补钙维生素d（维生素补钙的女生吃）

维生素D是一种人体所需的脂溶性维生素，对钙的吸收有着至关重要的作用。简单说，只要维生素D没有补足，喝再多的奶，吃再多的钙片，也是白搭！

我们对维生素D有太多的理解误区，万一不小心踩了什么坑，伤害到自己或者孩子，那就得不偿失了。本篇文章，就给大家详细解答有关维生素D的种种疑惑，如果有不懂的，欢迎留言咨询哦！

1、维生素D是从哪里来的？

维生素D的天然食物来源比较少，常见的有奶油、奶酪、沙丁鱼、鸡蛋等，正常膳食很难满足维生素D的需求。

2、靠晒太阳，补充维生素D可以吗?

成人可以，但1岁内婴儿皮肤娇嫩，不建议太阳直射，容易造成损伤，补充剂是更安全直接的方式。切记，隔着玻璃、涂防晒霜、打伞后晒太阳都没有办法补充到维生素D的哦~

3、缺乏维生素D的危害有哪些？

对于不同的人群，缺乏维D所带来的危害也不同。

婴幼儿及儿童缺维生素D：可能会导致佝偻病、枕秃、胸骨前凸、运动发育落后、骨质软化症等。

成年人缺维生素D：可能会增加骨质软化症、广泛性慢性疼痛、代谢综合征、骨折和骨质疏松症等病症的发生风险。

孕妇缺维生素D：会导致婴儿体内维生素D储存不足，还可能会增加妊娠期糖尿病和宝宝早产的风险。

中老年人缺维生素D：会影响其肌力和身体的稳定性，使老人容易跌倒，还会导致骨量减少、骨质疏松、易骨折等问题。

4、维生素D什么时候要开始补充？

健康足月宝宝，出生2周开始，每天就要补充 400 IU维生素D了。早产儿出生开始，每天补充 800 IU，3个月后恢复到正常剂量。早产儿要宝宝加倍、加倍、加倍，重要的事情说三遍！

5、维生素D补到多大？

建议到2岁。

当然，也可以补充到青春期甚至成年后，如果可以请一直补到老，这是一款唯一从小补到老的维生素。

6、妈妈补充了，宝宝还需要补充吗？

母乳中维生素D含量很低，宝宝需要自己额外补充。哺乳期妈妈补充维生素D，主要是保证自己身体和骨骼的营养需要。

7、宝宝补了钙，还需要补维生素D吗？

维生素D和钙是两种不同的营养素，我们都知道，奶是钙的丰富来源，1岁内保证奶量的情况下不需要补钙。但维生素D食物来源很少，所以出生15天就需要补充。

1岁以上的宝宝，容易出现偏食、挑食、不爱喝奶的情况，可根据宝宝饮食情况，灵活选择乳钙产品进行补充。

8、鱼肝油跟维生素D一样吗？

天然的鱼肝油是从鱼肝脏中提取的，除了维生素D以外，可能还含有维生素A，但维生素D含量不多。

人工合成的鱼肝油一般指维生素AD合剂，维生素A、D的比例通常为3:1。

而维生素D产品里，只有维生素D~

因为维生素A在黄橙色蔬菜水果、蛋黄、动物肝脏中含量较多，所以单独补充维生素D就够了。

9、喝配方奶的宝宝，需要补充吗？

要看配方奶的维生素D含量和喝奶的量，一般如果每天奶量喝不到32盎司（约950毫升）还是需要补充的。

记不住？不管什么喂养方式，每天补充 400 IU维生素就对了！

10、维生素D每天吃，会不会中毒？

按照推荐量吃，不会中毒哦。

抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。