补硒药用功能有哪些（药用硒好吗）

自古，无论是王侯将相，还是老百姓，都在追求长寿。然而，多数人都没能跨过”45-55岁的寿命坎”，退出长寿大军的行列。45岁后，若能保证身上”1处软、1处弹”，恭喜，或可长命百岁

一处软——肝脏软

健康的肝脏是若软，且富有弹性的。

从中医角度来说”养肝=养命”，肝不好，未老先倒。

生活中，诸多习惯如：熬夜、喝酒、暴饮暴食、生气等等行为，均会对肝脏造成损伤。

肝脏一旦受损，就会影响到其生理机能，久而久之，就会导致肝炎、肝硬化的产生。

若肝脏越来越”硬”，那么，对于身体健康来说是致命的打击。

特别是45岁后，常年不良习惯的积累，会导致肝脏疾病”爆发”。

因此，肝脏的若软，对于身体的健康长寿来说，有着至关重要的作用。

如何保护肝脏健康?

1、多补充硒元素

肝是”硒库”，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。

补硒，可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，预防肝病严重化。

因此，可以在喝水的时候放一些玲珑菊茶、珠兰茶、乌龙茶或者红茶，以此来补充硒。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，硒元素含量更丰富，泡茶、做粥时都可以放些，有利于保护肝脏健康，减少肝脏疾病。

2、揉穴位

经常揉按太冲穴，可以起到祛除肝火的效果。

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前可先用温水泡脚10～15分钟，左右轮番按揉，按揉时的力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

此外，揉包阴穴，大腿内侧，膝关节上4寸处。

经常按揉，亦有助于肝脏健康。

3、敲大腿

早起敲胆经，可疏通胆经经络，促进肝脏的排毒。

胆经所处位置在大腿外侧，裤缝的位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热为止。

睡前敲肝经，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

可使用棒槌，从大腿根部开始慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，约10分钟即可，能够有效的起到疏通肝经的作用。

一处弹——血管有弹性

俗话说”人与血管同寿”，可见血管对于人体来说也是至关重要的。

血管遍布人体全身，柔软且富有弹性，血液流动畅通。

然而，随着年龄的增长，血管会逐渐的老化，失去弹性，甚至会发生堵塞。

特别是45岁后，长期的不良习惯，加上饮食的不洁净，就会导致血管变硬，诱发各种心脑血管疾病。

因此，想要健康长寿，一定要保护好血管的健康，减少疾病的发生。

如何保护血管健康?

1、多吃新鲜蔬果

每天坚持吃5种以上的蔬菜，有助于增强血管的柔韧性。

不同颜色的蔬菜，不同种类的蔬菜，搭配吃，营养会更加的全面，可保持血管弹性。

2、多喝水

喝白开水，有利于冲淡血液，缓解血液的粘稠度，保持体内血液循环顺畅。

可以减少血管堵塞的几率，减少血栓形成的机会。

3、转手腕

经常转动手腕，可以刺激到经脉，可促进气血运行，打通血管，舒筋活络。

将两手平举，慢慢立腕，双手握成拳，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

4、勾脚趾

身体处于坐位，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、尽力的勾脚尖。

出现微痛感，保持10秒左右，之后再向下踩让脚尖向下，保持10秒左右。

45岁后，想健康，更长寿，还要做好这几点：

1、戒烟酒

烟酒，对于许多人来说，是生活中必不可少的”陪伴品”。

但，45岁后，尽力少抽烟，喝酒。

研究发现，烟酒是心脑血管疾病突发的独立因素之一。

因此，平时养成喝白开水，喝淡茶的习惯。

2、饭吃七八分饱，细嚼慢咽

俗话说”民以食为天”。

饮食对于健康来说至关重要，45岁后吃饭的口味一定要清淡。

另外，吃饭不要狼吞虎咽，应细嚼慢咽，这样可以减少肠胃的消化负担。

此外，吃饭最好是8分饱为宜。

3、睡前泡泡脚

睡觉前用热水泡泡脚，也是一个很不错的养生方式。

医学典籍记载：”人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

脚，自古就有人体的”第二心脏”之说，热水泡脚，有助于身体健康长寿。

4、坚持适当的运动

45岁后，哪怕在忙，也需要抽出30分钟的时间来进行锻炼。

一定要坚持，不要”三天打鱼两天晒网”。

建议：每周至少运动5天以上。

另外，运动一定要循序渐进，不要刚开始运动就做一些动作幅度比较大的运动。

怒气，是人情绪中最为正常的一种情绪。但，不能经常生气，因为人一生气就容易出现气不顺、气逆、气滞等现象，极易诱发心脑血管疾病。因此，善于养生的人，并不喜欢生气，也善于控制自己的情绪。