乳腺癌补硒患者自述（补硒对乳腺癌的作用）
作者 | 飞白 来源 | 精读（ID： Jingdu999）
结尾曲：胖胖胖 – Fade & 可惜没如果 Remix
周末去看望一位朋友，到他家的时候，无意中发现，他家冰箱里放着几盒速效救心丸。
我问他是不是给家里老人备着的。
结果他说，是给自己准备的。
我很诧异，一个不到40岁的人，正当盛年，却给自己准备着速效救心丸？
看到我惊讶的表情，他解释：“最近特别忙，有时候不是没时间吃饭，就是通宵加班，到了这个年纪，上有老下有小的，开始越来越惜命了，所以……”
在这每个人都在拼“标配”的时代，多少人熬着最晚的夜，加着最晚的班，家里却藏着各种救命的药。
人到中年，事业蒸蒸日上，身体却加速败坏。
想起前段时间刘德华在《鲁豫有约大咖一日行》中的一段采访。
刘德华说，自己现在开始变得胆小了，什么都怕，也没那么拼了。
想当初，刘德华可是出了名的“拼命三郎”：
1989年电影14部； 1991年电影16部； 1993年专辑15张、电影5部、综艺73个
连导演王晶都说，刘德华的成就全都是拼出来的。
这样的刘德华，怎么也开始认怂了呢？
原因无非就是，两年前在泰国拍广告时坠马受伤留下的创伤后遗症，以至于后来演唱会上失声，都让他觉得会不会跟坠马导致的身体损伤有关。
鲁豫问他：“现在身体恢复得怎么样？”
刘德华说，身体上已经恢复了，但心理上的问题还没好。
开车的时候，他会担心后面会不会有车撞过来；以前坐飞机不会怕，但现在会；以前开演唱会吊很高不会怕，但现在会怕；一定要很专心地去唱歌，才会把危险忘掉……
鲁豫又问，是不是和年纪有关，不同的年纪会有不同的状态，又或者和会想到女儿有关呢？
刘德华表示认同，直言这次受伤或许是天意，让自己有时间静下来思考一些东西。
后来，他的确把更多的精力放在了家庭上，只要他人在香港，就会送女儿上学。
能够及早明白一些道理，倒也是人生中的一大幸事。
就怕许多人仗着年轻身体健康，就各种不爱惜，等到身体发出了警报，才开始重视。
最近，我在某平台看到一篇文章，作者叫公子陆，是一位27岁的血癌患者。
他在文中用诚挚的语言，写下了自己患癌的过程以及之后遭受的各种复杂而又痛苦的检查，呼吁大家认真对待自己的身体。
生病至今，我一直在思考一个问题，为什么我会得这个病？没有怨天尤人，只能说咎由自取，种种迹象，铁一般的事实告诉我，都是因为我懒！ 现代医学已经证实，每个人身上都有癌症基因，发病与否取决于原癌基因是否被激活。我想我的懒，让我身体内的癌症基因天时地利，电光火石的激活了。 我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。 睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。 我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合，晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂happy hour。 没有时间好好吃饭，好好锻炼，好好休息，也不想花这个时间，我想我的描述你都懂。 来源于公众号：公子陆
他的这段自白，是多少年轻人的日常？
熬夜、喝酒、暴饮暴食，有一餐没一餐是常态，能坐着不会站着，能躺着不会坐，能坐电梯不会走楼梯。
又有多少人，能在尚好的年纪意识到这种自杀式生活习惯的危害？
想起周国平说过的一句话：“一个人在健康时，他在世界上的可能性似乎是无限的，那时候他往往眼花缭乱，主次不分。”
直到失去健康，很多人才真正懂得，什么是主，什么是次，于是不断告诫周围的人吸取教训，不要忽视健康。
疾病找上门后，有的人能勉强捡回一条命，有的人可能连弥补的机会都没有。
我去翻了一下公子陆的公众号，发现他的这篇自述是2017年发布的，这是他的第一篇文章，也是最后一篇。
我不知道他是否撑过了那段难捱的抗癌时期，但我能感受到，他一定是在经历过各种刻骨铭心的痛苦后，才决定特意开一个公众号，记录下自己的万般悔恨，告诫年轻人引以为戒，不要挥霍健康。
最近几年，癌症似乎已经成了一种普通的常见病。
每个人身边，都有这样的案例，并且患癌的年龄，也越变越年轻。
有数据显示：
每天约有12000人确认罹患各类癌症，平均每分钟就有8人患癌，5人因癌死亡。 我国癌症发病年龄提前了15-20年，原来50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。
去年，歌手张咪还在微博上发了一篇自己确诊癌症晚期的长文，上了微博热搜。
她说，以前从未想过“癌症晚期”这四个字会和自己有关联，甚至拿到确诊报告时，都无法相信眼前的白纸黑字是真的……
也是在去年年末，那位唱红《陈情令》的歌手吾恩，在微博上发布了一条自己确诊癌症的消息，并详细写下自己的病情，希望大家帮忙转发，让更多的专业人士看到，从而帮助自己克服恶疾。
他说：“我不到35岁，至今虽过得幸福满足，但也不想就此告别。”
满满的求生欲，看得令人泪目。
很多人在失去健康后，开始感叹命运的不公，却不知道，命运曾多次朝你挤眉弄眼，提醒你注意身体时，你却视而不见。
当熬夜导致身体疲劳，恶心出汗时，你总觉得天灾人祸不可能发生在自己身上，于是不当回事，继续颠倒黑白的生活。
当嘴馋吃了大量垃圾食品后，身体各项指标亮起了红灯，你不当回事，总觉得年轻的时候不享受，老了以后就晚了，于是继续放纵口欲。
……
可我们的身体，正是在这种“不当回事”中一点点被我们透支坏的。
有数据显示，我国每年癌症死亡病例高达280万，45%的癌症死亡与生活方式及感染相关。
也就是说，通过避免这些生活方式和感染相关的危险因素，或可以避免126万人因癌症死亡！
上海中医学院的教授何裕民曾在一篇文章中提到，每个人身上都有癌细胞，但是，只有当癌细胞达到10的九次方时才可能形成癌肿。
从癌变的细胞到长成癌肿，期间可以是几年甚至十几年。
不健康的生活方式和习惯，就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速 。
虽然癌症是绝症，但上天还是给了我们足够的时间。
只要能在这个时间里及时纠正和改变，是可以抑制癌症成为事实的。
①健康饮食
于娟是上海复旦大学的青年教师，2009年被确诊患上乳腺癌，2010年被进一步确诊乳癌晚期，并于一年后医治无效离世。
在抗癌期间，她开始思考自己为什么会得癌症。
回想起自己以往的饮食习惯，她总结出了二十个字：瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命。
她在自己的《生命日记》中写道：我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。
直到生命的最后一刻，她才后悔，没有做到健康饮食。
所以，千万别放纵口欲，垃圾食品、不节制的夜宵，都戒了吧。
中国营养学会为中国人制定了八条膳食指南：
食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。
②积极休息
积极休息指的是主动的、进取的休息。
比如说，睡觉、闭目养神、平躺打盹，算是消极休息，以暂停活动来消除疲劳。
而脑力工作间隙，做一会体操，算是积极休息，换一种活动来恢复精力。
说白了，积极休息就是一种通过适量运动的方式来恢复精力。
这样的休息，能够最大化休息的效果，避免出现精力不济的现象。
哈佛大学跟踪了近65万名40岁以上的人几十年，得出这样的数据：
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。每星期快走150分钟，平均延长寿命3.4到4.5年间。 低量的运动能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率40%。
当然，积极休息和消极休息，互相不能替代，两种我们都需要。
累的时候，别硬撑；困的时候别熬夜，学会休息，比什么都强。
③情绪稳定
中医上说：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……
情绪对一个人的健康有着至关重要的影响。
以女性为例，生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌。
有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名中，排在前五名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意。
一个长期情绪不稳定的人，很容易得癌症，这就是所谓的“癌症性格”。
据说，这种性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。
俗话说：“再好的药，也治不好林黛玉的病。”
保持稳定的情绪，就是最好的养生。
前阵子，有一段话在朋友圈很火：
不要晒你的钱，到了医院，钱都不值钱；不要晒你的工作，倒下了，无数人会比你做得更出色；不要晒你的房，你走了，那就是在为别人做嫁衣裳；你唯一可以炫耀的，只有你的健康！
人生上半场，有时不得已牺牲健康来换取财富。人生下半场，要避免再用赚来的钱买健康，因为到头来只会一场空。
作者简介：作者：飞白，精读主创，个人微信公众号：飞白的星期八（ID: feixiaobai2018）。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。
