桥本甲状腺炎和补硒（甲状腺桥本吃硒元素）

桥本甲状腺炎，被一些患者称为治不好的“活癌症”。因为桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病，免疫力调不好，疾病就不可能康复。药物治疗只是暂时地缓解症状，并不能彻底解决问题。

桥本甲状腺炎是因为自身免疫功能紊乱，免疫抗体攻击甲状腺球蛋白和甲状腺过氧化物酶而诱发的疾病。

甲状腺球蛋白和甲状腺过氧化物酶，是甲状腺细胞中的两种物质，因为感染、病毒损伤等一系列原因，免疫系统不能识别甲状腺过氧化物酶和甲状腺球蛋白，生成抗过氧化物酶抗体和甲状腺球蛋白抗体。

这两个抗体会在攻击过程中，使甲状腺细胞受损，甲状腺腺体受损，进而诱发桥本甲状腺炎的发生。

桥本甲状腺炎分为甲亢期、甲亢甲减并存期和甲减期。从甲亢期到甲减期，桥本甲状腺炎的病情在不断加重。

想要根治甲状腺炎，这里给桥本甲状腺炎患者两个康复建议。

01

提高免疫力——修复肠道

65%的桥本甲状腺炎患者，都有肠漏的问题。所谓肠漏，就是肠道粘膜细胞间的间隙变大了，像水桶漏了一样，一些肠道中的细菌，没有消化完的食物残渣，通过这些缝隙，进入到血液里，诱发了免疫反应。

造成肠漏的原因有很多，比如麸质过敏、肠道感染、长期慢性压力、肠道细胞营养素缺乏；胃酸、消化酶不足，体内重金属含量超标，长期饮酒等。

要解决肠道问题，首先要修复肠漏的问题，主要分为以下五个步骤。

1.消除

消除致敏因素是解决肠漏的第一步。大部分桥本甲状腺炎患者，对小麦、大麦食品过敏。吃了面食以后，会有腹胀、不消化、腹泻等不良反应。

还有的人对乳制品过敏。这些过敏会加重肠漏问题，加重免疫刺激，加重桥本甲状腺炎病情。

建议桥本甲状腺炎患者，可以尝试2-3周无麸质饮食和无乳制品饮食，看自己的症状是否能改善。然后再进一步评估，也可以做过敏原检测。

无麸质饮食建议：

荞麦，玉米，土豆粉，大米，竹芋、白薯和大豆；新鲜蔬菜水果、除了米醋以外的调味品等。

2.替代

有些人由于某种原因导致胃酸水平下降、消化酶的缺乏，如压力、一些药物等，可以通过补充甜菜碱和胃蛋白酶等。苹果、猕猴桃以及木瓜之类的水果，是补充消化酶的优质食材。

3.补充

长期饮食结构不良，肠道的菌群失衡或慢性炎症严重，开始可能需要用杀菌药。之后就要补充益生元和益生菌，促进正常菌群生长。

为了更好地修复肠道损伤，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物。促进肠道恢复正常状态。可以通过补充N乙酰半胱氨酸、谷氨酰胺、槲皮素、锌、欧米伽3、维生素D等，既可修复肠道细胞、减轻炎症，还可促进更多活性T3产生。

膳食纤维含量高的食物包括：魔芋、菌藻类食物（蘑菇、香菇、金针菇、木耳、银耳）、韭菜、芹菜等。

4.平衡

除了膳食改善之外，可以通过培养健康的生活习惯来改善肠道状态。

1.运动

研究表明，长期保持运动的生活习惯能够显著增加肠道中健康细菌的数量 ，抑制有害细菌的数量。运动能够调整肠道菌群的结构，增加健康菌，抑制有害菌 ，并通过肠道菌群与肠黏膜系统之间的对话对人体健康产生积极意义。

2.睡眠

瑞典乌普萨拉大学的一项新的临床研究结果表明，缩短睡眠时间会改变肠道内细菌种类的丰富程度，这些细菌以前曾被认为与人体代谢健康的受损有关。

02

去伪存真——平衡肾上腺功能

很多患者都有自觉压力大、焦虑、乏力、容易犯困、思路不清晰等表现，这都与肾上腺的功能不平衡相关。

肾上腺功能失调而诱发的症状，与桥本甲状腺炎十分相似。但是，单纯靠药物来调节并不能起到很好的疗效。

肾上腺是一个内分泌器官，主要功能是释放糖皮质激素、盐皮质激素和性激素三种激素。如果肾上腺功能出现异常，很难检查出来。但是仍旧有几个方法可以加以辨别。

从4个方面，可以改善你肾上腺功能不平衡的问题。

1.充足的休息

休息是恢复肾上腺功能的好方法。如果经常熬夜，自我修复能力会降低。有研究发现25%-35%的桥本氏甲状腺炎患者存在睡眠呼吸暂停，如果存在呼吸睡眠暂停需要到医院就诊，是否需要佩戴呼吸机来辅助治疗或者通过手术来治疗。而咖啡、茶叶等饮料中的咖啡或茶多酚会影响睡眠，晚上尽量不要喝。

2.调节情绪，缓解压力

正常的压力可以使肾上腺兴奋来应对，但是长期的压力是有害的。可以通过改变思维方式和运动两个方向下手改善情绪和压力问题。

①认知疗法：尽量想事物好的一面，可以列一个单子，写出那些让自己感到愉快的事情，将更多的时间用来做这些事情。

②运动：运动是释放压力非常好的方法，瑜伽、户外活动都可以的，找出自己喜欢的方式。运动中抛开一切烦恼，专心享受运动的乐趣。在愉快的状态下，肾上腺也会得到很好的恢复。

3.补充微量元素

维生素B是修复肾上腺功能的重要微量元素。维生素B6缺乏时，肾上腺激素合成减少。所以适量补充维生素b6的意义重大。

很多人担心，维生素B吃多了，会对身体有影响。其实不必有这样的担心，维生素B6是水溶性维生素。消化后8小时，可以随着身体新陈代谢排泄出体外。

成年男性每天摄入2.0mg

成年女性每天摄入1.6mg

妊娠期女性每天摄入2.2mg

在正常剂量内，都不会对身体造成什么影响。除了药源性补充，一些食物也可以弥补体内维生素B6的缺乏。

水果包括橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃等；

谷类包括小麦、燕麦、麦麸等；豆类包括豌豆、黄豆、绿豆等；

坚果类包括花生、核桃等。

4.减少体内炎症反应发生

睡眠不足、环境污染都会导致体内炎症因子产生增多，这些炎症因子对肾上腺也会有损害。

除此之外，一些食物也会导致肾上腺功能损伤。比如咖啡因、过敏食物等等；而多吃坚果、水果、有机植物可以减少炎症。

03

结语

影响桥本发生发展因素因素很多，除了肠漏和肾上腺功能异常，还有重金属中毒、肝脏解毒功能降低、线粒体功能障碍等因素。大家可以先通过这两个方面改善，来了解一下自己的症状是否好转，甲状腺自身抗体能否下降，如有效，可坚持；无效还得找找其它原因。总之，要实践来检验。