补钙晒太阳（晒太阳补钙要晒到皮肤吗）

春天的脚步近了，又要到艳阳高照的时节。春天对于宝宝们来说是身体发育的黄金时期，是因为春天阳光充足，并且适合晒太阳。俗话说晒太阳能补钙，但是，太阳并不能直接帮助我们补充钙质，而是通过阳光中的紫外线，来促进合成维生素D。维生素D才是真正的帮助钙质被人体吸收的“神助攻”。

所以，晒太阳到补充钙质之间，阳光合成的维生素D成为了中间桥梁。

在大好春光即将到来的时候，特别是在疫情结束后，父母可以多带宝宝到户外晒晒太阳。在有太阳的时候，我们能通过太阳吸收到维生素D，在没有阳光的季节，就需要给宝宝们补充维生素D剂了。

在我国，医生一般建议维生素D至少补充到3岁。但其实从小到老，国人甚至全世界都是普遍缺乏维生素D的。所以如果家里有条件，可以一直将维生素D补充下去。但是，每天应当补充多少，可以咨询医生。家长切不可盲目给孩子补充维生素D，因为这个补充多了会中毒！

有些新妈妈很疑惑，都说母乳喂养好，母乳的营养很全面，那么，自己母乳喂养是不是就不需要额外补充任何东西了呢？

其实，虽然母乳营养好，但是母乳里的维生素D含量是很少的，所以，在新生儿时期，医生也会建议补充维生素D，但是，新生儿是每两天才能补充一颗，补充的量要控制好。

另外，维生素D是脂溶性的，所以在吃饭时或者母乳时和母乳后食用效果是最好的。

有些妈妈认为，既然维生素D是补钙的，那么，直接购买维生素D和钙的复合剂岂不是很简单省事，其实这样也不好。

因为过量的补钙会有副作用，如果孩子并不缺钙，只需要额外的补充维生素D即可。所以，在购买的时候，最好维生素D单独购买。

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文 | 新生命

图 | 网络