鸡蛋壳补钙（鸡蛋壳补钙）

选什么样的钙是困扰大家的一个问题，要想选适合自己的钙，首先要了解市面上的钙片都有哪些种类。因为从2月份做了甲状腺全切手术，碰到的甲旁腺，大量缺钙，且未来补钙是个长期的过程。经过几个月的学习和亲身试验，总结了一些经验，或许对钙有需求的人有点帮助，可以少走点弯路。

钙片一般包含两大类：

一类是有机钙，主要成分是乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等；

另一类是无机钙，主要成分是碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。

两种钙相比较，有机钙无任何毒副作用，吸收率高，溶解过程也不需要胃酸的参与，适合所有人服用，有机钙属于天然的生物钙，能够充分溶解吸收，无残留与沉积，服用安全放心。缺点是价格相对较高。无机钙吸收率相对较低，钙质不能完全被人体吸收，容易产生沉积，服用多有可能会引起肾结石。

从钙的更新换代上看：

1碳酸钙属于第一代钙——无机钙：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙。

2有机钙是碳酸钙的升级，算第二代钙：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。

3第三代，原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙。主张颗粒小吸收好，但人体对钙的吸收利用与钙的颗粒大小无关。

4第四代钙是乳钙，从天然牛、羊乳中提取天然钙，营养价值高，消化吸收率高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用，属于天然钙源。

5第五代就是酪蛋白钙，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。具有很好的补钙和补蛋白的双重功能，人体的吸收率高达92%以上，是一种理想的无需VD参与的补钙新料。

好了，了解了以上内容，以我的个人理解，碳酸钙类似于鸡蛋壳，吸收相对来说较差，如果你对钙的需求不是很大的情况下，是可以满足日常补钙的需求的。但如果你是骨质疏松或者甲状腺全切术后甲旁腺受损缺钙，恐怕单纯的碳酸钙不能满足身体对钙质的需求，吸收比较差。需要选用多重钙或者酪蛋白钙。但是市面上好像没有特别出色的酪蛋白钙，当然也可能是我没有发现，需要大家去寻找。如果正巧你知道，也可以在评论区与我分享一下。

对我自己吃过的几种品牌钙片的对比（后附精华对比表）

健美生五重钙，加拿大产，这个钙片目前是我用过的效果最好的钙片，与市面上很多钙片相比，性价比也很高。主打有机钙和无机钙的结合，钙含量相当高，每片高达650mg，对于普通人来说，一天吃一粒就够了。当然，我一天是吃六粒，对，你没看错，我没写错，一天六粒，为了促进钙的吸收，还会早晚各加一粒骨化三醇。刚刚查过血钙，目前钙补到了正常量。

BIOISLAND羊奶钙，澳洲产，很多人和我一样，一看含量550mg很高了，而且是羊奶钙，好吸收啊。但是看清楚哦，它的含量是羟基磷酸钙，和钙不一样，需要换算一下的，具体如何换算有兴趣的可以百度。后面我也会把换算好的对比表贴上来。如果换算成钙含量的话，每粒含160mg，如果我每顿只两粒健美生的话，就要吃8~9粒这个钙，天可怜见呢，这个钙粒很大个，真吃8、9粒再来点水，得嘞您呢，妥妥的水饱。另外从含量上看，它也不是羊奶钙，它是妥妥的化学合成无机钙——第一代钙。

迪巧钙中规中距，未见多好，未见多差，价格是这几种里最贵的。性价比差一点。

朗迪钙是在去药店时，店员推荐的，当时看它的钙含量很高，买了瓶吃，感觉效果不行，可能是我吸收不太好。

钙尔奇D金装，这个钙是手术之前常规补钙时偶尔吃上一次，没有认真看过它，术后缺钙，总补不上来，才认真看了看成份表。

盖中盖，缺钙时同事推荐的，说老品牌，大厂的试试看。中规中距。

swisse钙片（斯维诗），主打柠檬酸钙，宣传时就说是第二代钙，算是有机钙，吸收还是比较好的，看清含量，它是柠檬酸钙含量每片333.33mg，换算成钙每片只有不到70mg的钙含量。

重点来了，你要看过成份表之后，才来看这个经过换算的对比表，要不你会说我没有换成分表写含量哦。

看完对比表之后，是不是清楚多了？如何选钙片是不是心中有数了？相信聪明的你一定知道如何选择最适合自己的钙片了。

当然，补钙也不要完全依靠钙片，食物中有大量的钙质，也更容易吸收。如图片中的食材每100g的重量含钙量如下：

还有一种神奇的补钙食品——黄瓜籽粉。过去农村都是用它来喂小鸡的,如果小鸡骨折了,喂点这个就长上了,所以又名”接骨粉”。不知道这个东西的真实含钙量，问过卖家，回复不是高钙食品，所以不标识含钙量。但每天用牛奶或酸奶拌两勺吃当风味饮品也不错。要注意的是这个东西是寒性，每天也不能喝太多，体寒的人还是要慎用。

这个月去复查时，医生看见我的钙指标挺高兴，说一般情况下是不好补上来的，我这个补得还不错。

6月份最新的钙镁磷检测结果

人体类似于一个高精度电脑仪器。很多小故障可以自我调节，例如说母婴关系中，当婴儿病了需要抗生素时，母乳中会有分泌含有一定的抗生素……自我体内修复也是如此，有人说不要大量长期吃钙片，过量后会引起肾结石。其实这个问题是要辩证的去看，首先需要密切的关注自己的血钙值 ，是否在正常值范围之内，其实要看所服用的钙属于哪种成分。不同的成分适合的人群和吸收沉积的量都不一样。不可片面地去理解相关问题。

早上同事开车过来到项目上和我聊了会，他是十年前半切，每天二又四分之一分优甲乐。没有缺钙的症状。嘱咐我放松心情，生活工作上不能压力过大，注意复查……感觉因为病情的原因，感情都拉近了许多。看他脖子上就是一条特别细微的线，不仔细看根本看不出来。

我是全切+中央淋巴清扫，无论是术中创伤还是术后恢复都相对问题比较多一些。因为严重的缺钙反应，麻，抽筋，骨头节疼等相关问题逐步发展过来，大剂量的补钙仍不能很好地解决钙缺失的状况，逼迫着自己不得不认真的去研究一下市面上各类钙片的含量和效果，结合自身实际使用效果和价格进行对比，以上经验大部分为个体感受及自我分析供大家参考。如果有用，也可以为需要的人省下很多选择的烦恼。

以上纯属个人经验，切不可当做医嘱哦，如果有缺钙现象还是要首先听从医生的指导的。所涉及的钙也不是最好，只是我吃过的几种钙片的对比，旨在讲明白如果进行对比分析。