如何补锌（补锌的蔬菜）

很多家长都纳闷：小孩子一起玩游戏，同样是运动，为什么我家宝宝出汗那么多，弄得满头大汗、汗流浃背，头发、衣服都湿了，而且过后很容易发烧感冒? 对于这种情况，专家的看法是：每个人的体质不同，所以出汗量会有所差异，对于出汗多的孩子，要记得适当的补锌，以免缺锌影响正常发育。

孩子出汗多要记得补锌！

1、锌的作用

人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。儿童在生长发育过程中，锌作为人体必需的微量元素，起着重要的作用，且对锌的需求量比较大，大量出汗会使锌丢失过多，多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。

锌是强效免疫调节剂，能提高人体的免疫功能，还可提高胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。孩子缺锌可致其免疫力下降，容易感冒发烧、腹泻，生病周期也比别人长，还容易反复感染。

2、不同年龄段的补锌量

不同年龄段对锌的需求量都不同，1~3岁为9mg，4~7岁为12mg，7~10岁为13.5mg，11岁~17岁为15~19mg，18岁~50岁为15~19mg，所以儿童补锌要适量，如过量会引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害，出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状。

婴儿补锌靠母乳，母乳喂养至少需要3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。

夏天到了，天气炎热，细心的妈妈不难发现，孩子吃什么都没胃口，口腔也容易感染了，甚至免疫力低下，经常感冒，遇到这样的情况，妈妈们要引起重视了，育婴专家告诉你，你家的孩子可能是缺锌了!

缺锌危害多 为何夏季缺锌高发?

锌是孩子成长必须的微量元素，被誉为生命之花，与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系，而夏季却是缺锌的高发季节，根据某权威医院统计，夏季就 诊的孩子中，缺锌的孩子高达60%以上，缺锌会导致孩子营养失衡、影响生长发育、体重不达标、影响智力发育、抵抗力差、容易生病，甚至出现极端性格。为何 夏季缺锌率高呢?

缺锌的原因不外有二：

一是锌元素供不应求。孩子处于成长的高峰期，对营养的需求量大，而夏季孩子容易食欲差，从食物中摄取的锌元素就锐减，进而导致锌元素供不应求。而缺锌又会影响食欲，恶性循环。

二是锌元素流失过多。夏季天气炎热，孩子流汗多，体内的锌就会随汗液大量排出，根据相关测定儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克，而婴儿大汗的话，每天会丢失锌元素1.3毫克。加之夏季腹泻等消化道疾病多，体内的锌流失大，也是缺锌的原因。

补锌助生长 夏季补锌妙食谱

“生命之花”锌元素是体内数十种酶的主要成分，且锌与大脑发育和智力都有关，还能促进淋巴细胞增殖和活动能力，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病 毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变都有所帮助，补锌助生长，那么夏季怎么补锌呢?新稀宝育婴专家建议家长给孩子两种方式补锌：

食物补锌：食物补充是最安全的办法，不会锌过量中毒，含锌较高的食物有瘦肉、禽肝、蛋黄、海产品等，特别是牡蛎，烹饪美味孩子都很喜欢吃的，但是家长也要注意了，食物要精细，粗粮会影响锌的吸收。

补锌制剂补锌：这是最快捷有效的办法，孩子对锌的需求量大，食物补充无法很好的满足，但是选择补锌制剂的时候家长需额外注意，要选择正规厂家生产、经过GMP认证的，看清批准文号、生产日期，且是蓝帽子产品，安全可靠。在用补锌制剂补锌的时候，要注意用药， 很多药物会干扰锌的吸收，如维生素C，两者结合会形成不溶性复合物，吸收率极差。

详细介绍：

成份明细表：

净含量：42克（ 28片）

【主要原料】蔗糖、乳糖、甘露醇、葡萄糖酸锌、枸橼酸、硬脂酸镁、阿斯巴甜（含苯丙氨

酸）、辣椒红、辣椒橙、天然橙油

【功效成分及含量】每片含：锌6mg

【保健功能】补锌

【适宜人群】需要补锌者

【不适宜人群】无

【食用方法及食用量】每日1片，咀嚼食用

【产品规格】1500mg/片

【注意事项】

1.本品不能代替药物；

2.不宜超过推荐量或与同类的营养素补充剂同时食用

【保 质 期】24个月

【贮藏方法】密封、置阴凉干燥处

【执行标准】Q/DXBYX0003J

【卫生许可证号】（京食药）卫食证字【2006】第110000－JS0151号

【生产厂商】葆婴有限公司

补锌食谱

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米50g，新鲜花蛤100g，鸡蛋1个

做法：把虾米切碎，放入黄酒中浸泡10分钟左右;把花蛤洗净，用开水烫使之打开;再将鸡蛋打碎并加少许盐，加入虾米和花蛤，添些温水，放入葱花，最后用大火蒸至羹状即可。

淡菜瘦肉粥

原料：淡菜10克，猪瘦肉50克，大米100克，干贝、葱末、姜末、盐各适量。

做法：淡菜、干贝用水浸泡12小时，猪瘦肉洗净并切末，大米在清水中浸泡1小时;将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀;锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，平时可多吃牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等，也可适当补充一些锌剂，如蛋白锌。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。

碎牡蛎饭。

碎牡蛎饭原料：牡蛎200克、大米3杯，蒜、酱油、香油、香葱、芝麻、胡椒粉若干。

碎牡蛎饭做法：先将牡蛎去壳，盐水洗净，晾干，切碎。煮饭到一半时开盖放入切碎的牡蛎，将蒜、酱油、香油、香葱、芝麻、胡椒粉弄成调料，饭煮熟后盛出，拌上调料即可，方便，且补锌效果好。

葆婴葆苾康USANA系列产品已经正式进入中国市场，您可以通过您身边的美国系统葆苾康营养顾问进行了解或直接添加微信号！

有健康叫资产，没有健康叫遗产

营养调理指导