硒补多了有啥副作用（补硒的危害）

硒是常见的微量元素，又被称为抗癌之王，能保护细胞膜，防止受到氧化损伤，保持通透性。另外硒也能降低重金属带来的毒性作用，能增强免疫力，防止白内障及心脑血管疾病。当身体缺乏时会带来多种疾病，不妨来了解一下。

缺硒的5大危害不容小觑

1、导致眼科疾病

硒能催化而且消除对眼睛有害的自由基，保护眼球细胞膜。当身体缺硒的话，会影响细胞膜完整性，导致视力下降或容易诱发多种眼疾，比如夜盲症、白内障或视网膜病等。

2、影响大脑功能

当身体缺硒时会让神经递质代谢速度减慢，让体内产生大量有害物质，若没有及时清除的话，会对大脑功能带来损伤。另外合理补硒能预防癫痫，减轻焦虑以及抑郁感对抗疲劳。

3、诱发甲状腺疾病

硒元素和内分泌激素关系非常密切，在甲状腺中含有大量硒，能调节甲状腺激素代谢平衡问题，一旦缺硒势必会紊乱甲状腺功能，引起甲亢或甲减。

4、诱发前列腺疾病

随着年龄增长，再加上不良的生活环境，身体缺硒会引起内分泌失调。让前列腺部位集聚大量重金属，从而引起前列腺炎或前列腺癌。硒元素能抑制重金属对前列腺上皮细胞带来的毒性作用，可减轻病情。

5、影响男性健康

男性不育中大部分精液中硒含量比较低。经过研究发现精液中硒越高，精子数量就越多而且活力越强。在精子细胞中有大量不饱和脂肪酸，容易受到精液中自由基攻击，从而诱发脂质过氧化，对精子膜带来损伤，下降精子活力，甚至导致功能丧失，引起男性不育。硒具有抗氧化功效，能及时清除自由基，抑制脂质过氧化。

温馨提示

硒在身体中起着至关重要作用，当缺少时可适量补充能预防肿瘤肝脏疾病，提高抵抗力和免疫力，保护心脏肝脏肺部胃部等重要器官，同时也能预防心脑血管疾病产生。对于成年人每天需补充50微克硒，可以从动物内脏、海产品、五谷类、奶制品和蔬菜水果中获取。但并不是摄入的越多越好，如果过量摄入的话会引起硒中毒，导致脱甲和脱发。若在补充过程中出现恶心呕吐、腹部疼痛、总是流口水、肌肉痉挛或者烦躁不安要立即停止。

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