孕妇可以吃补硒药吗（怀孕后可以吃硒片吗）

提到益生菌，我们可能想到的是老人服用它来调节肠胃功能，儿童服用它来增强抵抗力。孕期服用益生菌，是安慰剂还是真的有效果呢？这篇文章我们就来了解一下：

为什么孕妇应该吃益生菌？

首先，益生菌是我们人体肠道里本身就存在的有益菌。这种，我们身体原有的一部分，一般不会和其他保健品和药品产生冲突作用。它对孕妇及婴儿不会产生健康危险。

妊娠“糖尿病”的发病几率

现在生活水平稳步提升，肥胖率增加，妊娠期糖尿病（GDM）的发病率也随之攀升。GDM对于孕妇和婴儿的危害都很大，可能会导致羊水过多，早产，一不小心可能会威胁到婴儿的生命安全。而且不少GDM孕妇日后还可能发展为真正的糖尿病患者。

目前，科学研究证明了孕妇可以服用益生菌的方式来保持自身的营养均衡状态，这样非常有利于减少妊娠糖尿病的发生。

通过一场针对256孕妇及其婴儿的试验，结果发现了在孕早期补充益生菌，可以安全有效地减少妊娠期糖尿病发生。被随机分为3组的256名妇女里，使用膳食干预和安慰剂两组出现妊娠期高血糖的现象是36%，而服用益生菌的一组孕妇出现高血糖的现象仅有13%。

二、提高母体抵抗力

孕期是非常特殊的时期，每一位生病的孕妇为了胎儿的安全，都很难选择药物。

2012年5月在流行病学（Epidemiology）杂志上发表的一项研究发现：孕期和哺乳期坚持服用益生菌补充剂可以有效提高孕妇抵抗力，进而能够有效预防孕期高发的“湿疹”和各种“过敏”症状。

三、为胎儿的健康“保驾护航”

2011年美国医药营养学杂志（American Journal of Clinical Nutrition）上曾有一篇研究表明：在怀孕期间，孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，甚至会直接影响到新生儿的肠道菌群平衡，尤其对于顺产和母乳喂养的婴儿而言更是如此。

这是因为婴儿自身免疫系统的成熟直接受肠道菌群影响。其中，分娩方式是很重要的一大决定性因素。母体的羊水中含有少量的微生物，之后如果是正常顺产，母体的阴道环境影响婴儿体内的微生物群情况；如果是剖宫产，母体的皮肤环境影响婴儿体内的微生物群情况。直到婴儿出生、接受了母乳喂养后才能逐渐建立自己的肠道菌群。所以在孕期服用益生菌产品有利于完善母体中的肠道菌群，从而增强婴儿的抵抗能力、提供良好的肠道生态环境。临床试验证明：孕期坚持服用益生菌的妈妈的产下的婴儿，在2到6个月期间，腹泻，疝气，便秘的概率比其他婴儿要低。

四、有效控制孕期体重增加

在产妇胎儿与新生儿医学杂志（Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine）2013年5月的一项研究显示：服用益生菌补充产品的孕妇，体重的增加要比没有服用的孕妇明显减少，这源于益生菌可以帮助营养的吸收。

孕妇的体重增加容易导致出现妊娠糖尿病，妊娠高血压。益生菌可以帮助我们消化掉人体消化不了的纤维，把纤维分解成人体可吸收的短链氨基酸。有些益生菌能够抑制脂肪的吸收，从而对控制体重增加起到一定的作用。

五、 预防妇科炎症

由于孕期和产后的特殊性，身体抵抗力下降，宫腔环境欠佳，各种病菌很可能趁虚而入，不少孕妇都会得上细菌性阴道病。

孕妇服用益生菌后，有利于保护阴道的菌群平衡，降低念珠菌感染几率，在一定程度上降低发生妇科炎症的概率。与服用抗生素来对抗妇科炎症相比，滥用抗生素容易破坏阴道菌群的制约关系，导致病菌生长旺盛。

六、预防痔疮和便秘

很多孕妇由于缺乏运动，胃肠蠕动明显减缓，很容易出现便秘的症状。而且在孕期内，妇女的激素水平变化较大，孕激素、松弛素大量增加，导致血管扩张，痔静脉更易出现淤血，进一步引发痔疮。而且怀孕后，腹压逐渐增高。由于子宫体不断增大，下腔静脉受压情况日益严重。尤其是胎位不正的时候，会对直肠下端、肛管的静脉血液回流产生直接影响，进一步引发痔疮。

良好的肠道菌群环境能够加速食物的消化分解进程，有效预防便秘和痔疮。孕期内服用益生菌对营造健康平衡的肠道菌群环境大有裨益。

七、对产后抑郁症的作用

肠道微生物群对改善心理健康有一定的作用。脑肠轴是肠内细菌和大脑之间的双向通信系统，传递着胃肠道和中枢神经系统之间发生的生化信号。

新西兰健康委员会的一项实验表明，423名孕早期和哺乳期的妈妈们随机分组，212名摄入鼠李糖乳杆菌HN001，211名服用安慰剂。之后研究人员通过爱丁堡产后抑郁症量表和国家特质焦虑量表测出，服用益生菌的妈妈抑郁及焦虑得分大大低于另一组。

如何挑选合适的益生菌补充剂呢？

孕期补充益生菌并不是“智商税”，也不是“安慰剂”，但在选择产品的时候得要擦亮眼睛，选择合适的益生菌补充剂。

一、菌种和菌种数量该怎么选

菌种那么多？是不是都能加入婴幼儿食品了呢？当然不是！下图是可用于婴幼儿食品的菌种名单。对比多种市面上同类型的孕期益生菌，Perdays孕期全效益生菌➕维生素D含有60亿的鼠李糖乳杆菌HN001和90亿的嗜酸乳杆菌LA—14，它不仅益生菌的配方组合优秀，剂量也足够，拥有160亿益生菌+益生元。

二、是否含有有效的菌种？

哪一种菌种效果最好呢？其实，多菌株、高剂量的制剂在临床上的效果比单一菌株、低剂量的效果要好得多！比如乳双歧杆菌HN019是非常重要的益生菌，少量的HN019就能够促进肠道长驻双歧杆菌的增殖，同时减少肠道大肠杆菌的比例，有利于人体的肠道健康，增强营养吸收和免疫力。

三、如何保证益生菌活着到达肠道呢？

在回答这个问题前，我们首先得知道益生菌为什么会死亡。这是因为人体有一套强大的消化系统，它产生了具有较强腐蚀性的分泌物，对食物进行消化、分解，比如胃酸。胃酸的PH值大概在1到2之间，能够分解食物，杀死口腔进入的细菌，这也就是为什么人体的消化道与外界虽不相通，却不容易感染的原因。

可是益生菌要想发挥作用，必须得保持活性。耐受胃酸、胆汁酸等“考验”是益生菌发挥重要作用的第一个前提。

比如双歧杆菌，它就是一个不抗酸、还具有厌氧性的菌种。双歧杆菌的最适宜生长温度是37-41摄氏度，最适宜PH值是5.0左右。所以它进入人体之后，既要面对强酸考验，厌氧性的特质也会给贮藏带来一定的困难。

所以，要想保证益生菌活着到达肠道的话，一般有两种办法。一种是保证数量充足，这样就能保证仍有部分益生菌存活到肠道。另一种就是益生菌的包裹技术。先是通过外层保护来抵御胃酸侵蚀，等到益生菌顺利来到肠道的时候，内层的益生菌开始发挥作用。

比如澳洲的孕期品牌Perdays采取的是双胶囊技术和双层玻璃瓶包装。内胶囊的肠溶技术能够保证益生菌活着抵达肠道，双层玻璃包装隔温防潮，双胶囊技术可以耐胃酸分解，肠道吸收可以更好地保护益生菌活性。Perdays曾做过一个实验，利用PH值1.5的人工胃液和PH值6.8的人工肠液来测试一下双胶囊产品的分解稳定性。在打开机器装置，模拟胃部蠕动2小时后（大约是胃部排空食物所需的时间），Perdays的外胶囊溶解，成分维生素D、MCT椰子油释放，而耐受于胃酸的内胶囊并未溶解。之后再将Perdays的内胶囊放置于人工肠液中。20分钟后，内胶囊开始溶解，Perdays益生菌在肠道中溶解释放。说明Perdays孕期益生菌不溶于胃部，溶解于肠道。

提醒一下大家，家里保存益生菌补充剂的话一定要注意温度。因为益生菌在超过40摄氏度之后会失去活性，所以送服的时候，可以注意一下喝的水温。另外，服用益生菌补充剂的话，最好也不要跟吸附类的药物同时服用，比如治疗腹泻的蒙脱石散。蒙脱石散是通过吸附肠道里的病菌、细菌毒素等物质来治疗腹泻的，它也能够吸附益生菌。所以大家在服用吸附类药物2小时后，再服用益生菌，效果会好一些。希望，服用Perdays孕期益生菌的准妈妈都能快乐的享受整个孕期，同时也为肚子里的宝宝打造健康的菌群系统！