几岁开始补钙(孕几周开始补钙)
最近关于“婴幼儿是否应该补钙”的话题在微博上沸沸扬扬。缺钙和缺乏维生素D(简称缺D)会导致的小儿佝偻病和成人骨质疏松,而过量补钙会抑制其他微量元素(如锌)的吸收、促进尿路结石的形成,这对于小儿的神经系统发育和成人的肾脏功能都是不利的。依据不同年龄阶段人体钙和D的推荐摄入量,进行“富含钙D的平衡膳食”,是最安全、有效的预防缺钙缺D的方法。再来谈谈成人的骨质疏松。骨质疏松症是因为长期钙缺乏导致的骨结构受损、骨矿成分减少、骨质变薄、骨小梁减少、骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。简而言之,就是缺钙引起的骨头质量的下降(尤其易发生于——中老年人和绝经妇女,以及长期节食的轻体重的年轻“型男靓女”)。短期内到几年内缺乏钙和D,仅仅是“看不见摸不着”的微量元素营养不良,容易被人们忽视;但是长期缺乏的因果联系就是:你发现自己有点儿腰疼、足跟疼、直不起腰来了,甚至有时会误认为是中医的“肾虚”或者腰椎疾病。这个时候,不妨在医院门诊做个检查吧:内分泌科医生会带你把脚伸进一个像足浴器形状的B超机,两分钟后,它便可能会很严肃的告诉你:骨密度下降、骨量减少OR骨质疏松了。此时,饮食补钙为时已晚。此时,你需要到内分泌科就诊,通过药物来补钙补D,只能成为骨质疏松治疗的手段之一了,其他抗骨吸收等药物治疗也一并而来,在补充成骨原料的同时,更重要的是减缓骨质的进一步破坏。所以,在我们35岁骨密度升高的顶峰到来之前,让我们通过健康的饮食,使骨头充满更多的坚硬度和矿物质吧!所以,爱美的帅哥和美眉们,不要再涂抹厚厚的防晒霜,让我们每天露出双手15cm,沐浴15分钟的阳光吧!所以,开始“富含钙D的平衡膳食”,从看到这篇文章的此时此刻开始吧!爱护你的骨骼,从何时开始都不晚!附上前几天讲课的一部分幻灯图片,内容是“正常成人富含钙D的平衡膳食”,希望对大家有用。详细内容一起探讨。