成人每天补硒多少微克（每天补充多少剂量的硒）

硒是一种微量元素，对于人体健康至关重要。它参与调节免疫系统的功能，抗氧化作用以及甲状腺激素的代谢等。适量的硒摄入可以提高免疫力，预防疾病，并维持身体机能的正常运作。正常人补充适量硒有益健康，但长期过量摄入无机硒可能会对健康造成不良影响。因此，在补充硒过程中，我们需要注意合理的摄入量、正确的补硒方法以及有机硒的甄别。

首先，我们需要了解适宜的硒摄入量。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天硒摄入量应为55微克至200微克之间。这个范围可以满足大多数人的日常补硒需求，并且不会导致硒摄入过量。过量摄入硒（主要是无机硒）可能会导致硒中毒。硒中毒的症状包括头晕、恶心、呕吐、腹泻、脱发等。严重的硒中毒可能会对神经系统、肝脏和肾脏造成损害。因此，我们要避免过量摄入硒，以免对健康造成伤害。

那么，如何正确补充硒元素呢？首先，我们可以通过食物来摄取适量的硒。硒主要存在于一些富含蛋白质的食物中，如海鲜、肉类、禽类、蛋类、牛奶和豆类等。其他一些含硒的食物包括大蒜、洋葱、菠菜、蘑菇等。通过合理搭配食物，可以摄取一定量的硒。但是这些食物中含硒量都很少，很难满足人体日常对硒的需求。

此外，人体对食物中有机硒（无机硒不易被人体吸收，且有毒）的吸收率为60%～80%，通过食物补充硒难以满足日常补硒需求怎么办？例如癌症、肝炎等患者仅仅靠食物补充远远不能满足需求，必须依靠额外加强硒补充。

因此，一些专家建议，追求健康的人不仅要注意日常饮食中的硒摄入，还要找到安全性高且富含有机硒的产品来补充硒。由易和成集团研发的独有核心技术—“生态链‘硒’多重转化技术”，通过微生物和生物实施多重转化后可得有机硒含量为 99.96%（经权威检测机构测定）、无毒无害的生物活性硒，技术转化后生产出的富硒营养素， 可应用于土壤改良、种植业和养殖业的提质增效，最终生产出零农残、零药残、零重金属污染的全系列安全农副产品、功能性食品和大健康产品。包含替抗富硒鸡蛋、替抗富硒猪肉、替抗富硒老母鸡、富硒大米等高富硒产品。