骨质疏松补硒有用吗（硒与骨质疏松）

人们往往认为骨质疏松是机体衰老不可抗拒的必然结果，对它的防治及宣传教育远远不像对糖尿病、甲状腺疾病那么重视。

因此，很多人对骨质疏松存在许多认识误区，在此，我们对骨质疏松常见的有关问题做一次科普，粉碎补钙谣言。

1、骨质疏松不是什么大毛病？

骨质疏松较为常见的症状是腰背、肩背等地方疼痛和腿脚抽筋，再者会身材变矮，弯腰驼背，骨骼变形，胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）等。

骨质疏松对人体最大的危害就是骨折，脊椎、髋部和桡骨远端骨折，随着年龄的增长或者其他因素的作用，骨折的风险逐渐增大。

骨折后长期卧床，可导致严重的并发症，如坠积性肺炎、尿路感染、褥疮、下肢深静脉血栓。

2、没症状就不是骨质疏松？

许多老年人认为只要没有腰腿疼、血钙不低就不会患骨质疏松症，这种观点是不对的。

首先，在骨质疏松症早期，患者可能没有任何症状或症状轻微，因而很难察觉，而一旦感觉自己腰背痛或骨折时再去诊治往往为时已晚；其次,低血钙也不能作为骨质疏松的诊断依据。

事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时,会刺激甲状旁腺激素(PTH)分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。

因此，不能依据有无自觉症状和血钙是否降低来诊断骨质疏松，对于高危人群，无论有无症状，都应当定期去医院作骨密度检查以明确诊断,而不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。

3、骨质疏松症属于老年病，跟年轻人不沾边？

很多年轻人都把骨质疏松症视为老年病，似乎与自己无关。

然而，二三十岁的女性(尤其是体型消瘦者)，也有可能罹患此病，这与年轻人不良的生活习惯密切相关。

如今许多年轻人没事就宅在家里，出门以车代步,缺乏户外运动，日照时间不足；吃饭偏食，嗜好烟酒、喜饮浓茶咖啡；更有一些年轻时尚女性，为了追求身材苗条而拼命节食减肥。

上述种种不良的生活方式，导致钙摄入不足、维生素D合成减少，可能年纪轻轻就会患上骨质疏松症。

4、预防骨质疏松,无须从小开始？

从出生到青年期,骨的形成大于骨的吸收，使得人体内骨量逐渐增多，大约在30~35岁，人体的骨量达到骨峰值，此后一段时期，骨的形成渐渐小于骨的吸收，也就是骨量会慢慢地减少，尤其是女性在绝经后的5到10年，由于激素变化，骨量的流失会大大增加。

如果在青少年时就注重饮食补钙并坚持适量的运动，就可以较大程度地提高骨骼发育期的峰值骨量，峰值骨量越高就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。

所以，预防骨质疏松症，必须从小时候抓起，中年以后才进行补钙及锻炼,其预防效果往往会大打折扣。

5、只要补足了钙，骨骼就不会缺钙？

光补钙就能预防骨质疏松预防骨质疏松光补钙还远远不够，很多人都忽视了两种和钙同样重要的维生素。

钙从食物到真正被骨骼吸收要经过一些过程，维生素D可以帮助钙吸收到血液，这样才能达到补钙作用。

所以，钙、维生素D、维生素K要同时补充才能真正有效的预防骨质疏松。

6、钙补得越多越好？

事实上，如果摄入的钙质远超过了身体的需要，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。

7、经常喝骨头汤，能够预防骨质疏松？

其实骨头里面的钙是不会轻易溶解出来的，实验证明，用高压锅蒸煮两小时后，汤里面的钙仍是微乎其微，而骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。

8、骨质疏松易引发骨折，故少动为好？

其实适当的运动能减轻骨质疏松症患者的疼痛症状，这可能与运动能促进血液循环，改善骨骼、肌肉内部组织机构，促进内啡肽镇痛的释放有关。

运动能提高机体各系统的器官功能，提高人体的灵敏性、协调性、平衡性，有效减少摔跌，从而降低骨质疏松性骨折的发生率。

经常性的户外运动还可使皮肤获得充足的光照机会，不仅可以愉悦心情，还可以促进皮肤合成维生素D的量增加，促进了骨细胞对钙的吸收，减少了骨量丢失。