孕期为什么要补钙（孕期补钙要补多久）

孕期准妈妈需要多接触阳光，因为阳光里的紫外线可以合成人体所需要的维生素D，这样就可以促进人体对钙质的吸收。那准妈妈怎么晒太阳才是科学健康的呢？晒太阳是不是可以无所顾忌？我们一起来看下：

晒太阳要注意季节性

总体来说，就是夏季要避免直晒，冬季要进行弥补。一般来说冬天的阳光比较短，就算是中午也不会那么强烈，所以冬天任何时候都可以晒。而夏天就不一样的，一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的，夏天适合孕妇晒的阳光主要出现在早上9点左右和下午4点左右。阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深，另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。

不要隔着玻璃来晒太阳

孕妈妈在晒太阳的时候，最好在自然阳光下进行，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。而不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线是无法穿透普通玻璃的。隔着玻璃晒太阳，实际上只吸收到了阳光的温度，而没有达到补钙的效果。所以，如果准妈妈真的实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。

每天保证晒太阳的时间

准妈妈晒太阳可不能“三天打鱼，两天晒网”。准妈妈一定要保证每天晒太阳的时间，把晒太阳当作业一样完成。在冬天准妈妈晒太阳每天至少要保证1个小时，在夏天不能少于半个小时。特别是一些整天坐在办公室，接触不到阳光的孕妈妈来说，每天晒阳光的时间要尽量满足。

晒太阳前做好防晒工作

孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含VC比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

掌握了科学晒太阳的方法后，我们就能放心大胆去执行了。晒太阳可以帮助准妈妈增强免疫力，预防骨质疏松，预防抑郁症等等，所以孕妈妈们有时间就要去晒晒太阳放放风！