微量元素硒吃什么补（微量补元素吃硒片有用吗）

硒作为微量元素之一,是人们认识最少的微量元素之一,其作用及益处还不清楚,甚至不知道吃什么食物能补充硒元素。以下我们就一起来看看,缺硒吃什么补得最快?

缺乏硒的吃什么补的最快

微量元素对人体很重要,我们的食物中往往含有丰富的硒元素,所以人体缺硒时,食用海参、墨鱼、牡蛎等补硒元素最快。诚然,除这些价格特别昂贵的海鲜外,有些我们日常需要的食物中,含有不少硒元素,如肉类、牛、羊等,鱼肉中含有丰富的硒元素,含量各异。补充人体所缺乏的硒元素、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类中都含有丰富的微量元素。

除肉、蛋外,水果中含有人体所需的硒,其中含硒最多的水果有苹果、葡萄、桂圆等;除了这些水果外,还包括木耳、绿叶蔬菜和木耳。因此,若我们发现体内缺硒,则绝不能轻而易举,应尽快找出病因,进而通过饮食加以补充。大部分人都喜欢购买相应的补充微量元素的药物,以补充人体所缺乏的元素,事实上,我们的食物更适合作为微量元素的进补。

归根结底,饮食中补充微量元素既安全又天然,药物补充剂中硒元素真正能够吸收到体内并不知道多少,但是只要是药物就有毒性,对人体也有很大的影响。所以只吃补硒是最安全、最快捷的补硒方法。

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硒是人体中最重要的微量元素之一，以硒代半胱氨酸的形式存在于各种硒蛋白中，硒蛋白有很多种，具有不同的生物作用，具有免疫调节、抗氧化、清除体内自由基、防癌、抗癌的作用，能够对抗各种重金属对人体的影响。世界卫生组织建议，成人硒每天摄入55μg，如果摄入＜40μg，考虑硒摄入不足，我们国家流行病学研究发现，普遍存在硒摄入不足，硒补充有两种方法，

具体如下：

1、食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。但是要注意，食物当中尽管含硒，但是含量相对少；

2、药物补硒：如果存在严重的硒缺乏病，比如由于严重的硒缺乏引起的地方性大骨节病或克山病，需要在医生指导下选择硒制剂，但是硒补充并不是越多越好，要防止硒中毒。