怀孕 补钙（怀孕补钙吃什么钙片好）

钙是人体所需的营养元素之一，是骨骼和牙齿的组成部分，而且人体内的心跳或肌肉收缩都与钙密切相关。可见，钙对健康人非常重要，尤其是对生长发育中的胎儿。胎儿身体所需的钙由母亲补充，孕妇在怀孕期间需要及时补钙。

婴儿易患湿疹、痉挛、佝偻病等疾病，这与孕妇孕期和哺乳期缺钙密切相关。因此，孕妇需要及时补钙，否则会影响胎儿的发育。妊娠期需要及时补钙，不仅可以预防妊娠高血压，还可以预防妊娠期或产后哺乳期的骨质疏松。补钙有很多方法，可以从日常饮食中获得丰富的钙，如牛奶、酸奶、芝麻酱和虾等。它们覆盖面广，还可以补充钙。

胎儿在孕妇腹部的骨骼形成来自母亲摄入的钙量。孕妇摄入的钙量将超过正常人。许多孕妇担心补钙不足就会盲目补钙。虽然饮食中的钙摄入量不能满足孕妇的钙补充，但这是钙补充的一个问题，也是一个值得关注的问题。以下是孕妇补钙的五个常见问题，马上给大家揭晓。

1、为什么孕妇需要补钙

成年人每天摄入1000毫克钙，孕妇比正常人摄入更多的钙。由于中国人的饮食习惯，超过一半的人缺钙。许多孕妇在怀孕期间缺钙，所以需要额外补钙，通过饮食和钙剂的补充来完成补钙的需求。

2、孕妇缺钙的症状和危害

孕妇缺钙会导致腿部痉挛、牙齿松动或妊娠高血压等疾病。虽然不会带来太大的危害，但会影响孕妇的睡眠质量。孕妇牙齿松动与缺钙或口腔炎症有关。长期缺钙容易引发孕妇妊娠高血压，这对于胎儿的发育是很有不利的影响。钙需要及时补充，尤其是在怀孕7到9个月的时候。

3、如何补充钙和防止钙流失

许多人不太了解补钙，喝牛奶有助于补钙。孕妇每天需要补充480毫升的牛奶，这可以补充500毫克的钙。配合日常饮食调理，基本上可以满足孕妇的需求，如豆腐、芝麻或菠菜。同时，应该防止钙流失。少吃快餐或咖啡、多锻炼、多注意休息。

4、如何促进钙的吸收

在补充钙的同时，还必须提高钙的吸收。如果身体吸收能力差，补钙和不补钙没有什么区别。在吃了钙片或喝了牛奶后，需要适当的锻炼和日光浴来补充身体所需的维生素D，从而增强身体对钙的吸收。

5、钙和铁不能混合

补钙和补铁对孕妇同样重要，但是如果同时补钙和补铁，体内的吸收就会受到抑制。在日常饮食中，天然食物中的钙和铁含量是有限的，但不存在抑制吸收的问题。

以上介绍的是孕妇需要补钙以及补钙的注意事项。孕妇在怀孕期间需要及时补钙，这对自身和胎儿都有很大的影响。如果想要拥有聪明可爱的宝宝，孕妇必须为怀孕期间的健康打下良好的基础。否则，缺钙造成的不良影响会对自身和胎儿造成伤害。因此，钙可以通过日常饮食或在医生的指导下及时补充。