补硒过量与指甲竖纹（指甲竖纹补啥钙）

肝，对于人体来说就是一个”顶梁柱”的作用。

不仅要给全身排毒，还要藏肝血、促进胆汁分泌，可谓是兢兢业业。

但是，肝脏也并非坚不可摧，生活中很多的坏习惯都是导致肝受损。

特别是男性，处于工作和生活的双重压力下，伤肝的行为也更多一些，要警惕肝脏受损。

睡前喝酒，对于肝脏的伤害，是非常大的。

晚上，是身体各器官休养生息的时间，肝脏一方面加紧修复损伤，另一方面还要加速藏血，保障肝血的充足。

而喝酒，会导致肝脏代谢负担加重。

摄入体内的酒精，80%以上由肝脏代谢。过量的酒精会导致致癌物——乙醛分泌增多，乙醛会刺激肝脏线粒体变质，肝细胞变性，肝脏组织纤维化，最终诱发肝硬化、肝癌。

睡前喝酒，会打断肝脏的正常作息，对于肝脏的损伤更是加倍。

肝脏癌变之前，身体3个部分会有先兆

脸

1、脸黄：正常情况下，面色应该是红润有光泽的。但是肝细胞癌变之后，对胆红素的代谢减慢，血液中不断流入更多的胆红素，会诱发黄疸，导致面色异常发黄。

2、口臭：口臭对人最大的影响莫过于社交尴尬了。在排除口腔疾病之后，如果有类似烂苹果的臭味，可能是肝脏受损，导致氨气、氮气分解异常导致。

手

1、肝掌：主要表现为手掌大小鱼际线附近出现红色斑点，一般在按压后变白，片刻后恢复。肝脏受损后对雌激素代谢异常，雌激素在毛细血管聚集引发。

2、指甲易断：指甲是肝脏健康的一个重要反射区。肝功能不断下降会导致指甲得不到足够的血液供应，指甲易断，且有明显竖纹。

腹部

1、腹痛：肝脏肿瘤不断增长，会使肝脏外包裹的肝包膜受拉扯，产生一种持续性的钝痛。这个区域集中在腹部右上方，如果出现不明原因的腹痛要警惕。

2、腹泻：腹泻不只是拉肚子了，要知道，肝脏在消化系统中也是有一席之地的。当肝脏病变后，对脂肪、蛋白质代谢异常，会产生消化不良、腹泻等症状。

要养肝，除了少喝酒以外，还有哪些方式呢？

方式一：多吃绿，提高肝功

中医认为：肝脏在五行中属木，喜绿色。多吃一些时令的绿色蔬菜，可促进肝功能的提高，达到食疗的功效。

芹菜：清肝、利尿，可加速肝脏排毒，对于药物性肝损有积极作用。

荠菜：有止血功效，对于早期肝病引发的多处异常出血有缓解作用。

菠菜：可升肝气，壮肝阳，适合肝不好的人日常食用。

方式二：多喝茶，促进排毒

养肝茶，首选菊花茶。菊花含有的胆碱、类黄酮、硒元素含量超50%，也因此获得了”菊花贵族”的美誉。

· 胆碱：可抑制肝脏内脂肪含量升高，预防脂肪肝，同时对于酒精性肝损、肝硬化有预防效果。

·类黄酮：可增强SOD活性，延缓自由基对肝脏的伤害，控制肝脏组织氧化进程。

·硒元素：促进受损肝脏组织的自我修复，保护肝细胞免受乙肝病毒侵扰，提高肝功。

方式三：戒恶习，保护肝脏

戒生气：气的肝疼，并不是一句玩笑话。经常生气会导致肝火旺盛，肝气郁结，大脑处于高度紧张状态，胸闷气短严重，危害身体健康。

戒憋尿：很多人早上喜欢赖床，总是习惯性憋尿，这样对于肝肾的影响都是非常大的。憋尿时，肝脏血流减少，胆汁分泌也会减少，加速肝脏损伤。