18岁补钙吃什么钙片好（补钙吃钙片好还是喝奶粉好）

既然想补钙就要先了解补钙用的东西，就是钙片的成分。（本篇纯科普，不是广告）

大部分人不是专业的测评人士，也没有基础的理论知识，所以先给大家普及一下钙片方面的知识（大白话讲解，方便大家看得懂，挑刺儿的键盘侠边儿凉快去）

所有的钙片大致分为两种，一种是保健品，一种是药品，目前OTC处方药（最多、常见的就是钙尔奇）再有就是保健品。

先说说作为处方药的钙尔奇，主要含的钙是碳酸钙，碳酸钙还分CCC和ACC，钙尔奇主要用到的是CCC碳酸钙，含钙量高，吸收效率也会高，生物利用度达到了20%（可以理解为吸收率吧），当然也会有副作用，比如消化不好的人，会便秘，偶尔还会有结石，孕妇慎重选择吧，不过这个价位这个品质也是比较合适的。

然后说说作为保健品的这些钙片，我只能说

太！！！踏！！！ 马！！的！！！乱！！！了！！！

孩子吃完7天长高2厘米、明星也在吃、进口液体钙、美国人都在吃、五花八门啥都有，让我最不理解的就是居然还有人买五块钱六包600片的工业钙片给爹妈吃，孝死了。。。。

很明显骗人的好吧！！！大家选产品的时候多问问客服，多看看评论，多看一眼成分表不可以吗？那孩子一天不吃正餐天天吃膨化食品等着靠钙片长高？明星吃钙片直播给你看了？美国人吃不吃跟咱们又有啥关系？？

保健品，一直都是以智商税的标题活在大家的生活中，无处不在，everywhere，everytime，营销能把弯的说成直的，吃完我们家钙片！爷爷轮椅不用啦！跑长跑拿了个亚军。

国内针对保健品的法规条文并不是很严格，所以会导致这一乱象，相反国外大部分国家针对这一类商品的法律法规相当严格，movefree（维骨力）2021年只因为虚假宣传被罚了3亿人民币，可想而知这力度，所以，国外的钙片确实是比国内的钙片要更有效，不是我们生产不出来，而是这些抱着发财梦混保健品行业的老鼠屎坏了咱们国内钙片市场的好汤。

但是，进口的就一定是好的吗？当然不是！要知道，国外的保健品想要进入中国，必须得有一个标志，就是蓝帽子（自行百度哈懒得配图了），蓝帽子是通过国家药品监督管理局认证的标志，相当于多了一层保障。那有人问我这个也是进口的咋没有蓝帽子，两种可能，一种是牌子是外国的，被国内收购了，再有一种可能就是，在人家国家就不是保健品，你花重金买到的，在国外可能就是奶片儿。

碳酸钙ACC：比较不常见的钙，目前只有“amorphical”一个公司在生产销售，以色列作为一个医疗科技强国，在以色列用于治疗骨质疏松病症，这种钙也叫无定形碳酸钙，国内的研究目前只停留在工业水平，没到医疗方面，这种钙吸收是通过舌下吸收，所以不考虑消化好不好，也不用补充维生素D，吸收度也是上面碳酸钙CCC的2倍（百度百科有写），销量也比较客观说明并不是智商税，可以说是钙皇（京东上有卖的，只有一家官方旗舰店，想买的别被人忽悠了）那他没有缺点？？？

有！就是贵！确实贵！

不过我不认为这是他的缺点，贵不是他的问题，穷才是真正问题！！

骨质疏松！一定要检测骨密度！有点条件的奔着好的买！别瞎吃，多晒太阳！

好了，下课吧～