新生儿多久可以补钙（新生儿补钙可以吃什么）

有句老话说“生个孩子掉颗牙”，虽然有点夸张，但并不是全无道理。

由于孕期血容量增加、雌激素水平升高，骨钙的溶解减少，肾脏排出钙增加，因此孕期的血钙浓度是降低的。

为满足胎儿的生长需要，孕期对钙的需求成倍增加。如果孕妈妈钙摄入不足，母体会以牺牲骨钙为代价来满足胎儿的需求。

如果透支孕妈妈体内的钙还不足够，宝宝还可能会患上新生儿先天性喉软骨软化病，严重缺钙甚至会导致佝偻病！

尽管孕期要补钙说了无数遍，但实际上我国孕妇的钙摄入量还远远不够。

根据膳食调查研究表示，我国孕妇每日钙摄入量只有约300mg-400mg，远低于孕中晚期每日推荐的1000mg-1200mg摄入量。

也就是说，我国绝大多数孕妇都需要补充钙！

所以，为了各位孕妈妈能更好、更科学地补钙，孕e家来唠唠大家最关心的孕期补钙10个问题。

孕期补钙要补多少？

在孕期不同阶段，孕妈妈所需的补钙量是不一样的：

孕早期800mg/天

孕中期1000mg/天

孕晚期1200mg/天

孕早期钙需要量和普通成人相同，日常多吃富含钙质的食物、多晒太阳，大多都能满足一天所需。

进入孕中期后，胎儿开始快速发育，对钙的需要量增加，日常的饮食已经不能满足母婴对钙质的需求，因此需要开始服用钙片。

喝骨头汤能补钙吗？

不能。

虽说骨头的钙含量非常高，但骨头汤的补钙效果并不好。

骨头汤中绝大对数的钙都被“锁”在骨头里，并不能溶进汤里。用1公斤的骨头煮汤2个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，钙含量远远不足。

而且，骨头汤中还含有大量脂肪，喝多了不仅钙不容易吸收，反而还容易营养过剩。

多吃豆制品能补钙吗？

豆腐干、豆腐皮和北豆腐等豆制品都是不错的补钙食物，但豆浆和内酯豆腐不行。

豆制品中的钙质主要来源于大豆本身和点豆腐的卤水。

北豆腐的卤水中含钙量比较高，南豆腐的卤水中含钙量相对较低，而内酯豆腐是用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，含钙量最低。

大豆研磨成豆浆的过程中添加了大量的水，所含的钙被稀释得很低。

只吃钙片能补钙吗？

想要补钙，仅仅只靠食补或是服用钙剂是不够的。还需要通过维生素D的转化，才能让钙沉积到骨骼，真正地发挥作用。

光补钙却缺乏维生素D，哪怕孕妈妈补充再多的钙，身体都是无法吸收的。

所以，孕妈妈在补钙的同时，要多做做户外活动，晒晒太阳，让阳光中紫外线促进皮肤合成维生素D。

大剂量钙片补钙效果好？

有的孕妈妈图省事，会买剂量大的钙片，一天一次，简单方便。

这是错误的！

科学研究证明， 如果一次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右。相反，少量补钙，可以激活身体的主动吸收模式，增加钙的吸收率和吸收总量。

所以，每天补钙要少量多次，最好选单片剂量小的钙剂，如100-300 mg的小剂量钙片，每天分多次吃。

选择哪种钙片比较好？

市面上钙片大多分为无机钙、有机钙，这两类钙片最主要的区别在于吸收的比例不一样。

相对来说，有机钙的吸收率会比无机钙要好，对胃肠的刺激也少一点。因此，如果孕妈妈胃肠功能不太好，建议优先选择有机钙。

正常情况下，选择哪种钙片的区别不大，孕妈妈可以根据实际情况在医生的指导下服用。

什么时间服用钙片最好？

口服途径摄入的钙剂，随餐服用不仅有利于胃液解离出更多钙离子，而且钙剂经食物混合，还可以减少对胃粘膜的刺激。

因此，一天三次的钙剂建议随餐服用，一天一次的钙剂建议在晚餐后服用。

如果餐食中有菠菜、竹笋等含有大量草酸的食物，建议在餐后1-2小时后再服用，否则草酸会和钙结合成不易被人体吸收的草酸钙等沉淀物，影响吸收。

孕晚期补钙会导致胎盘钙化？

胎盘钙化，指的是胎盘的绒毛闭锁而形成的结缔组织。孕晚期发现胎盘有不同程度的钙化现象，属于正常情况。

正常补钙的情况下，孕期补钙和胎盘钙化并没有直接关系。

补钙过多宝宝骨头硬不好生？

不会。

钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬，只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。

而且，胎头的颅骨并不是一块完整的骨头，骨与骨之间有缝隙，分娩的时候在产道挤压之下，骨缝可以轻度重叠，以便顺利娩出。

吃钙片会便秘吗？

怀孕后，母体激素的变化以及子宫体膨大压迫结肠，本身就很容易便秘。

如果一次服用的钙很多，但吸收又少，多余的钙就会和肠道内的食物残渣结合形成不溶解物质，可能会导致大便干结。

所以，建议孕妈妈选择钙+维生素D3的综合钙片，有助于提高钙片的吸收率，另外还要注意平衡饮食，多喝水，多运动，防止便秘。