补硒能缓解脑疲劳吗（补硒犯困）

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打哈欠有助缓解大脑疲劳

打哈欠时，口腔和咽喉部肌肉强烈收缩、胸腔扩展，使肺部可以吸入更多的空气，促使血氧含量增加；面部肌肉牵拉刺激到泪腺，引起泪腺分泌泪液，湿润眼球。深吸气后，体内大量二氧化碳又会随着长呼气排出，这个过程能放松神经和肌肉，减少困意。适当打哈欠对身体有好处，但频率最好不要超过3次/15分钟。如果本就有高血压、动脉硬化等卒中危险因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就医，这很可能是卒中的前期表现。部分年轻人在不知道自己是否有中风高危因素的情况下，如果经过充足的睡眠后仍然哈欠连天，也要引起警惕。

警惕牌桌上的突发病！

下肢静脉血栓正悄悄形成

每到节假日，许多人都会与家人朋友围坐一桌，打打牌放松消遣。近日，浙江一位60多岁男子在春节假期连打了两三天牌，结果左脚肿痛，到医院检查才发现，左下肢深静脉血栓形成，医生表示一旦血栓脱落引发大面积肺栓塞，致死率非常高。事实上，久坐打牌除了可能造成静脉血栓形成，还可能引发心梗、主动脉夹层等突发疾病，需要警惕与重视。

哪些水果吃起来不甜却容易胖

大部分人认为，水果越甜说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，主要看3个维度：含糖量；糖的种类；各种糖的占比。吃起来很甜，其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过36千卡。代表水果：西瓜、草莓、木瓜、杏。吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，悄悄让人长胖。代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果。不欺骗味蕾，吃起来甜，热量也高。代表水果：熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果，含糖量为10%~14%；柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉，含糖量高于15%。

5类饮用水营养有哪些区别？

水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。白开水、天然矿泉水、天然水、纯净水、矿物质水等等，这些水的营养有什么区别？自来水：自来水烧开后的白开水，是最经济实惠、也是最符合人体需要的饮用水，其中保存了适量的矿物质。天然矿泉水：这种水对水源地及相关标准较为严格，是直接取自天然的或人工钻孔而得的地下水，含有更多的矿物质盐和特殊的化学成分。饮用天然水：水源来自水井，山泉，水库、湖泊或高山冰川等，除了有限的处理外不加改变。它既去除了原水中极少的杂质和有害物质，又保存了原水中的营养成分和对人体有益的矿物质和微量元素。纯净水、蒸馏水：在除去水中有害物质的同时，也除去了人体必需的矿物质和微量元素，不含矿物质。矿物质水：是在纯净水的基础上根据人体的需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素的水。日常饮用水以“白开水”和“矿泉水”“天然水”为佳，在外出旅行或在缺少其他饮用水源的时候，纯净水、矿物质水可以作为备选补充机体水分。

给上班族提个醒：

一个动作就能自测鼠标手

“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，表现为拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史。如果手腕保持于最大屈曲位，60秒内大拇指、食指、中指出现麻木不适感，就要考虑可能患上了“鼠标手”。

推荐两个有助于缓解鼠标手的康复动作：

①手腕背伸，用另外一只手将拇指尽力往后屈曲，这个动作保持10秒，3个为1组，1天做3组。

②五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒。重复以上动作10~15次/组，每次练2~3组。