男士备孕补硒量多少（男士补量备孕硒多少）

孕育宝宝可不是妈妈一个人的事。只有活力四射的**，才能形成优质的**卵，这可是孕育健康聪明宝宝的关键。那么备孕的男人要注意什么呢？

宜吃南瓜子提高**质量1

研究发现,经常吃南瓜子,有助于提高男性**质量。因为南瓜子中含有大量的锌，从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。

宜补硒2

缺硒会减少**活动所需的能量来源，使**的活动力下降,影响生育能力。所以,备育男性应多吃含硒较多的食物,如海带、墨鱼、虾、紫菜、肉类(特别是动物的肾脏)、大米、谷类等。

宜适当补充脂肪3

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有**生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏，不仅影响**的生成,而且还可能|起**下降。

宜多吃羊肉4

羊肉含有丰富的优质蛋白质、B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳,适合男士经常食用。进入备育期的男性更应多吃羊肉。清汤涮羊肉是一道不错的美味。

孕育宝宝可不是妈妈一个人的事。只有活力四射的**，才能形成优质的**卵，这可是孕育健康聪明宝宝的关键。那么备孕的男人要注意什么呢？

宜补充维生素E5

维生素E又称生育酚，如果它和必需脂肪酸都缺乏,会导致不孕症。充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水*提高，**活力和数量显著增加。

最佳食物来源：植物油、绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。大多数人从饮食中所得到的维生素E已经充足,无需额外补充。

不宜多吃芹菜6

芹菜有杀精作用，会减少**数量。据报道,**有医生经过实验发现,健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，**量会明显减少。

不宜喝奶茶7

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分是一种反式脂肪酸，反式脂肪酸会减少男性激素的分泌，对**的活跃性产生负面影响。

忌喝可乐8

研究表明，男性饮用可乐型饮料会直接伤害**，影响男子的生育能力。若受损的**一旦与**结合，可能会导致胎宝宝畸形或先天不足。备孕女性也要少饮或不饮，因为多数可乐型饮料都含有***，它在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎宝宝体内，危及胎宝宝的大脑、心脏等重要器官，同样可能会使胎宝宝致畸或患先天性痴呆。

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