阴虚火旺可以补硒吗（补阴虚火旺硒可以长期吃吗）

现在的天气尽管炎热难耐，老人也不建议因为图凉快而打赤膊。这是因为身体裸露的时候，散热要比穿衣时快10倍，比较容易使得老人胸背受凉，所以老人最好穿着背心或者薄衬衫，做好腹部、胸口的保健。

《混俗颐生录·春时消息第一》中指出：“肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。”

中医认为，上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气易侵入经络，会引起腹痛、腹泻等肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

另外，古有“凉从心生，顺利度夏。”的夏季养生方法，老人可以借鉴。即夏季养生要神清气和，胸怀宽广，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格。

老年人降“火”有对策

有些老年人在天气燥热的时候常常会有咽喉干燥、目赤肿痛、牙龈肿痛、大便干结等症状，俗称“上火”。引起此症状的原因有许多，如身体虚弱，免疫力降低；阴虚火旺，可导致虚火上升；饮食不节、消化不良等。

为减少和避免“上火”应做到以下几点：

饮食调节

老人要多食一些“清火”食品，如苦瓜、豆腐等，少吃油炸、烧烤食品。如果有便秘现象，可多食富含纤维素的食物，如水果、蔬菜等。

增强体质

身体虚弱、抵抗力低下，病毒容易倾入人体，久而久之，可能导致“上火”。所以老年人应针对性增强体质，可以常补硒，硒是长寿元素，广西巴马长寿之乡，当地老人长寿，少生病，其土壤含硒量多是原因之一，补硒平时可多吃蘑菇，芦笋，紫薯等富含硒的食物，经济条件可以的，则可常备一些麦芽硒制品在家，补硒比较有针对性，这些网上有，买到不难。

注意个人卫生

“上火”在很多情况下是由细菌感染引起的，如口舌糜烂等。因此，老人要养成良好的卫生习惯，减少各种感染机会。

中药调理

对于阴虚火旺的老年人，可服用一些中药进行调理，如西洋参片、知柏地黄丸等，可起到滋阴降火、生津止渴的作用。