甲亢了补硒能好么吗（甲亢补硒有用吗）

说起食盐，很多都会想起超市货架上的各种盐，瞬时间眼花缭乱，普通盐、低碘盐、无碘盐、竹盐、低钠盐等，对于选择困难症的人来说，真的不知从何下手，生怕吃错了会对身体健康造成伤害！

吃盐过多会导致心血管病甚至死亡，这个观点在很多国家都已经深入人心了。

中国人吃盐太多，却是有目共睹和有据可查的。当今世界有1/3的人口盐摄入量超标，而中国人吃盐尤其厉害，北方地区食盐摄入量少的地方为人均15-16克/日，多的地方甚至超过20克/日；南方地区人们的口味稍淡，但人均也达到12克/日，大大超过了世界卫生组织推荐的每天5克的摄入量。

值得注意的是，这一现象至今到现在依旧还没改变。

那么对于食用盐应当如何正确选择呢？

市场上出现盐的种类也有很多，对于不同人群，选择的食用盐也是不同的！

1． 加碘盐

在普通食盐中添加了碘化钾和碘酸钾，可预防甲状腺肿、克汀病，但不建议患甲亢者食用。

2． 加硒盐

在加碘盐的基础上加了一些亚硒酸钠，硒具有抗氧化、抗衰老、保护心血管、提高人体免疫力等功能，所以它很适合老年人，以及患心血管疾病的人食用。

3． 加钙盐

在普通食盐中添加了钙元素，很适合儿童、中老年人以及需要补充钙的人食用。

4． 加锌盐

葡萄糖酸锌和精盐制成，对于因缺锌而发育迟缓、身材矮小、智力低下的儿童，食欲不振的老人、孕妇很适合食用。

5． 低钠盐

在普通食盐中加了氯化钾和硫酸镁，钠含量相对较低，比较适合高血压、糖尿病、胃炎患者食用，但不建议普通人群长期食用。

6． 竹盐

将普通的食盐经过日光晒制装入青竹中，经过高温煅烧后提炼的，它的钠含量很低，所以比较适合高血压患者食用。

除了要正确选购食盐以外，在日常生活中也应当学会这样控制食盐的摄入！

1． 减少调味品的量

如味精、酱油、耗油、豆瓣酱、辣椒酱等。

2． 减少”隐形的盐”

比如腌腊食品、火腿、罐头等肉类加工品；还有零食中的话梅、九制陈皮、果脯等，含钠相当高，购买零食的时候要看营养成分表，如果钠含量达到推荐量100%以上最好不要选择。

3． 使用限盐勺

控制好食盐的使用量。

4． 减少对外就餐次数

如外卖、餐厅等，相对口味会比较重，食盐的摄入量反而会更多。

总而言之，避免高盐摄入就是在减少心脑血管病和死亡率，因此可以从饮食习惯着手，慢慢改进，有助身体健康发展。

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