孕期补锌（孕期补锌吃什么食物）

孕妇要注意平时的营养补充，像钙、铁、锌等营养元素都必须要充足，才能保证胎儿的健康。如果孕妇缺锌的话就容易造成妊娠反应的加重，容易造成宫内胎儿发育迟缓，容易造成流产、早产等现象。那孕妇如何补锌？孕妇能喝葡萄糖酸锌吗？

孕妇能喝葡萄糖酸锌吗

孕妇在怀孕期间因为身体内营养元素的缺失，身体免疫力降低，可以有效提高人体钙、铁、锌等二价矿物质的摄入量以及吸收和利用率，还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。

葡萄糖酸锌口服液以葡萄糖酸锌为主要原料，可解离为锌离子和葡萄糖酸，更易于人体的吸收利用。可提高儿童智商的作用，加快生长发育，防治发育不良;增强儿童青少年身高及体重，维持视力和促进视力发育的作用。而且口感好，服用方便，广大消费者更易于接受。买过葡萄糖酸锌口服液的家长都觉得它的疗效不错。

葡萄糖酸锌口服液食用方法及食用量：饭后食用，每日2次，每次1支;9岁以下儿童每日1次，每次1支;孕期及哺乳期妇女每日3次，每次1支。葡萄糖酸锌口服液无不适宜人群。

另外，钙加锌口服液用法用量：口服，每日2次，每次2支;6岁以下儿童每次1支，每日2次;孕妇及哺乳期妇女每次3支，每日2次。

虽然孕妇服用葡萄糖酸锌对身体有好处，但是千万不要过量喔!在服用时最好是根据你自身的缺少情况，按照说明书服用方法跟用量服用。从而达到药物的最佳疗效。

孕妇吃什么食物补锌

1、海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2、植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

3、水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4、平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。

5、瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。

6、中药中枸杞、熟地、桑葚、人参等都是锌含量很丰富的药材，孕妈妈可以通过合理的方式来加以运用，不过这个最好是要有专业人士的指导。