2低密度脂蛋白胆固醇升高

3高脂血症

4血压升高

代谢综合征影响了将近33%的多囊女性，为了减少这种相关性，我们建议多囊女性减重，健康饮食或者均衡饮食。

缺乏维生素D与代谢综合征有直接的关系，例如有研究表明如下：

1维生素D可以改善胰岛素抵抗（身体不能很好的处理血糖）

2超重的多囊女性连续服用8周的维生素D ,胰岛素水平，血脂水平，胆固醇的水平都显著改善。

3维生素D和钙联用改善了多囊女性的血压问题

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多囊有更高的代谢综合征风险，而补充维生素D可以降低这些风险

舒缓情绪

研究表明，有将近50%的多囊女性在遭受焦虑症的困扰，有27%的多囊女性感到情绪低落，这个概率远远高于没有多囊的女性。

焦虑症和情绪低落可能与多囊的以下症状有关：

1荷尔蒙紊乱

2手上腿上长出的毛发，以及身体上的改变会引起多囊女性对于自己外貌上的担忧

3去解决多囊带来的这些问题的时候产生的身体和经济上的压力

4不孕不育所带来的情绪压力

情绪低落与多囊卵巢相关的疾病之间有极其复杂的相关性，它可能会造成食欲改变，身体疼痛，消化问题，睡眠问题，这些情况又会让多囊相关的高血压，高血脂，高血糖，心脏病的风险提高。

所以，提高体内维生素D的水平可以让情绪更加稳定，从而减轻多囊的症状和预防远期有可能的疾病风险。

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体内维生素D水平低的女性更容易情绪低落，多囊女性体内维生素D水平低会更容易带来远期健康风险，如果发现自己情绪不好，要学会及时调整，情况严重的话需要及时就医。

我们摄入多少维生素D比较合适？

对于多囊女性，维生素D并没有一个明确的推荐摄入量，19-50岁的女性推荐摄入量是600IU每天，但是这个剂量对于多囊女性来说显然是不够的，最保险的是可以先去医院测一下维生素D 水平再和医生讨论合适自己的摄入剂量。

维生素D来源

有一些食物是富含维生素D的，比如：全脂牛奶，麦片，鸡蛋

富含脂肪的鱼类（三文鱼，吞拿鱼，马鲛鱼，鲱鱼，沙丁鱼）

我们体内的维生素D，90%是通过阳光合成的，但是现代人的生活习惯（防晒，室内工作），还有冬天阳光和日照比较少（冬季更容易让人情绪低落)导致我们大多数人的维生素D 水平是不够的。

总结

维生素D可以改善多囊的症状，每天补充600IU的维生素D可以改善多囊的生殖问题，体重问题，情绪问题，远期可以预防代谢综合征带来的疾病风险。

当然，维生素D也不是什么神奇的药丸，补充它不会让多囊完全消失，但是可以让多囊女性的生活质量更好一些。