备孕女性可以补硒吗（补女性备孕硒可以吃多久）
一次射精有几千万个精子，其中只有不到万分之一能够经历阴道、宫颈，并到达子宫，之后在输卵管等待受精。
最终，往往仅有一个精子能跟卵子结合，发育成胎儿。
在这个「千万里挑一」的竞争中，如果备孕爸爸的精子数量少、活力差、畸形多等，想顺利怀上孩子就非常困难。
那备孕爸爸要如何调理？才能让自己体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子呢？
今天，小金就一一给大家说明。
吃什么能增加精子数量？
民间一直有滋阴壮阳一说，因为滋阴的东西能让精子长成有形之体，也就是增精。
而精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量。所以，我们可以选择一些富含精氨酸的滋阴壮阳食物。
推荐几款：
鱼胶花胶
鱼胶其实就是深海鱼的鱼泡，晒干后营养价格非常高，且富含优质蛋白。对于提高精子质量是非常有效的！
还有就是，鱼胶主要是滋阴为主，针对少精的男性，慢慢调理是不错的。
鳝鱼、海参、木鱼、泥鳅、黄鳝
鳝鱼、海参、木鱼、泥鳅、黄鳝这些对我们身体都比较好，但是要注意泥鳅跟黄鳝，最好吃野生的，因为私养的雌激素含量都比较高，对我们男性有一定抑制。
微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有着重要的影响，尤其是锌和硒。
如果体内缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄；
补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。
提醒：补充锌硒食疗是可以的，但是光靠食疗也是远远不够，因为食疗含量实在太低了。
强精要一针见血，缺啥补啥才能一步到位！除了吃富含锌硒的食物外，还要适当补充锌硒片，精子质量才能更给力。
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女贞子
女贞子有滋养肝肾的功效，可以用一些中药代茶饮，其实外面药店都可以买到，但建议去医院找医生对症帮你开。
吃什么能增加精子动力？
中医学里，肾阳能直接主宰生殖系统的功能活动。肾阳受损，会造成男性生育力下降，直接影响精子活力。
所以，我们选的食物可以补肾阳为主。
推荐几款强加精子动力的食物：
红肉
红肉可以多吃一些，比如羊肉、驴肉、牛肉、鹌鹑、乳鸽等，因为这类食物富含生物激素。尤其是羊肉是比较好的，中医有一个方叫当归生姜羊肉汤，就是专门治疗女性宫寒不孕的。乳鸽也很不错，肉厚而嫩，滋养作用较强。
富含叶酸的食物
叶酸补充的重要性不只是对女性而言，叶酸同样也是提高男性精子质量重要物质，叶酸不足时，精液的浓度和精子的活力下降，减少受孕机会。
食物推荐：坚果、绿色蔬菜、豆类、牛奶、茼蒿、包菜 、娃娃菜等。
但值得注意的是也以上食物一旦加热，叶酸的流失就会加快，甚至长时间存放也会造成叶酸流失。
建议：单纯通过改变膳食不能满足预防备孕所需的叶酸剂量，我们还需要额外增补适量的叶酸片剂。
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黄芪
黄芪在广东很多都叫北芪，可以用它煮出水来喝，或者和水鸭煲汤，因为黄芪补气效果很好，而且这种补气又跟人参又不一样，人参比较燥，如果补气的话很容易上火，西洋参又有点凉，胃寒的人受不了。
黄芪各种体质的大人小孩老人都可以，特别是家里有老人的话，经常喝黄芪水免疫抵抗力会特别好。
吃什么能降低精子畸形率？
辅酶Q10
辅酶Q10是 一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，它在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力有着重要影响。
外源性补充辅酶Q10对治疗弱精子症有积极作用，原因就在于提高了精子的抗氧化能力。
因此，适当补充辅酶Q10有利于改善精子活力不足，提高精子质量 ，增强不育患者的生育能力。
各种莓类
例如巴西莓、蔓越莓、蓝莓等，这些莓类含有维生素C、花青素、独特的抗氧化酵素以及大量微量元素，尤其是巴西莓，抗氧化力居水果之冠。
维生素E和维生素C
维生素C和维生素E都是人体重要的抗氧化剂，在体内可以互相帮助配合，协同抗氧化，作用更强。
吃什么能防治精子不液化？
精液不液化在临床上最大影响就是前列腺，如果阿尔法淀粉酶缺少了，它就会出现水解异常，导致精液不液化。
这个时候其实给他补锌，可以改善前列腺的问题，达到一定作用。
推荐两个水果：苹果跟圣女果。另外南瓜子也不错。同时备孕爸爸也可以喝一些茶，比较特殊的大麦茶或者苦荞茶，这两类茶对精液液化是不错的。
还有枸杞跟菊花等这一类。经常熬夜，有时候会觉得眼睛有干涩的，那么这一类人你射出精液就看到精液是果冻状，一粒一粒像西米露这样的，那么可以经常冲一些枸杞跟菊花。当然，避免熬夜等不良作息习惯才是根源。
好啦~今日份养精方案分享完毕！快快转给你的老公，一起科学备孕吧♡
祝大家
好孕
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