补硒对白细胞的影响（硒对白细胞的作用）

癌症的发病机制很多人都有科普了，我就直接来聊聊癌症的预防吧。

远离癌症01先远离“四物”

火腿、熏肉等加工肉类

加工的火腿，腊肉、熏肉被列为一级致癌食物。

过量的提现剂、色素、调料等，在加工的过程中会合成很多亚硝酸物质，长期食用会引发癌症。

发霉食物

发霉的米、苦涩的坚果、长霉的花生、面包，过期的食用油等，都是会滋生黄曲霉素的食物。

黄曲霉素的毒性可是砒霜的几十倍，如果为了不浪费而吃掉，就等于是在服毒，所以过期的食物应全部丢弃！

腌制品

腌制后的咸鱼、咸菜、咸豆角会产生大量硝酸盐，在胃里会变成致癌的硝酸铵。

腌制的食物虽美味，平时可以偶尔吃。长期食用，则容易成为肠胃癌的“候选人”。

抽烟喝酒

看着朋友们抽烟20多年都很健康，于是跟着效仿。但是，幸运不是属于每个人的，坚持20年以上的烟酒人群，肺癌发生率很高哦！

02改掉“四恶习”

长期熬夜

最新研究发现，癌症患者中，大部分有长期熬夜的习惯。

熬夜的人抵抗力下降，更容易诱发癌症，且胰腺癌、乳腺癌的发病率会大大提高。

久坐不起

很多白领工作一坐就是一天，久坐会引发脊椎疾病，使下肢血液循环变慢，身体会形成酸性改变。

身体酸碱性改变，会导致心脏机能衰退，抵抗力下降，增加癌变的机会。

不规律饮食

不喜欢吃早餐，白天叫快餐外卖，宵夜爱吃烧烤，炸鸡……

有时饿一顿饱一顿。

这些饮食习惯不仅容易造成肥胖，引发多种疾病，也容易引起便秘，这是肠胃癌症高发的原因之一。

长期在污染环境中

污染的空气、水质、环境是致癌因素之一。

生活的环境很重要，比如雾霾天最好带上口罩，刚装修的家里要通风，空气质量合格了再入住，水质过滤达标了再饮用等。

03免疫力是关键！

免疫力的5大杀手

牢记提高免疫力“4守则”

营养均衡

每天摄取主食大约3-6份、牛奶二杯、蛋鱼肉豆类约4-5份、深绿色蔬菜至少3份、水果2份、油脂2-3汤匙。

要三多

多喝水：

成人每天必须摄取约2000-2500ml的水分。

多运动：

每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

多休息：

熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

忌四少

少吃甜食：

甜食会影响白细胞的制造与活动。

少油脂：

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尽量少食油炸食品和肥肉。

少喝酒：

喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟：

吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也随之下降。

多兴趣

广泛的兴趣爱好，使人受益无穷，不仅可以修身养性，保持精力旺盛，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

04每日营养很重要

铁

众所周知，缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。应适当食用红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

锌

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等都是锌的良好来源。

维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。

维生素A

维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入。平时应多食萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降。

维生素C

维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果种均富含维生素C。

硒

硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。来源于动物性食物如肝、肾以及海产品等。

无常的人生，每一次都提醒我们，人到中年才知道余生并不长。

所以，劝君：

别斤斤计较，时光属于你的越来越少。

别争争吵吵，相处是缘，一晃就老。

别过多抱怨，相遇本来就最美好。

别互相拆台，说不定哪天就永远分开。

别愁眉苦脸，生活本该微笑

这里是心照顾，一个认真做科普的平台！！！

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