钙铁锌硒不缺能补么（缺钙铁锌硒吃什么药好）

孩子缺不缺钙铁锌硒？教你秒速辨别！快快收好~

钙

缺钙症状

常表现为多汗，尤其是入睡后头部出汗。

精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时不如以往活泼。

夜惊，夜间常突然惊醒。

肌肉肌腱松弛，如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。

“X”形腿、“O”形腿，并且容易发生骨折。

补钙方法

多食用钙质含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、海带等。

多做体育运动

运动可刺激骨骼，加强血液循环，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

多晒太阳

紫外线能够促进体内维生素D的合成，利于钙的吸收。

去除草酸

对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸会影响钙的吸收），然后再烹调。如甘蓝、花椰菜、菠菜等。

服用钙片

吃含有维生素D的钙片补充。

铁

缺铁症状

缺铁性贫血，面色变苍白，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖。

多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。

免疫功能降低而易患感染性疾病。

补铁方法

多吃富含铁的食物

动物性食品中含有的铁吸收率较高。

多吃促进铁吸收的食物

维生素C 可以促进铁的吸收，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维C。

吃强化食物

在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。

避免影响吸收

饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。喝牛奶后2小时再吃补铁食物比较适宜。

补铁莫过量

过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，出现副作用。

锌

缺锌症状

食欲减退。

乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土等。

生长发育缓慢，身高比同龄人低3~6厘米，体重轻2~3公斤。

免疫力低下，经常感冒发烧。

指甲出现白斑，手指长倒刺，舌头表面有不规则的红白相间图形。

多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

视力下降，夜视困难、近视、远视、散光等。

出现外伤时，伤口不容易愈合。易患皮炎、顽固性湿疹。

补锌方法

多吃含锌多食物

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎等。

食用一些补锌补品

硫酸锌：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。

葡萄糖酸锌、甘草锌：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。

蛋白锌：不会造成胃肠刺激。因为蛋白质的大小、结构不同，蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别。

硒

缺硒症状

心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭，心源性休克。

肌肉疼痛，行走乏力。

补硒方法

补充适量

遵照 “缺多少补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。

多吃含硒较多的食物

海味品、蛋类、动物肾脏、小麦胚芽、大蒜、蘑菇、芝麻等。

服用保健品注意点

很多保健品里不仅仅含有硒，还含有其他成分，如矿物质、维生素等。

因此，在服用时，一定要明确含量，结合饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。

维生素

缺维生素症状

维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑

维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓

维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等

维生素B12：巨幼红细胞性贫血

维生素C：坏血病，抵抗力下降

维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症

维生素E：肌肉性萎缩等。

补维生素方法

食补

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

维生素K：绿叶蔬菜中。

如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前排出。

如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

药补

主要分为单一型药补和复合维生素药补。

注意啦以下是重点

不能单从一个症状

就说孩子缺某种微量元素，

很多时候症状是由其他原因引起的，

需要综合分析，

症状严重时建议还是请教医生哦~

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