儿童锌硒能同时补吗（儿童补锌补硒）

有资料表明，近年来，儿童患病的机率正面临高发的态势，患白血病、再生性贫血病等重症的儿童大幅增加，还有一些疾病是前所未闻的。严峻的形势下，加剧了家长对孩子健康问题的担心和焦虑，怎样有效预防儿童疾病的发生越来越成为家庭、社会迫切关注的话题。

其实，儿童患病大多是因为身体内缺乏钙、铁、锌、硒、碘等微量元素。因此，给孩子补充微量元素是预防疾病发生的一个非常有效的措施，家长有必要多了解这方面的内容，采取针对性措施，做好预防，这无疑为孩子的健康撑起了一把“保护伞”。前两天，我们详细介绍“铁”和“锌”两种微量元素的相关药理知识，今天就给大家介绍另一种叫“钙”的微量元素，让我们一起来了解下儿童身体缺钙的症状和正确补充钙元素的方式吧。

微量元素3：钙元素

一、儿童缺钙的症状：

1.影响睡眠——不易入睡、难以进入深睡状态；入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。

2.身体异常——会有阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、“X’型腿、“O”型腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕等症状；

3. 食欲不振——厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；

4. 发育迟缓—— 智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；

5.体质太差——健康状况不好，容易感冒，头发稀疏等。

二、儿童补钙的认识误区：

很多家长片面认为给孩子补钙有利于孩子长个子，为了让孩子的身高不输在起跑线上，家长们就拼命给孩子吃钙片，殊不知，补充过量的钙不仅对孩子身体无益，反而会伤害到孩子的身体，因此不能盲目给孩子补钙。如果受限于这些认识误区，采取了错误的补钙方式，后果将会非常严重，家长们一定要高度重视。

误区一：补钙过头无害处

这个观点非常不科学的。其实，给孩子补钙应有限度，过量补钙会对孩子生长发育产生众多“后遗症”。

1.补钙过多可使1岁以内婴儿颅门过早闭合，头颅不能随着脑部发育而充分增大，一方面形成小头畸形，另一方面将限制脑部发育。

2.骨头中钙质过多，骨骼变脆，易发生骨折。

3.骨骼过早钙化闭合，使身高受到限制。

4.吃太多的钙还会使孩子肠胃不适、食欲不振，也影响肠道对其他营养物质的吸收；

5.维生素D和钙过量都会导致儿童高钙血症，血液中的钙含量过高，孩子成年后罹患各种结石病的可能性大大增加，甚至会影响到心脏功能；

6.极少数孩子长期补钙过量，还可能患上“鬼脸综合症”，即长着一张大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天，两眼距离甚远。这类孩子往往还伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。

误区二：所有孩子都需补钙

事实上，只要孩子身体正常，一般不需要额外补钙。两岁以内的小孩子，因为咀嚼和消化能力有限，食物比较单调，户外活动也比较少，最好补充一定量的钙剂和鱼肝油。鱼肝油中丰富的维生素D，能降低肠道内的碱性，促进钙质在小肠内的吸收，这是确保宝宝不缺钙的关键。

误区三：补钙剂越细越佳

无论钙粉的颗粒有多细，钙的吸收率也只在30%到40%之间。吃下钙剂后，钙首先进入血液中，形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。补钙剂的颗粒大小只是物理变化，并不能从根本上改变人体对钙的吸收。

考虑到儿童的肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等。0～2岁的孩子，每天大约需要600毫克的钙量，其中400毫克完全可以从食物中取得，因此每天需补200毫克的钙剂。家长可通过钙剂中的含钙量来换算控制，如葡萄糖酸钙、钙尔奇D、龙牡壮骨冲剂等都是可选择的补钙品。

误区四：补钙剂需要借助维生素D才易吸收

事实上，孩子要慎用添加大量维生素D的补钙剂，对同时在服用鱼肝油的孩子是大忌。因为服用维生素D过量，会产生中毒现象，使孩子食欲减退、反应迟钝、心率不齐，还可能出现肝肾功能损伤。而且，并不是所有的孩子都是缺钙又缺维生素D的情况，何况儿童的皮下脂肪内的活性物质在阳光作用下也能转换成维生素D，这种“自我合成”是最没有副作用的，因此没有必要两者一起补。

误区五:牛奶加钙，会产生“倍添效应”

很多家长喜欢给孩子购买所谓的“高钙奶”，以为这有助于孩子补钙，其实是不正确的。专家们认为，以牛奶本身100mg/100ml左右的钙含量汁，它本身已是种“高钙饮品”，在牛奶中再添加钙，实无必要。考虑到钙的安全使用量，从今年初开始，上海已不再批准新的高钙儿童营养牛奶上市。

误区六：复合钙剂多多益善

市场上有一些钙镁合剂、钙磷合剂的营养品，号称可以达到补充微量元素“双管齐下”的效果。家长们一定要当心，不要被虚假的宣传所误导！事实上，人体摄入过多的磷，将与钙化合成不溶于水的磷酸钙排出体外，而镁过量不仅会影响到钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。

三、给孩子补钙的小窍门：

给孩子补钙，除了吃一些补钙的营养品外，平时给孩子吃一些含钙物质高的食品，也有助于孩子补钙，长期食用，孩子缺钙的问题就会有效改善，具体可参照以下方式：

1.平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品，比如豆腐、豆浆，或者直接吃大豆，可以补钙。

2. 适当地吃一些海鲜产品也能够补钙，比如虾皮、海带、紫菜、小黄鱼等等。

3. 平常多吃一些坚果类食品也能补钙，比如核桃、花生、莲子等等。

4. 平常可以煲一些骨头汤喝，吃动物的骨髓。

5. 晚饭之后大概一个小时，喝一杯高钙低脂的牛奶。

6. 也可以吃一些钙片，然后保证每天晒一晒太阳。