备孕男女都需要补硒（备孕要补硒吗）

叶酸对胎儿大脑发育十分重要，也可以降低流产的发生几率，还有助于减轻妊娠反应，为了胎儿的健康，备孕期的女性有必要提前补充叶酸。

但我们知道，胎儿的健康与精子、卵子都有很大的关系，因此，备孕期间男性也需要做好各方面的保养，那么，男性需要补充叶酸吗？

其实，男性与女性一样，在开始备孕的前三个月就可以适当补充叶酸了。

叶酸对男性的精子质量也有较大影响，如果男性体内的叶酸相对缺乏，可影响到精子的活力，从而影响受孕几率，还可能导致精子中的染色体数量发生异常，严重时可造成胎儿畸形，并增加女性流产的几率。

有研究表明，男性如果积极补充叶酸，可以降低精子异常的发生几率。因此，建议备孕期的男性平时可适当多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、核桃、花生等，必要时也可以直接补充叶酸片。

为了胎儿的健康着想，备孕期的男性除了应适量补充叶酸，还要注意以下事项，来看看吧！

1、做孕前检查

不少男性认为孕前检查是女方的事，其实，男性孕前检查也十分重要。孕前检查可以及时发现男性是否有不育、染色体异常等问题，这些问题如果没有及时得到处理，将会影响成功怀孕，也会影响胎儿健康。

2、注意补充营养

男性精子的质量也决定胎儿的健康状况，因此，备孕期间男性除了应适当补充叶酸之外，还应多吃一些富含锌、硒及蛋白质的食物，如牡蛎、大豆、海带等，可以提升精子质量，更有利于成功怀孕。

3、避免抽烟喝酒

建议有抽烟、喝酒习惯的男性在备孕前三个月开始戒烟戒酒。烟、酒都可导致精子质量下降，从而造成不孕等严重后果。抽烟、喝酒后怀孕，还可影响胎儿的发育，并大大增加胎儿神经系统障碍的发生几率，这也是男性需要注意的。

4、远离有害物质

男性在备孕期间也要注意远离辐射、重金属、化学药物等有害物质，这些物质很可能影响精子质量，对男性的生殖健康造成严重危害，甚至可造成胎儿畸形。如果是从事以上职业的男性，最好在停止接触这些有害物质后三个月再考虑备孕。

5、避免私处处于高温环境下

男性的睾丸温度较体温要低1~2度，低温、透气的环境更有利于睾丸的健康，而高温环境很容易影响精子质量。备孕期的男性要避免久坐不动、穿过紧的裤子、蒸桑拿、长时间骑车等，否则很容易造成睾丸温度升高，影响精子质量。

胎儿是否健康与卵子、精子的质量都有很大关系，对于男性来说，在备孕期间也是要适当补充叶酸的，有助于降低精子异常的几率，平时可适当多吃一些富含叶酸的食物，如花生、核桃、菠菜、动物肝脏等。

除了补充叶酸，男性还应适当补锌、补硒、补充蛋白质，避免抽烟喝酒，远离有害物质，更有利于胎儿的健康。